뇌 해독의 신비 - 혼마 료코•혼마 류스케 지음 ***

[녹양]

치매 걸리고 싶지 않다

오늘도 뇌를 치유합니다 - 비우고, 채우는 초간단 해독 식습관

먹는 것만 바꾸어도 당신은 뇌를 해독할 수 있다! - 전문의가 알려주는 뇌 해독 식습관. 건강하게 사는 요령이 뇌를 해독한다.

피로해진 부신을 돌보고 근본적인 식사법과 간편하고 편리한 것에만 의존했던 생활 습관을 점검해서 지속 가능한 뇌 건강을 지향해야 한다

ㅇ 치매의 주요 원인은 뇌에 '독'이 쌓였기 때문 - 자가 진단으로 몸을 수시로 체크. 뇌에 베타 아밀로이드가 쌓이지 않는 몸을 만들고, 매일 뇌를 해독하는 생활을 실천

ㅇ 부신이 지치면 노화가 가속된다 - 부신피로는 심신의 컨디션을 망가뜨린다.

ㅇ 스트레스와 노화세포가 염증을 만성화시킨다 - '노화세포'가 '만성염증'의 원인이 된다

ㅇ 장의 '만성염증' 원인이 되기고 하는 코르티솔 - 코르티솔은 많거나 적으면 '장누수증후군'을 발생시킨다.

ㅇ '뇌에 독이 쌓이는 식생활'은 장누수증후군 원인의 하나 - 심한 스트레스, 장을 상하게 하는 것, 뇌에 독이 쌓이는 음식이 뇌누수증후군의 원인이 된다

ㅇ 부신 건강을 유지해서 뇌의 만성염증을 막는 일이 치매 예방으로 이어진다.

ㅇ 장을 지키고 부신을 건강하게 만드는 일이 '뇌 해독'으로 이어진다. - 독소를 '들이지 않고', 독소를 '내보내고', 몸에 좋은 영양소를 '섭취하는' 생활을 습관적으로 실천해야 한다

ㅇ 단백질과 지방을 제대로 섭취한다 - 아침부터 소량으로 고기나 야채를 먹는 습관부터 들인다

ㅇ 돼지고기 생보리구이나 콩 식품으로 단백질을 확실하게 섭취한다

ㅇ '빵, 우유, 요구르트 등'으로 이루어진 조식은 장누수증후군의 원인이 된다

ㅇ 지방 섭취를 너무 기피하지 않도록 한다

ㅇ 지나친 콜레스테롤은 뇌 건강을 악화한다

치매를 비롯한 노화 증상은 체내에 생기는 염증이 원인이라고 한다. 염증을 억제하는 장기는 '부신'이다. 그런데 스트레스가 많은 생활 속에서 부신이 지치면 '부신 피로'를 초래한다. 부신이 쇠약해지면 뇌에 독이 쌓여서 뇌 기능을 떨어뜨린다.