(건강교실) 숙면에 도움이 되는 불면증에 좋은 차 8가지

[시인 해월 (이 강무)]

💚 숙면에 도움이 되는 불면증에 좋은 차 8가지

잠이 보약이란 말이 있듯이 적절한 양의 수면은 삶을 살아가는데 있어서 꼭 필요한 부분인데요, 잠을 푹 자야 몸이 휴식을 취하고 재충전을 하게 됩니다.
하지만 날씨가 점차 더워지면서 밤에 뒤척이는 날들이 많아지게 되고, 몸이 피곤한데도 쉽게 잠을 이루지 못하며, 숙면을 취하지 못해 신경이 곤두서거나 피로가 누적되면서 두통까지 생기기도 합니다. 평소 규칙적인 생활습관이나 주변환경에 변화를 줌으로써 불면증 개선에 도움이 되도록 하는데요, 우리가 먹는 음식이나 차를 통해서도 좋은 효과를 가져 올 수 있습니다. 오늘은 숙면에 도움이 되는 불면증에 좋은 차 소개 해 드리겠습니다.

1. 국화차
국화에는 비타민A 성분이 풍부해 눈 건강에 도움이 되며, 머리를 맑게 해 주는 효능이 있습니다. 예민한 신경을 안정시켜 주고, 두통과 어지럼증 해소, 심신안정을 도와 불면증에 도움이 됩니다. 노란 국화꽃이 활짝 피어난 향기로운 국화차 한 잔~!! 눈도 즐겁고 숙면에도 좋은 차랍니다.

2. 대추차
대추는 오래 전부터 자양강장으로 이용되어 올 만큼 우리 몸에 대표적인 식품입니다. 특히 심신의 안정을 돕고, 마음을 편안하게 해주는 효능이 있어 우울증, 스트레스, 불안증세로 인한 불면증에 좋아 수시로 마시면 도움이 된다고 합니다. 또한 몸을 따뜻하게 해 주는 효과가 있어 수족냉증이 있는 사람이 마시면 좋고, 베타카로틴 성분이 풍부해 피부미용, 노화예방, 혈액순환 등에도 좋습니다.

3. 캐모마일차
불면증에 좋은 대표적인 차인 캐모마일차는 보기에도 예쁘고 허브향도 참 좋은데요, 카모마일에 들어있는 플라보노이드 성분이 스트레스 완화와 심신 안정을 돕고 마음의 긴장을 완화시켜 숙면을 취하는데 도움이 된다고 합니다.
또한 카모마일은 항균, 살균 작용이 뛰어나 피부 트러블, 여드름, 아토피 피부보습에도 좋다고 해요. 진정효과에 도움이 되는 대표적인 차인 만큼 불면에 시달리고 있을 때 따뜻한 물 대신 마시면 혈액순환을 도와 체내에 있는 피로를 제거해 주고, 수면을 유도해 준다고 하니 평소에 자주 마시도록 합니다.

4. 라벤더
라벤더는 향기가 좋아 향수나 향초, 우리가 쓰는 화장품, 세제 등 평소 우리가 자주 사용하는 생활용품에 활용도가 높습니다. 허브 중에서 라벤더는 특히 심신안정에 좋은 허브로 알려져 있는데요, 고대 로마시대부터 신경안정을 위해 사용되어 왔다고 합니다.
라벤더에 들어있는 아세트란리날린 성분이 체내에 경직, 긴장되어 있는 근육을 푸는 작용을 하고, 라벤더 특유의 향이 마음이 우울하고 불안할 때 마음을 편안하게 해 줘 신경성 두통, 현기증, 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.

5. 홍삼차
면역력에 좋은 거 하면 홍삼을 빼놓을 수 없는데요, 홍삼은 삼을 쪄서 말린 것으로 피로회복, 원기회복, 면역력 강화 등 다양한 효능이 있어 약재로도 많이 쓰입니다. 면역력이 떨어지면 또 다른 질병이 나타나는데요, 홍삼차는 수면부족으로 인해 떨어진 면역력에 도움을 준다고 합니다. 요즘엔 굳이 차로 먹지 않더라도 홍삼정, 절편, 엑기스 등 다양한 방법으로 생산하여 판매되기 때문에 본인이 평소 먹기 편한 방법을 선택하여 섭취하도록 합니다.

6. 로즈마리
국화차와 비슷한 효능을 나타내는 로즈마리 역시 불면증에 좋은 차입니다. 스트레스가 쌓여 예민해진 신경을 진정시켜주고, 스트레스 해소에 도움을 주어 숙면을 취할 수 있게 도와 줍니다.

7. 꿀차
숙면에 도움이 되는 불면증에 좋은 차 재료로 꿀차은 우리가 가장 쉽게 구할 수 있는 재료가 아닐까 싶습니다. 꿀은 몸의 장기들을 편안하게 하고 기운을 돋아주는데요, 노화방지와 피로회복에 좋고, 항산화성분이 풍부해 꾸준히 마시면 건강에 도움이 된다고 해요. 피부가 거칠어 졌을 때 꿀팩을 하는 것처럼 좋은 성분이 많다고 합니다.

8. 오미자차
오미자는 기억력 감퇴와 집중력 저하에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요, 불면증으로 인해 쉬지 못하는 두뇌와 감소된 집중력, 기역력에 좋은 차입니다. 오미자 성질은 따뜻하고 뇌세포를 보호해주는 성분이 있어 뇌건강에 도움을 주며, 심신을 안정시켜 스트레스로 인한 불면증에 좋습니다. 성질이 따뜻하니 몸에 열이 많은 사람은 차게, 몸이 냉한 분들은 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.

꿀잠 자는 그 날까지
모두 화이팅 합시다~!!

[추억여행.]

🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
🍃 🌹 🍃 삶의 힐링이 되는 우리벗님
│││🌹 ❤️🍃★💕오늘도 행복하시고 무탈한 하루 보내세요💕 ★🍃❤️
💟사 💟 랑💟 해 💟 요💟
•°˚˚°•.🍃ྎ🍃⚪🍃⟢⃟⟢ ⟢🍃ྎᭂ͡
항상 기쁨㉮득㉭Γぺㅔ요🌺