스크랩 [논현피부과/인천지오피부과] 노화방지에 좋은 음식 리스트

[꽉지]

 

 이왕이면 다홍치마라고~  같은 음식이라면 피부에 좋은 음식을 마니 섭취해주는 것이 좋겠죠.
그 중 피부노화 방지에 좋은 음식들을 모아봤습니다!!

굴에는 아연이 함유되어 있어 폐 기능을 활성화하고 호르몬 수치를 향상시켜 피부 노화를 예방하는데 효과적 입니다.

생굴에 레몬을 뿌리거나 초장을 찍어 먹거나 살짝 익혀서 드세요!
싱싱한 굴을 고를 때는 빛깔이 밝고 선명하며 유백색으로 광택이 있는 것을 고르시면 됩니다. 

단백질과 필수 아미노산이 풍부해 근육을 튼튼하게 하고 건조한 피부에 윤기를 흐르게 하는 호두!
비타민E 함량도 풍부하여 주름살을 방지하고 빛나는 머리 결을 유지시켜주는데 도움을 준다고 하네요!

토마토의 붉은색을 내는 라이코펜이라는 성분은 노화를 유발하는 활성산소를 억제하고 동맥 노화의 진행을 늦춰주는 효과가 있다고 합니다.

또한 비타민C도 풍부하여 피부에 영양을 공급해준다고 해요.

다크 써클에 효과적인 유명한 음식커플. 연어와 브로콜리!
그 중 브로콜리는 암을 예방하고 노화를 억제하는 셀레늄을 다량 함유하고 있습니다.

인체 내에서 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해주어 피부를 매끄럽게 개선하는 효과도 있습니다.

살짝 데쳐서 초장에 찍어먹거나 각종 요리에 넣어 살짝 볶아 드시면 좋습니다.

 

늙은 호박은 자외선을 막아주고 피부 탄력을 증진시키는 베타카로틴이 풍부해 노화 증상을 방지하는데 효과적이라고 해요.  

특히 잘 익은 호박일수록 카토틴 등의 영양성분과 당분이 늘어나 효과가 증가한다는 사실!

호박을 쪄먹거나 호박죽을 만들어 드시면 다이어트에도 효과가 있습니다.

탄수화물, 비타민 등 영양성분이 풍부한 식품으로 비타민 C, A, E와 칼륨, 섬유소뿐 아니라 베타카로틴도 많이 함유되어 있는 고구마.  

각종 성인병의 원인인 활성산소를 없애고 심혈관 질환을 개선해서 피부를 맑게 해주는 효과가 있다고 해요. 
껍질에 황산화 물질인 안토시아닌 성분이 높게 함유되어 있으므로 껍질째 먹는 게 좋다고 합니다.

음식을 먹을 때도 피부를 한번 더 생각해준다면 더욱 예쁜 피부가 되겠죠??

지오 피부과에서 피부 미인으로 태어나자.