2학년 3반 3번 김성중 7차시

[김성중89898]

건강 달리기는 대표적인 유산소 운동이며 남녀노소 누가나 쉽게 할수가 있다 스트레스 해소와 체중조절 혈해 순환등 효과가 있다 달리기에 알맞은 장소는 운동장, 자전거도로, 공원, 산책로, 등으로 해야한다 건강 달리기 필요하는 옷은 움직이기 편한옷 땀을 잘 흡수하는 옷 골기가 잘통하는 옷이 필요하다 달리기 목적을 정해야하고 내 몸 상태을 점검을 하는것이다 관절 통증 점검하고 가슴통증이 있는지 확인해야한다 건강 달리기 방법은 처음은 느리게 달리다가 갈수고 빨리 달린다 종류가 있는데 실내 달리기는 실내에서 런닝머신을 하는건데 쉽고 편하다 트랙은 운동량을 예측 조깅은 건강 유지, 기분 전환 목적으로 낮은 강도로 천천히 달리며 운동한다 밖에는 못하지만 실내에선 런닝머신을 해야겟다