고지혈증: , 원인, 진단, 수치, 좋은 음식, 나쁜 음식
고지혈증은 혈액 속 지방(콜레스테롤과 중성지방) 수치가 높아지는 입니다. 이 거의 없어 **"침묵의 살인자"**라고 불리기도 하며, 심혈관 의 위험을 크게 증가시킵니다.
1. 고지혈증의
- 대부분의 경우 이 없음
- 드물게 다음과 같은 이 나타날 수 있음:
- 흉통
- 호흡곤란
- 두통
- 지속적인 어지러움
- 다리 통증
- 시력 저하
2. 고지혈증의 원인
- 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 고지혈증 발병 가능성이 높음
- 생활습관:
- 불규칙한 식습관: 고지방, 저섬유 식단 섭취
- 운동 부족
- 흡연
- 과도한 음주
- :
- 약물:
3. 고지혈증 진단
- 혈액 검사:
- 총 콜레스테롤
- LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)
- HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)
- 중성지방
- 기타 검사:
4. 고지혈증 수치
- 정상 범위:
- 총 콜레스테롤: 200mg/dL 미만
- LDL 콜레스테롤: 130mg/dL 미만
- HDL 콜레스테롤: 40mg/dL 이상
- 중성지방: 150mg/dL 미만
- 경계치:
- 총 콜레스테롤: 200-239mg/dL
- LDL 콜레스테롤: 130-159mg/dL
- HDL 콜레스테롤: <40mg/dL
- 중성지방: 150-199mg/dL
- 고지혈증 수치:
- 총 콜레스테롤: 240mg/dL 이상
- LDL 콜레스테롤: 160mg/dL 이상
- HDL 콜레스테롤: <40mg/dL
- 중성지방: 200mg/dL 이상
5. 고지혈증에 좋은 음식
- 과일과 채소: 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움
- 통곡물: 혈당 조절 및 심혈관 건강 개선에 도움
- 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 순환 개선 및 염증 감소에 도움
- 견과류와 씨앗: 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움
- 두부와 콩: 저지방 단백질 공급원이며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움
6. 고지혈증에 나쁜 음식
- 포화 지방: 붉은 고기, 가공육, 전유제품 등에 함유
- **트랜스