[과제] 명상의 개념과 분류

1차 과제 [명상의 개념과 분류] 제출합니다.정해주신 기간 내에 제출하지 못했습니다.죄송합니다. 다음 과제는 늦지 않도록 하겠습니다. 1. 명상의 개념 명상을 수행하는 입장에서 명상은 생각하는 것이 아니라, 생각을 있는 그대로 알아 차리는 것.또 그것을 객관적으로 지켜보는 것. 생각없는 고요한 마음. 무심에 도달하는 것이다. 2. 명상의 분류 · 초월명상 : 초월적 존재에게 마음을 열고 맡기는 명상법이다.옴 또는 만트라 등 특정 단어나 소리를 반복 암송함으로써 깊은 이완 상태에 이르게 되며,마음속으로 깊은 이완상태에 이르게 되며, 내면적 기쁨,활력,창조력등이 고양됨을 체험할 수 있다. · 집중명상 : 주변의 모든 자극을 철저히 무시하고, 단일 대상에 주의를 집중시키는 명상법이다.삼매에 들어가기 위한 수행이며, 잡념이 사라지고 지켜보는 힘이 생겨나게 된다. · 알아차림 명상 : sati, 현재 일어나는 외부환경과 내면의 모든 자극을 억제하거나 회피하지 않고비판단적으로 주의를 집중하려고 노력하면서도 어느 특정 자극에만 집중하지 않는 명상법이다.다른 자극에도 마음을 열어놓고 잠시 다른 자극을 알아차리고 주의를 기울였다가 다시 원래의 명상 대상에정신을 모으는 수행방법으로 몸과 마음이 이완과 고요함, 그리고 집중력을 얻는데 큰 효과가 있다. · 사마타명상 : samatha, 마음에서 일어나는 산란함을 멈추게 하는 데 목적이 있는 명상법이다.마음의 들뜸을 가라앉히기 위한 수행이며, 고요한 마음을 유지함으로써 바른 통찰 즉 무명을 제거한다. · 위빠사나명상 : vipassana meditation, 일어나는 생각을 분리하여, 있는 것을 그대로 통찰하는 명상법이다.모든 존재는 끝없이 변화하며, 고정되어 있지 않고 변화하므로 괴로우며, 나라고 하는 실체가 없다고 하는 것을통찰한다. 자신에 얽매인 고정 관념을 내려놓기 때문에, 생사로부터 자유로운 해탈열반의 기쁨을 성취할 수 있다. · 과학적명상 : 명상의 본래의 의미(깨달음에 의한 인격완성) 보다는 현대인이 겪는'고통의 완화 및 경감' 즉 생리학적,심리학적 건강에 초점을 맞추어 받아들이고 객관적 효과를 중심으로 한다. · 이완명상 : 스트레칭이나 요가 동작을 하면서, 들숨 날숨 호흡을 하면서, 머리로써 생각이 아닌 몸의 감각 부분에 주의 집중하는 명상법이다.· 휴식명상 : 일상의 복잡한 공간에서 벗어나 몸과 마음의 에너지 고갈에서 단순한 환경에서 쉴 수 있도록 에너지를 보충하는 명상이다.