<![CDATA[
<div>
<p><strong></strong><font color="#c2c2c2"><span style="font-size: 9pt;">
</span></font><table width="640" style="width: 480pt; border-collapse: collapse;" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" x:str="">
<colgroup>
<col width="80" style="width: 60pt;" span="8">
<tbody>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td width="160" height="18" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; width: 120pt; height: 13.5pt; background-color: transparent; mso-ignore: colspan;" colspan="2"><font color="#000000" face="돋움" size="3"><span style="font-size: 9pt;">비포</span><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: 9pt;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">73kg</span></font></td>
<td width="80" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; width: 60pt; background-color: transparent;"></td>
<td width="80" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; width: 60pt; background-color: transparent;"></td>
<td width="80" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; width: 60pt; background-color: transparent;"></td>
<td width="80" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; width: 60pt; background-color: transparent;"></td>
<td width="80" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; width: 60pt; background-color: transparent;"></td>
<td width="80" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; width: 60pt; background-color: transparent;"></td></tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td height="18" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; height: 13.5pt; background-color: transparent; mso-ignore: colspan;" colspan="2"><font color="#000000" face="돋움" size="3"><span style="font-size: 9pt;">애프터</span><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: 9pt;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">57kg</span></font></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td></tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td height="18" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; height: 13.5pt; background-color: transparent; mso-ignore: colspan;" colspan="5"><font color="#000000" face="돋움" size="3"><span style="font-size: 9pt;">운동</span><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: 9pt;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">1.(73kg-68kg) 매일줄넘기 3000개씩(30분)</span></font></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td></tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td height="18" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; height: 13.5pt; background-color: transparent; mso-ignore: colspan;" colspan="4"><font size="3"><font color="#000000"><font face="돋움"><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: 9pt;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">2.(68kg-60kg) 걷기1시간10분</span></font></font></font></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td></tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td height="18" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; height: 13.5pt; background-color: transparent; mso-ignore: colspan;" colspan="4"><font size="3"><font color="#000000"><font face="돋움"><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: 9pt;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">3.(60kg-53kg) 웨이트1시간 런닝40분</span></font></font></font></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"><font color="#000000" face="돋움" size="3"><span style="font-size: 9pt;">(헬스5달)</span></font></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td></tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td height="18" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; height: 13.5pt; background-color: transparent; mso-ignore: colspan;" colspan="3"><font size="3"><font color="#000000"><font face="돋움"><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: 9pt;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">4.(62kg-57kg) 걷기1시간</span></font></font></font></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;">
