면역력을 높이는 단월드 운동법

[크리스탈]

면역력을 높이는 단월드 운동법

요즘 선물을 뭐 할지 고민하고 고르다보면 현금외에는 건강기능식품을 선택하기 일수인데요.

차고 넘쳐나는 건강기능식품을 보면 무엇이 좋을지 판단이 잘 서지 않아요.

판매자들의 이야기를 듣고 있으면 하나 같이 다 좋아 보여서 적은용량에 비싼가격에도 혹~하며

사고 있는 절 보고 있노라면...마음 한편으로 뿌듯하지만, 정작 선물해도 당사자 집에도 역시 비슷하게

쌓여있는 건강기능식품을 보곤하죠..흑흑흑

건강기능식품이 바이러스를 이겨내고 건강을 유지하며

미세먼지와 같이 옛날과 다르게 생겨난 위협속에서 자신을 건강을 지킬 수 있을지

의문스럽기 하는데요.

면역력을 지키는 방법이 건강기능식품만 먹어서 해결한다면,

좋겠지만..기대만큼 효능을 본적은 없고 먹으면 건강해진것 같은 마음만 위로가 된다고 할까요? ㅋㅋㅋ

그렇다면 자신의 건강을 지키는 가장 좋은 방법으로는

 "내 몸의 자연치유력 시스템"을 알고 꾸준한 운동이 방법이 아닐까 싶은데요.

운동을 하기 싫어하는 제가 추천해드리는 면역력을 높이는 방법으로

단월드 운동법을 알려드릴게요.

운동을 얼마나 하기 싫어하냐면, 헬스 3개월 끊어두고 3번 간적이 있죠...ㅠ.ㅠ

요가는 1주일가고 관절이 넘 아파서(요가선생님이 젊은 사람이 유연성없다며 자세를 정확히 잡아주셔서)

2주일은 못갔어요.

호흡운동만 하는 제가 틈틈이 하는 운동이 바로 "단월드 운동법"으로

체온을 높이기 위한 훈련방법과 호흡을 조절하는 방법을 익히고

명상을 통해 마음의 감정을 조절함으로써 신체적, 정신적인 자연치유력을 회복할 수 있게해요,

남녀노소나 쉽게 할 수 있고 장소에 크게 제한두지 않아서 즐겁게 할 수 있는 운동법이죠.

면역력을 높이는 단월드 운동법을 소개해 드릴게요.

면역력을 높이는 단월드 운동법(1) - 낙엽 떨구기

*온몸의 신진대사를 촉진시켜 몸의 저항력을 높여주는 동작

1. 먼저 다리를 모아 똑바로 선다. 천천히 숨을 들이마시며 발뒤꿈치를 들고 양 어깨도 귀에 닿을 정도로 최대한 들어올린다.

2. 최대한 몸을 치켜 올린 상태에서 순간적으로 숨을 내쉬며 힘을 빼고 털썩 주저앉는다.

3. 뒤꿈치를 들어 올릴 때는 몸을 최대한 긴장시키고 내쉴 때는 힘을 완전히 뺀다. 한 번에 5회 이상 반복한다.

면역력을 높이는 단월드 운동법(2) - 깍지 껴 상체 숙이기

*기침, 기관지염, 폐기종 등 각종 호흡기 질환 예방에 도움을 주는 동작

1. 먼저 오른발을 왼쪽 허벅다리 위에 두고 왼발을 오른쪽 허벅다리 위에 혹은 그 반대로 두는 결가부좌를 하고 자리에 앉아 등 뒤에 깍지를 낀다.

2. 척추를 가능한 곧게 세운 채 상체를 숙여 양팔을 머리 쪽으로 당겨준다. 원위치로 돌아온다. 3회 반복하여 실시한다.

면역력을 높이는 단월드 운동법(3) - 발가락 버티기

* 반신과 상체의 지방을 연소시켜 혈류와 신진대사를 촉진하여 몸의 저항력을 높여주는 동작

1. 먼저 양손을 옆구리에 대고 두발을 붙여 바르게 선다.

2. 천천히 숨을 들이마시며 무릎을 90도 아래로 굽혀 양 발가락과 앞 축에 힘을 주어 몸의 무게를 지탱한다.

3. 호흡을 멈추고 동작도 멈춘 상태에서 허리와 척추는 곧게 세우고 몸을 잠시 그대로 유지한다. 내쉬면서 천천히 일어선다.

위의 면역력을 높이는 단월드 운동법이 과연 운동이 되겠어~ 라고

생각하실지 몰라도 한 번 따라해보시면 운동법이 쉬운만큼 효과도 있다는 거~~

쌀쌀해지는 가을에 면역력 높이는 단월드 운동법으로

건강을 챙기자고요~*^^* 

[건강지킴이]

단월드 수련 면역력 높이는데 정말 좋군요~

[앨리스]

단월드 운동법 정말 중요합니다