다이어트에 좋은 솔라바디5.5.5 단월드 접시돌리기

[나는 나비]

다이어트에 좋은 솔라바디 5.5.5 단월드 접시돌리기

요즘 솔라바디5.5.5 단월드 접시돌리기가 유행인데요

관절염과 디스크, 다이어트에도 도움이 된다고 하네요.

저는 개인적으로 다이어트에 관심이 많아요.

발목, 무릎, 허리, 목 전체를 움직이는 전신운동이니 살이 안 빠질 수가 없겠죠.

솔라바디5.5.5 접시돌리기 체조는 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동이에요.

솔라바디 5.5.5 접시돌리기 체조는 척추를 중심으로 허리, 대퇴부 등을 움직이는 것인데요.

솔라바디 5.5. 접시돌리기 체조를 하고나면 등과 허리가 시원하고 팔뚝 살도 쑥쑥 빠지는 기분이 들어요

그럼 솔라바디5.5.5 접시돌리기 체조 배워볼까요??

 

(1) 오른발을 내밀고 왼손은 허리에 둔 채 손바닥에 접시가 놓였다고 상상하면서 화살표방향으로 손바닥을 수평으로 움직인다.

(2) 접시가 떨어지지 않도록 허리를 숙이며 단전 높이에서 안쪽으로 원을 크게 한 번 그린다.

(3) 아래서부터 S자를 반대 방향으로 그리면서 대각선을 타고 머리 위로 올라가 머리 위에서 크게 원을

그린다.

(4) 왼손과 오른속 번갈아서 10회씩 반복하고,최대한 동작을 크게 해준다.

(5) 좌우로 각각 10회씩 하는데 처음에는 동작을 작게 시작해서 점점 더 동작을 크게 해준다.