나의 사상체질 알아보기 체크리스트

[수선화]

     나의 사상체질 알아보기 체크리스트

요즘 ‘한방’ 열풍이 거세다.

체질별 건강, 한방뷰티, 한방건강, 한방체조까지…

최근 들어 한방재료를 원료로 한 생활용품과 먹을거리가 큰 인기다.

한방은 사람의 몸을 자연과 관련지어 이해한다. 자연과 사람이 서로 상응한다는 원리에서다.

한의학의 고전인 <황제내경>에 ‘사람은 자연의 변화에 순응하면 건강하고

자연의 변화에 역행하면 건강을 해친다’고 기록돼 있는 것만 봐도 알 수 있다.

이는 사람이 아플 때도 적용된다.

전문가의 상담 없이 생활 속에서 한방을 이용할 땐 더욱 더 조심해야 한다.

개개인의 체질을 무시하고 무분별하게 일률적으로

한약재를 사용하는 것은 바람직하지 않다. 또한 자신의 병도 모르고 체질과도 상관없이 함부로

뜸이나 수지침 등을 하는 행위도 위험하다.

   내 체질 바로 알기
한의학에서 말하는 체질은 알레르기 체질, 산성체질, 허약체질, 건강체질 등에서 표현되는 '체질'과는 완전히 다른 개념이다.

타고날 때부터 장부의 균형에 의해 4가지 체질 중 한 가지를 갖게 되고,

이 체질은 평생 죽을 때까지 변하지 않는다는 것이 한의학의 사상체질이다.

또 이 체질에 따라 사람의 병이나 치료뿐만 아니라 성격, 사회성, 재능도 달라진다는 것이다.

한방에서 체질을 중요시하는 이유는 두 가지 때문이다.

다음은 내 체질이 뭔지 알 수 있는 체크리스트다.

한방으로 몸을 보하고 질병을 예방하고 싶다면 가장 먼저 내 체질부터 제대로 알자.

※ 자신의 특성과 가장 가깝다고 생각하는 것을 고르되 해당되는 보기가 없으면 그냥 넘어간다. 

1. 당신의 체격은 ?
(1) 허리와 배가 발달되고 상체가 약한 편이다.
(2) 상체보다 하체가 발달되어 있다.
(3) 가슴이 발달되고 허리 밑부분이 빈약한 편이다.
(4) 머리와 목덜미가 발달되고 허리 부분이 약하다. 

2. 전체적인 외모와 골격은?
(1) 골격이 굵고 살이 찐 편이다.
(2) 골격이 작고 균형이 잡혀있다.
(3) 보통이며 다부진 체격이다.
(4) 키가 크고 수척한 편이다. 

3. 당신의 몸에서 외관상 가장 발달된 부분은 ?
(1) 허리와 엉덩이
(2) 엉덩이
(3) 가슴
(4) 머리 

4. 당신의 걸음걸이는 다음 중 어디에 해당되는가?
(1) 걸음이 느리고 무게 있게 걷는다.
(2) 걸음걸이가 자연스럽고 얌전하다.
(3) 걸음이 빠르고 몸을 흔든다.
(4) 걸음걸이가 꼿꼿하다. 

5. 당신은 다음 중 어디에 해당되는가?
(1) 평소에 땀이 많고 땀을 흘리면 오히려 상쾌해진다.
(2) 평소에 땀이 많지 않고 조금만 땀을 내도 피곤하다.
(3) 땀이 특별히 많은 편이 아니며 땀을 흘려도 그다지 피곤하지 않다.
(4) 땀이 많은 편이며 조금만 땀을 내도 피곤하다.
 
6. 당신의 얼굴은 다음 중 어디에 가까운가?
(1) 얼굴의 윤곽이 뚜렷하고 의젓하다.
(2) 얼굴의 윤곽이 갸름하고 둥글다.
(3) 얼굴이 다소 길고 머리가 앞뒤로 나와 있다.
(4) 머리가 크고 정수리가 솟아 있다. 

7. 당신의 얼굴 색깔은?
(1) 갈색 혹은 검은빛이다.
(2) 황백색이다.
(3) 흰색 혹은 붉은 빛이 돈다.
(4) 흰 편이다. 

8. 당신의 얼굴은 다음 중 어디에 해당하는가?
(1) 이목구비가 크고 입술이 두껍다.
(2) 눈, 코, 입이 대체로 작고 섬세한 편이다.
(3) 입이 크지 않고 턱이 뾰족한 편이다.
(4) 이마가 넓고 광대뼈가 나와 있다. 

