걱정에게 먹이를 주지 마라 - 스기타 다카시 지음 ***

[녹양]

유리멘탈에서 강철멘탈로 거듭나는 방법

걱정거리가 나를 괴롭히는 것이 아니라 내가 걱정거리를 키우고 있는 것이다!

'무조건 긍정하라'는 대책 없는 처방도, '무조건 괜찮다'는 텅 빈 위로도 집어치워라! 당신은 제대로 고민하는 법을 배워야 한다!

대부분의 고민은 '상반된 두 욕구의 충돌'이라는 명료한 형태로 정리할 수 있다.

대책 없는 긍정은 오히려 독이다 - 누구나 아는 해결책은 해결책이 아니다.

고민의 다섯 가지유형 : 첫째, 쓸데없는 잡생각에 끙끙 앓을 때. 둘째, 타인과의 갈등이 잘 풀리지 않을 때. 셋째, 무엇을 해야 할지 몰라 불안할 때. 넷째, 자기 자신이 못나게 느껴질 때. 다섯째, 나도 모르게 굳어진 고정 관념에 갇혔을 때

통제할 수 없는 문제는 내버려 둬라 - 어쩔 수 없는 일은 어쩔 수 없다. 어쩔 수 없는 일에는 신경을 쓰지 마라

대부분의 문제는 아주 사소하다 - 성급한 일반화의 오류를 피하라

자책으로는 아무것도 바뀌지 않는다 - 자기혐오는 핑계일 뿐이다

노력이 만병통치약은 아니다 - 노력의 크기와 결과의 행복도가 언제나 비례하는 것만은 아니다. 노력은 그저 수단일 뿐이다

사람은 정답만으로 움직이지 않는다 - 공감이 사람을 움직인다. 마음을 움직이려면 반대쪽을 자극하라. 잡담에도 공감이 중요하다

문제와 거리를 두면 답이 보인다 - 한 발짝 멀어지면 시야가 넓어진다. 사는 곳이 달라지면 시선도 달라진다. 긁어 부스럼 만들지 마라

표현하지 않으면 전해지지 않는다 - 좋은 점은 콕 집어서 말해라. 자연스러운 칭찬은 관찰에서 나온다.

고민을 도피처로 삼지 마라 - '희망을 위한 희망'에 휘둘리지 않는다

포기해도 행복해질 수 있다 - 포기하지 못해서 괴로워진다. 꿈을 포기하더라도 괜찮다. 한계를 받아들이면 새로운 희망이 보인다.

지금 하는 일에서 의미를 찾아라 - 해답은 생각보다 가까이에 있다

하고 싶은 일과 해야 하는 일의 균형 - 하고 싶은 일만 하면 쉽게 질린다. 균형이야말로 즐거움의 핵심이다.

억지로 결정하지 않아도 괜찮다 - 하나로 정해 버리면 빈약해진다. 결정하지 말고 흐름에 맡겨라.

불완전하기에 사랑스러운 것이다 - 인간은 약간의 흠으로 완성된다. 완벽한 사람은 오히려 매력이 없다.

즐겁게 부지런해지는 노하우 - 갈등이 일어날 상황 자체를 피하라.

자신감의 근거는 내가 만드는 것이다 - 근거 없는 자신감은 없다. 칭찬을 받아들이는 것도 능력이다

우리는 늘 보고 싶은 대로 본다 - 사고를 프레임에 가두지 말 것.

나쁜 버릇도 장점이 될 수 있다 - 단점이 활약할 수 있는 자리를 마련하라

'당연히' 해야 하는 일은 없다 - 나를 괴롭히는 '당연히'를 찾아라

받아들이면 편해진다 - 고민은 해결하지 않으면 사라지지 않는다.

걱정은 마음의 감기다 - 당신은 고민 없는 게 아니라 참고 있는 것이다.

못난 나도 껴안아줘야 한다 - 고민을 적으로 돌리지 마라. 자신의 문제점을 인정하는 것부터 시작하자. 가끔은 부정적인 사고방식도 필요하다.

당신의 걱정을 키우고 있는 범인은 바로 당신이다!

고민은 당신의 꿈을 보여 주는 나침반입니다