가을의 전설을 만들어 보자 10월훈련일지

[이사도라]

10/31==금연379일차. 휴식.오전에 집에서 이클립스 헬스기구 조립 해놓고 송병수의원 들러서 치료하고 한울 한의원 가서 침술 치료 받고 한약 찿아서 귀가....

10/30==금연378일차. 휴식.오전에 동서집에 비데기 설치 해주고 점심 얻어먹고 아래층 주혁이네 보일러 수리한곳 시멘트 미장 해주고 한의원 가서 치료 받고 마눌 모임 가는데 태워주고 야음동 삼익 세라믹 아파트 가서 이클립스 헬스기구 구입하고 만자로님이 운영하는 런너스 클럽 가서 양말 4족 사고 단감 싣고 송월 타올 들러서 타올 인수하여 방어진 들어와서 동서와 횟밥으로 저녁 때우고  장재복님댁에 단감 갔다 주고 하루일과 땡

10/29==금연377일차. 휴식.야간 퇴근 하면서 야음동 대현약국에 가서 허리 아픈데 먹는약 사서 귀가하여 한숨 자고 발바닥 티눈 제거수술 했는데 송병수의원 가서 치료받고 허리통증 약과 주사처방 받았다. 오후에 한울 한의원 가서 골다공증 검사와 신체전체를 검사하는 장비로 검사 받고 허리와 발뒤꿈치 침술 치료 받고 수치료까지 받고서 돌아와서 쉬다가 해맞이 아파트 벤치 프레스랑 헬스기구 싸게 판다기에 가서 보고 예약 해놓고 왔다......

10/28==금연376일차. 휴식.허리 통증 심각.런닝머신 중고 구입 계약.유성갈비 타올 주문...

10/27==금연375일차. 잔차30분(15km).송병수의원에서 티눈 제거술 한데 치료받음.갑자기 허리통증으로 한울 한의원 가서 부황떠서 피빼는 시술 받음.오전에 발 뛰꿈치 근저 족막염 치료중.

10/26==금연374일차. 4km.40분 월누계:141km.년누계:1236km.총누계:9478km.마사이족 신발 신고 런닝머신 속보.잔차10분.자유수영 30분...오후에 발바닥 티눈 제거 수술 (송병수의원)하고 심야전기 보일러 고물상 아저씨들 불러서 철거.한울 한의원에서 근저 족막염 치료중.

10/25==금연373일차. 3km.18분 월누계:137km.년누계:1232km.총누계:9474km.자유수영 20분...한울 한의원에서 근저 족막염 치료중.

10/24==금연372일차. 5km.35분 월누계:134km.년누계:1229km.총누계:9471km.잔차 10분.수영강습60분.

10/23==금연371일차. 아래층 주혁이네 보일러 배관 누수로 배관 누수되는곳 확인하여 배관 교체및 수영강습60분...

10/22==금연370일차. 휴식.집들이==종호성.형곤설.동휘아우 내외 초대해서 회 사서먹으면 소주 한잔...

10/21==금연369일차. 24km.140분 월누계:129km.년누계:1224km.총누계:9466km.경주동아 마라톤 대회 참가 24km지점에서 중도 포기..훈련량 부족...

10/20==금연368일차. 4km.23분.월누계:105km.년누계:1200km.총누계:9442km.체육관가서 런닝머신.자유수영30분.저녁에 울산병원 영안실 전일락씨 부친상 문상...

10/19==금연367일차. 9km.60분.월누계:101km.년누계:1196km.총누계:9438km.체육관가서 런닝머신20분 걷고 40분 달리고 잔차10분타고 .수영강습60분.회사 휴무일인데 소방차 수리하러 주간 출근하여 2대 수리하고 17시퇴근하여 운동함...

10/18==금연366일차. 4km.23분.월누계:92km.년누계:1187km.총누계:9429km.체육관가서 런닝머신.자유수영20분하고 오후출근..

10/17==금연365일차.회사 대정비 관계로 07시 추근하여 23시퇴근...퇴근하면서 울아들 간식 사오라 해서 피자빙고 가서 치킨텐더 2개 사가지고 가니 작은 아들 아주 좋아하네..

10/16==금연364일차.회사대정비 관계로 07시 출근하여 23시 퇴근...

10/15==금연363일차.휴식.어제 오랜만에 하프 뛰었더니만 장딴지가 아파 죽겠네.

10/14==금연362일차. 21.0975km.110분.월누계:88km.년누계:1183km.총누계:9425km.동강마라톤대회 하프코스참가.오후에 현자 고교동문 체육대회 참석 해서 족구 배구 경기 참가.문수수영장에서 자유수영.저녁에 울집 1층 둘집 불러서 삼겹살 파티...상교네 식구 포함..

10/13==금연361일차. 7km.40분.월누계:67km.년누계:1162km.총누계:9404km. 체육관 런닝머신 지속주6km.인터벌1km.야간퇴근후 곧바로 체육관가서 달리고 수영장 내려와서 동호회 정모 참석하고 난후 잔치국수로 허기진 배를 채우고나니 마눌 전화와서 오토바이와 접촉 사고가 났다고 해서 사고 현장 가서 오토바이 운전자 데리고 병원 가서 치료 받고 다친데는 없고 찰과상 조금 오토바이 견적 장난이 아니네 보험 처리하고 사고 종결.

10/12==금연360일차. 8km.43분.월누계:60km.년누계:1155km.총누계:9397km. 체육관 런닝머신 지속주8km.인터벌1km.저녁에 수영강습30분.

10/11==금연359일차. 10km.60분.월누계:52km.년누계:1147km.총누계:9389km. 체육관 런닝머신 지속주8km.걷기2km.저녁에 수영강습60분.점심은 누나와 물회 한그릇으로 때우고 누나와 함께 누나집 옥상 방수에 대한 논의...

10/10==금연358일차. 9km.48분.월누계:42km.년누계:1137km.총누계:9379km.오전에 체육관 가서 런닝머신 지속주8km.인터벌1km.저녁에 수영강습60분.

10/09==금연357일차. 8km.43분.월누계:33km.년누계:1128km.총누계:9370km.체육관 런닝머신.저녁에 자유수영20분.

10/08==금연356일차. 휴식.

10/07==금연355일차. 10km.56분.월누계:25km.년누계:1120km.총누계:9362km.울진 철인3종경기 대회 참가.수영1.5km.잔차40km.말라톤10km.토탈 2시간53분여만에 골인.

10/06==금연354일차. 휴식.자유수영으로 워밍업.내일 울진대회////

10/05==금연353일차. 3km.18분.월누계:15km.년누계:1110km.총누계:9352km.체육관 런닝머신.헬스잔차5분.수영장 가서5바퀴돌고 25m 인터벌3회.큰아들 폰 개통 시켜주고 작은 아들은 내가 사용하덩 중고폰으로 기기변경 해줬다..

10/04==금연352일차. 5km.36분.월누계:12km.년누계:1107km.총누계:9349km.체육관 런닝머신.수영장 가서25m 인터벌4회.50m인터벌2회.

10/03==금연351일차. 휴식.잔차 출퇴근(40KM).휴대폰 물에 빠자 가지고 40만원 물 쓰듯이 썼다.

10/02==금연350일차. 7km.36분.월누계:7km.년누계:1102km.총누계:9344km.체육관 런닝머신.자유수영10바퀴.근력운동.치과에 가서  치아 덮어 씌우고 어금니 또 치료 해여한다고 다음주 월요일날 또 오라고 하네...

10/01==금연349일차. 런 휴식.체육관 런닝머신.잔차(싸이클)타고 출퇴근(40KM).