불면증에 좋은 기술 단월드 브레인명상

[초오록]

인공지능이 우리 세계로 다가오고 있나봅니다.

요즘 개발되고 있는 것이 불면증 환자를 위한 케어에 대한 것인데요.

잠자는 시간이 되면 뇌파를 측정해서 뇌파를 안정시키는

수면음악을 들려준다고 하는군요.

자연스럽고 명상하기에 좋은 음악들은

사람의 마음과 기운을 변화시켜 편안하게 해준다는 것은 익히 알지만

간혹 유튜브를 보면서 정말 효과가 있나 하는 생각도 들때가 있습니다.

그러면서도 잠이 안올때는 어떠한 것에도 의지를 해 보게 되는데요.

음악이나 수면영양제등등 외부에서 도움을 받는 것도 필요할수도 있겠지만

생활습관을 바꾸고 스스로 내 뇌의 뇌파를 안정시킬수 있는

불면증에 좋은 기술을 익히는 것이 더욱 중요합니다.

내 몸과 마음을 스스로 다스릴수 있어야 합니다.

불면증에 좋은 생활습관은

1. 햇빛을 쬔다.

2. 수면과 기상시간을 규칙적으로 지킨다.

3. 호르몬이 분비되는 10시~12시에는 잠들도록 노력한다.

4. 잠들기 전까지 스마트폰이나 컴퓨터를 보지 않는다.

5. 수면에 도움되는 음식을 섭취한다.

6. 스트레스 관리를 한다. 

알고서 행하는 것은 좋은 기술을 익히는 것과 같습니다.

무엇보다 잠이 들려면 뇌파가 안정이 되어야 하는데

이는 마음이 편안해져야 합니다.

몸과 마음 뇌를 다스릐는데는 단월드 브레인명상이 무척 도움됩니다.

- 불면증에 좋은 기술, 잠자리에서 하는 단월드 브레인명상-

1. 기체조 몇가지를 실시하여 하루의 긴장을 풉니다.

2. 잠자리에 누워서 발끝치기를 하며 기운을 내려줍니다.

3. 전신이완법을 실시하며 뇌파를 더욱 안정시켜 나갑니다.

   머리, 얼굴, 목, 어깨, ,, 발끝까지 차례차례 느낌을 느껴봅니다.

4. 일어나는 호흡을 바라봅니다.

리듬을 통해 마음이 편안해지며 의식이 잠듭니다.

숙면루틴으로 활용해 보시면 잠자는데 무척 도움됩니다.

불면증으로 고생한다면 잠자려 애쓰는 것도 필요하지만

그 원인을 찾아 해소해 주어야 합니다.

현대인들은 대게 스트레스로 인해 뇌로 기운이 몰려있기때문인데요

단월드 센터에서 매일 1시간정도의  수련은 몸과 마음을 건강하게 합니다.

함께 해보시면 좋겠습니다.

[크리스탈]

불면증으로 고생인 요즘에 단월드 센터를 통해서 몸과 마음의 건강을 키울래요~ ^^