100일간의 약속 박재현 D+79(5월01일)-월요일-

[27기 박재현]

오랫만에 낙성대 타바타 운동을 하러 갔다.

헐크쌤이 쉬는날이라 늦잠을 자고 좀 쉬고싶다고 말씀을 하셨는데,,,

웬걸,,, 낙성대로 아침 일찍 오셨다. ㅎ 이럴줄 알았으면 신촌 운동하는 것도 좋은데.

어찌 되었건 오늘은 타바타 운동을 하지 않고, 123 운동을 했다.

푸쉬업10개, 크런치 20개, 스쿼트 30개를 1세트로 30세트.

운동을 마치고, 은정이와 써니 그리고 청인이와 양재동 코스트코를 가서 대략 엠티 예산이 어느정도 나올지 알기 위해서

가격조사(?)를 하고 집에 와서 12시까지 식판 탈(사업에 필요한)을 제작하고 뻗어서 잤음 ㅠ

운동은 널널했지만 하루종일 몰입해서 머리와 손과 발을 많이 썼음. ㅠ

하지만 푸쉬업이 많이 늘었음. 처음에는 10개를 3 세트 하고 난 뒤에 무릎 꿇고 하고 그다음엔 웨이브를 해야만

올라왔는데 오늘 13~15개씩을 10세트나 정자세로 해냈음. 좀더 운동에 피치를 올려봐야겠음.

+운동 :

▷근력운동 -123운동

푸쉬업 10개

크런치 20개

스쿼트 30개

X 10세트

걷기 : 14,681보(약 400kcal)

8:30
음식	용량	Kcal	지(g)	탄(g)	단(g)
단백질보충제	60g	192	0.6	8	42
글루타민	10g	40	0	0	10
크레아틴	3.2g	25	0	0	0
BCAA	10g	40	0	0	10
바나나	1개	105	0.4	26.9	1.3
11:30
음식	용량	Kcal	지(g)	탄(g)	단(g)
닭가슴살	300g	327	4.8	0.7	69.3
쌈채소	150g	19	0.1	3.8	1.1
배추김치	1반찬그릇	19	0.3	2.9	1.2
총각무김치	1/2반찬그릇	39	0.7	6.1	2.5
19:00
음식	용량	Kcal	지(g)	탄(g)	단(g)
족발	350g	919	56	13	91.3
마늘	5알	24	0	5.3	1
총각무김치	1/2반찬그릇	39	0.7	6.1	2.5
무말랭이	1반찬그릇	80	1	19	3
배추김치	1반찬그릇	19	0.3	2.9	1.2
부추김치	1/2반찬	2	0.1	0.4	0.2
합계		1,889	65	95	237

[27기 이청인]

저 족발은 누구랑 드셨어요?ㅋ

[27기 박재현]

ㅋ

[27기 이청인]

오...설마...?

[27기 박재현]

같이 일하는 동료랑 먹었습니다. =.=