
재료
소시지 (더 건강한햄 비엔나) 100g, 마늘 7~8쪽, 밥 2컵,
올리브유 2큰술, 소금.후추, 새싹채소 약간 , 콘디쉐이크 약간,팔마산 가루치즈
만드는법
소시지는 칼집을 넣어 끓는물을 대쳐낸다
* 볶아야 하긴 하는데...
삶아내면 기름도 약간 빠지고 빨리 볶아 낼 수 있지요

쌀은 불렸다가 소금 약간을 넣고 고슬하게 밥을 짓는다
* 저희집은 현미밥을 먹는데...볶음밥은 흰밥이 맛있어서...
냄비에 잠깐 냄비밥을 했답니다

마늘은 얇게 슬라이스한다
팬에 올리브오일을 두르고 마늘을 넣고 노릇하도록 볶아낸다
* 팬을 달구지 말고, 마늘과 올리브오일을 같이 넣고
서서히 팬을 달궈가면서 볶아주세요
* 올리브오일을 넣고 볶아야 뒷 맛이 고소해요

마늘이 노릇하게 볶아지면 데쳐 낸 소시지를 넣고 볶아준다

밥을 넣고 다시 충분히 볶아준다
소금. 후추로 간을 한다

마늘 볶음밥을 접시에 담고 새싹채소를 곁들이고
콘디쉐이크아 팔마산 가루치즈를 살짝 뿌려낸다

첫댓글 좋은 정보 감사합니다~~오늘은 간편하지만 건강에 좋은 마늘요리를 만들어 먹어야 겠어요^^
감사합니다...더운데 간편하고 건강에 좋은 요리 해 드시고 건강한 여름 보내세요*^^*