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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>삼두공략 푸쉬업</STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">손의 모양을 다이아몬드 형태로 잡는다고 해서 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">다이아몬드-그립 푸쉬업이라고도 합니다.<BR> <BR>손을 좁게 벌리고서 팔굽혀펴기를 하게되면 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">삼두근육과 가슴하부 근육을 자극할 수 있습니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">손의 위치와 모양에 따라 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">삼두근에 다양한 자극을 줄 수 있습니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR>팔을 굽힐때에는 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 위치시키며, </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">상체와 엉덩이, 다리는 일직선이 되어야 하고 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">동작중에 상체가 쳐져서는 안됩니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">높은 곳에 발을 올려놓고 하거나 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">배낭에 원판을 넣어고 매고 하면</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">운동부하를 올려서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">보다 강한 자극을 줄 수 있습니다.</P>
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다이아몬드 푸쉬업 - 좁은손 팔굽혀펴기 (삼두운동)
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12.12.23 23:35
댓글 6
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첫댓글 팔꿈치에 무리가 많이가지는 않나요???? 궁금해서요
얘 이름이 뭐더라 갠적으로 조아라하는앤데
피터 리 아닌가요?
옆구리에 억지로 붙일 필요는 없습니다.^^ 최대한 자연스럽게 될수 있으면 많이 붙혀야 합니다.억지로 옆구리에 붙일려고 하다보면 팔꿈치 관절이 삐거덕 할수도 있습니다.^^
어 좋네요. 푸시업으로 가슴근육 고고고~
학생때에 많이 했는데 뭐 팔꿈치에 무리가는건 못느꼈었는데... 지금은 아프네..ㅋㅋㅋㅋ