<p><span style="font-size: 9pt;"> </span></p></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td></tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td height="18" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; height: 13.5pt; background-color: transparent; mso-ignore: colspan;" colspan="4">
<p> </p>
<p><font color="#000000" face="돋움" size="3"><span style="font-size: 9pt;">식이</span><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: 9pt;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">1.(73kg-68kg) 3끼 한식위주 반식</span></font></p></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td></tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td height="18" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; height: 13.5pt; background-color: transparent; mso-ignore: colspan;" colspan="6"><font size="3"><font color="#000000"><font face="돋움"><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: 9pt;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">2.(68kg-60kg) 아침굶고 점심반공기,반찬먹고싶은거 전부다 저녁굶음</span></font></font></font></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td></tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td height="18" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; height: 13.5pt; background-color: transparent; mso-ignore: colspan;" colspan="5"><font size="3"><font color="#000000"><font face="돋움"><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: 9pt;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">3.(60kg-53kg) 2끼한식위주 반식 저녁굶음(한달)</span></font></font></font></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td>
<td style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; background-color: transparent;"></td></tr>
<tr height="18" style="height: 13.5pt;">
<td height="18" style="border: rgb(239, 239, 239); border-image: none; height: 13.5pt; background-color: transparent; mso-ignore: colspan;" colspan="8">
<p><font size="3"><font color="#000000"><font face="돋움"><span style="mso-spacerun: yes;"><span style="font-size: 9pt;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">4.(62kg-57kg) 아침반공기,반찬먹고싶은거 전부다 점심 생식+바나나한개 저녁 고구마한개</span></font></font></font></p>
<p><span style="font-size: 9pt;"> </span></p>
<p><span style="font-size: 9pt;"> </span></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">20살 무렵 술을 처음 입에대서 하루가 멀다하고 술마시고 술마시면 라면먹고 우동먹고</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">한달 간 반복하니까 갑자기 배가 나오기 시작하더니..체질이 바뀐건지 </span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">그때부터 무한 살이찌더니 73kg이 됐어여..</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">살빼야겠단 생각이 든건 허벅지부터 살이트더니 나중에 배까지 트기 시작 </span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">깜짝 놀래서 빼기 시작했구요 뚱뚱한단 이유로 말로 하지못할 수모를 많이 당했었어여</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">살찌신 분들은 아마 제마음 알거같아여</span></font></font></p>
<p><span style="font-size: 9pt;"> </span></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">원래 장기로 다이어트를 하는게 정석이란건 다 알겠죠...</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">저도 알긴 압니다..그치만 전 인내력 부족으로 절대 장기론 못하겠더라구요..</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">요요고 뭐고 일단 빼고보자는 마음으로 한달씩 잡고 뺐습니다.</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">크게 요요가 오거나 그런건 없었던거 같아요...</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">보통 굶어서 빼거나 웨이트 없이 유산소만 하면 요요 100%온다고 아실테지만..</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">전 3번째 다이어트 웨이트 포함 헬스를 5개월했지만 </span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">유지기간에 오히려 살이 빨리 올라온듯해여..물론 제가 잘먹었던 것도 있지만여..</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">고로 제가 내린판단은 유지기간에 얼마나 유지를 잘하느냐에 따라</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">요요가 오느냐 안오느냐 그문제인것 같아여..</span></font></font></p>
