워크샵 몸/마음의 회복탄력성을 키워주는 바디커넥션 입문반. 인간의 6개 움직임 발달단계. 뇌 신경 기반 치유 프로그램. 5월 25일(월)

[춤테라피]

안녕하세요~~

요즘 좀 편안하신가요?

이 질문에 여러분의 답은 무엇인가요?

인생을 살면서 어려움은 누구나 경험하는 일이지만, 이런 어려움을 누구나 잘 이겨내는 것은 아닌 것 같습니다. 때론 좌절의 느낌으로 우울과 절망감에 빠져 삶이 정말 힘들다고 생각하는 분들도 정말 많은 것 같아요.

© motoki, 출처 Unsplash

그래서....

오늘은 최근 심리학의 가장 핫한 주제인 [회복탄력성]에 대해 이야기 해볼께요!!

위키백과에 따르면

회복탄력성(resilience)은 크고 작은 다양한 역경과 시련과 실패에 대한 인식을 도약의 발판으로 삼아 더 높이 뛰어 오를 수 있는 마음의 근력이라고 합니다.

그러니까 힘든 일을 경험하더라도 그 경험에서 무언가를 배울 수 있어야 한다는 뜻입니다. 그 배움이 발판이 되어 다른 시련이나 어려움을 뛰어 넘을 수 있게 되고, 그 배움으로 인해 마음의 근력, 마음의 힘이 커진다는 뜻이겠죠?

© stasostrikov, 출처 Unsplash

그래서

회복탄력성은 "위기"라는 말과 한 쌍으로 쓰입니다.

그저 평화롭게... 별 다른 일이 없이 살아간다면, 회복탄력성이 필요없겠죠?

이렇게 위기에서 필요한 마음의 힘을 기르기 위한 아주 좋은 방법이 있습니다.

몸을 움직이는 것이지요.

그런데, 그냥 몸을 움직여 근육을 키운다고 마음의 근육이 절로 커지는 건 아닙니다.

위키백과의 설명으로 다시 돌아가보면..

거기

다양한 역경과 시련과 실패에 대한 인식을 도약의 발판으로

위키백과

라는 말이 있는데, 그 중에서도 가장 중요한 말은 바로... 인.식.입니다.

몸을 움직이며, 어떤 느낌이나 생각이 드는지 살펴보는 것입니다.

몸의 움직임은 신경학적 자극과 반사의 표현이라서

우리는 몸을 그냥 마구잡이로 움직이는 것이 아닙니다.

기분좋으면 하늘을 향해 위로 몸이 올라가고

슬픔이 느껴지면 온 몸이 아래를 향합니다.

© schmidy, 출처 Unsplash

© ahnp, 출처 Unsplash

기분에 따라 몸의 자세나 동작이 변하듯이

몸 동작을 바꿔주면 마음도 따라 바뀝니다.

예를 들어,

안정감이 부족하다고 느끼는 분들은(불안해, 안절부절, 가만히 있기 어려워..)

손을 몸의 중심에 대고 중심을 찾은 다음,

중심에서 몸의 끝까지 손바닥으로 부드럽게 쓸어주듯이 연결을 시켜주면...

몸이 서서히 안정감을 되 찾게 됩니다.

이때 중요한 것은 친절한 관심입니다!!!

흰바람이 그려본 중심-말단 연결

이런 몸과 마음의 연결성을 배우는 시간이 바로

바디커넥션Body Connection 입니다.

인간의 6단계 신경학적 움직임 발달단계 이론입니다.

태어나서 14개월까지 경험하는 기초 신경학 패턴이라고도 해요!!

좀 어렵죠?!!

몸으로 함께 하면서 이야기를 들으면 금방....쉽게 이해가 될 거예요.

인간의 움직임 발달단계(PTBC-Pattern of Total Body Conectivity)

페기 해크니라는 미국 샘이 만드신 용어입니다.

총 6개의 단계로 되어 있는데, 각 단계는 구체적 동작과 그에 따른 심리적 주제가 있어요.

1. 호흡 연결패턴 : 신뢰감

2. 중심-말단 패턴 : 안정감

3. 머리-꼬리 패턴 : 자신감

4. 상-하체 패턴 : 목표를 세우고 성취하기

5. 신체-좌우 패턴 : 선택과 균형

6. 교차-측면 패턴 : 적응력과 유연성

이중에서 가장 중요한 단계가 1~3번이예요. 아주 어릴적 했던 움직임이라서 어른들이 하면 정말 쉬운 동작인데도 어려워하는 분들이 많더라구요.

삶의 위기나 고통을 겪고나서 그것을 극복하는 힘을 말하는 회복탄력성은

그냥 생각으로만 되는 것이 아니라 그 힘이 몸에 장착되어야 하겠죠!!

그래야 필요할 때 즉각 사용할 수 있으니까요~~

그러기 위해서는 몸으로 해야 합니다. 바디커넥션은 바로 #몸중심 접근법이죠.

몸의 유연함이 심리적 탄력성 정도의 바로미터입니다.

아주 간단하며 쉽고 빠른 방법으로

몸의 감정적인 짐을 발견하고 내려놓을 수 있게 도와주는 방법이

바디커넥션으로 신체/심리적 긴장을 인식하고 풀어주는 획기적인 방법입니다.

나무틈새를 비집고 삶을 피워내는 꽃처럼

우리 삶의 위기나 고통을 이겨낼 수 있는 힘을 장착하는 시간입니다~~~

© lunarpig, 출처 Unsplash

그럼

좋은 하루, 편안하고 힘이 있는 삶이 되시길 빕니다~~

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