<p><font color="#000000" face="돋움" size="3"><span style="font-size: 9pt;">전 솔직히 먹는걸 너무 좋아해서요..거의 식신수준입니다..</span></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">삼겹살도 여자친구랑 단 둘이가서 8인분 먹구요 ,,고기도 비계쪽만 먹습니다.</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">밥먹을때도 기름기있는 음식이 없으면 잘안먹어요...</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">눈앞에 먹을게 있을때는 배가 부르더라도 바닥을 봐야 속이편합니다..</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">아무리 다이어트를 해도 이건 안변해요...지금도 그렇거든여..</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">전 다이어트를 하면서도 항상 주말엔 술도먹고 먹고싶은거 다먹었어요 </span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">그대신 딱 하루만요...주중에 열심히 다이어트하고 하루정돈 저에게 선물한다 생각했죠..</span></font></font></p>
<p><span style="font-size: 9pt;"> </span></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">참고로 제가 해본 운동중 가장 잘빠지는게 줄넘기였구요..젤 힘들었던것도 줄넘기였어요..</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">젤 잘빠지는대신 다리 알은 감수하셔야해여...종아리는 쫌 굵어졌어여..</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">헬스로 뺀건 좀 슬림하게 빠졌던거 같구요..</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">뭐니뭐니해도 제가 하기엔 걷기만큼 좋은 운동이 없는거 같아여..</span></font></font></p>
<p><span style="font-size: 9pt;"> </span></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">전 아직까지 제가 만족할만큼 빼진 못했어요..</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">전 47kg이 목푠데..아직 10kg남았네요..</span></font></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">그냥 제자신을 돌아보고자 한번올려봤어요..</span></font></font></p>
<p><font color="#000000" face="돋움" size="3"><span style="font-size: 9pt;">47kg이 되면 보식하면서 꾸준히 웨이트로 근육좀 만들어볼 생각입니다.</span></font></p>
<p><font color="#000000" face="돋움" size="3"><span style="font-size: 9pt;">47kg이 되는날 흰티에 청바지만 입고도 간지좔좔 흐를때 그때 다시 사진올릴께여.</span></font></p>
<p><font face="돋움"><font color="#000000" size="3"><span style="font-size: 9pt;">비루한글 읽어주셔서 감사합니다,</span></font></font><span style="font-size: 9pt;"> </span></p>
<p><span style="font-size: 9pt;"> </span></p>
<p><span style="font-size: 9pt;">추가)키 163 입니다.</span></p>
<p><span style="font-size: 9pt;">뺀기간은 전 무조건 한달잡고 하거든여..</span></p>
<p><span style="font-size: 9pt;">거즘 1년에 한달씩 한거 같아여..</span></p>
<p><span style="font-size: 9pt;">꼭이맘때 6월정도에 다이어트 하게되네여..</span></p>
<p><span style="font-size: 9pt;">그리고 두번째 굶어서 뺀 다이어트는 ....부작용이 좀 탈모가 많이 왔었어요..</span></p>
<p><span style="font-size: 9pt;">적당히 드시면서 하시길...</span></p>
<p><span style="font-size: 9pt;"> </span></p>
<p><span style="font-size: 9pt;"> </span></p></td></tr></tbody></table><p><br></p>
<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 9pt;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/144E80264BFE65C73C" class="txc-image" width="800" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="800" id="A_144E80264BFE65C73CCA62"/></span></p>
<p><font color="#c2c2c2"><span style="font-size: 9pt;"> </span></font></p></div>
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카페 게시글
비포에프터
여
163/73kg-163/57kg(아직10kg남았어영)
달랑구
추천 0
조회 37,746
10.05.27 21:30
댓글 92
다음검색
우와대박이시네요ㅜㅜㅎㅎ
진짜 부러워요ㅠㅠ 대단하시네요
대단하세요!!!!!우와
대단하세요!!!!!우와
와..다리가....예뻐지셨어요 !!
오 끝까지 화이팅이에요~!
의지가 대단하세요....저는 ㄴ하루 좀 덜 먹으면 다음날 과식...
정말...대단하세용...
정말많이 이뻐지셨네요ㅠㅠ
역시 운동으로 빼신거라 몸매 대박!!! 부럽다... ㅠㅠ
저도 가능하겠죠???진짜 부러워요
어렵게 뺀살 유지 잘 하시기 바랍니다~~축하드립니다
부러워요^^
저도53까지빼거나51까지뺄래요 부러워요~
이제앙ㄴ빼셔도이쁘신ㄴ데용?
으악~징짜 대단하세여~~~
진짜 ㄷ ㅐ박인듯!
자신있게 사진찍는 모습이 너무 부럽습니다^^
완전변신...너무예쁘세요
정말 열심이시네요..그만큼 이빠지셨으니 축하합니다.부러워요
유지잘하세요!부러워요~
와우~ 그만빼셔두 될거같은뎅 히히히히 정말대단하시네요~^^저둥 그렇게빼구싶어용 ㅠㅠ
저두 일케 되구싶네요~ 열심 하셨겠죠?? 저두 열심할꺼예요~ 홧팅~
저랑 키가 같으시네요. 동기부여됬어요.
대단하세요~
그래!! 70키로와..50키로는 차이가 크군 ㅠㅠ 대단해요!! 짱이에요!!
이뻐여 ㅠ 부러워요 저도 4키로쪘는데 6키로 빼는게 목표예요 ㅠㅠ
글래머러스^^
의지강하시고~ 부럽네요. ^^
저에게 의지 강한 힘을 주세요.
다른것은 독한데.. 이쪽으론 독한마음이 안먹어지네요. ... 정말정말...ㅠ.ㅠ
줄넘기 3000개 대단하시네요 정말!!
헉 3천개..........!!대단해요~!!날씬해서 키도 더 커보이네요~
너무 뿌듯하실꺼 가타용~부러워여
정말 의지가 대단하신 것 같아요!! 축하드려요!!
줄넘기 3000개가.. 가능하군요 ㅋㅋㅋ 전 1000개하는것도 헉헉.. ㅜㅜㅜ
다리 알도배길꺼같아서 ㅠㅠㅠ 근육형 하체비만이거든요 ㅠㅠㅠㅠ
여튼 너무 이뻐지셧네요 축ㄹ하해요
와 진짜 완전 분위기가 대변신이에요!!!
와~ 정말 완전 대박이세요~ 여자의 변신은 무죄가 맞는거 같아요~
진짜 예뻐요 !!
저랑 키가 같으셔서 그런지 더 자극이 되네요 화이팅이에요!!
대단하세요~~~저도 열심히 해야겠습니다 ㅎ
우와............진짜 많이빠지셨다....ㅠ
...와 케리어우먼의 포스가 훅훅
저몸무게로 안보여요 ㅠ 부러우ㅓ요