9. 당신의 눈빛은 다음 중 어디에 가장 가깝나?
(1) 눈빛이 맑지 않고 침침하다.
(2) 눈빛이 순하고 눈웃음을 잘 짓는다.
(3) 눈빛이 반사적이고 예리하다.
(4) 눈에서 빛이 난다. 

10. 당신의 가슴은?
(1) 넓고 잘 발달되었다(비만형).
(2) 빈약하고 구부정하다(세장형).
(3) 넓고 튼튼한 편이다(근육형).
(4) 가슴이 벌어지고 견실하다. 

11. 당신의 손과 발은?
(1) 손발이 따뜻하나 겨울에 잘 튼다.
(2) 손발이 차고 겨울에 잘 트지 않는다.
(3) 손발이 따뜻한 편이다.
(4) 손발이 무척 따뜻한 편이다. 

12. 당신의 피부는 ?
(1) 두텁고 땀구멍이 크다.
(2) 부드럽고 땀구멍이 작다.
(3) 희고 마른 편이다.
(4) 부드럽고 마른 편이다. 

13. 당신의 음성은 어떤가 ?
(1) 음성이 탁하다.
(2) 조용한 편이다.
(3) 카랑카랑하다.
(4) 굵고 성량이 풍부하다. 

14. 말을 할 때 평소 습관은 ?
(1) 말수가 적고 이따금 더듬는다.
(2) 말이 많지 않으나 가까운 사이는 말을 많이 하는 편이다.
(3) 말이 많고 함부로 막하는 편이다.
(4) 수다스럽지는 않지만 누구한테 건 거리낌 없이 말을 한다. 

15. 당신의 배변 상태는?
(1) 변비가 자주 오는 편이다.
(2) 대개는 대변이 무르고, 혹시 변비가 있어도 그다지 불쾌감은 없다.
(3) 약간의 변비만 있어도 고통스럽다.
(4) 대변이 부드럽고 양이 많다. 

16. 평소 자주 느끼는 증상이 있다면, 다음 중 어느 것인가?
(1) 가슴이 두근거릴 뿐 아니라 눈이 쉽게 피로하거나 아프다.
(2) 한숨을 잘 쉰다. 손발이 떨린다.
(3) 건망증이 있다.
(4) 가슴이 답답하고 막힌 듯하다. 다리에 힘이 없어 오래 걷지 못한다. 

17. 평소에 잘 나타나는 병증으로 어떠한 증세가 있는가?
(1) 가슴이 뛴다. 감기, 변비, 눈병, 설사, 갈증
(2) 소화이상. 신경 예민, 설사, 요통, 팔다리에 힘이 없다.
(3) 변비, 건망증, 구역감, 코피
(4) 요통, 하지무력, 목에 이상감각 또는 심한 구토로 음식물을 삼킬 때 불편하다. 

18. 당신의 기질이나 성격으로 장점이라고 생각되는 것은?
(1) 정직하고 과묵한 편이다. 매사에 신중하여 주위 사람이 보기에 믿음직스럽게 행동한다. 예의 바르고 점잖게 처신한다.

     불필요하게 일을 벌이지 않으며, 일을 할 때는 꾸준한 노력과 인내심으로 잘 해낸다.
(2) 성격이 온순하고 침착하며 사교적이다. 판단이 빠르고 생각이 치밀하고 조직적이어서 학구적인 분위기가 있다.
(3) 매사에 활동적이고 열성적이다. 봉사정신이나 의협심이 강하고 솔직 담백한 성격이다.

     다정다감하여 인정이 많고 이해타산에 얽매여 행동하지 않는다.
(4) 명석하고 창의력이 뛰어나며 호탕한 성격이다. 강한 성격이고 적극적이고  진취적이며 결단력이 있다.

    행동에 거침이 없고 친하든 그렇지 않든 불문하고 남과 잘 사귀는 편이다. 

19. 당신의 기질이나 성격으로 단점이라고 생각되는 것은?
(1) 보수적이고 변화를 싫어한다. 밖의 일보다 집안일을 중요시하고 활동을 싫어한다.

     점잖은 듯하나 의심이 많아 음흉하고 욕심이 많다. 운동보다는 오락을 좋아한다. 겁을 잘 내고 게으른 편이다.
(2) 내성적이고 수줍음이 많아 자기 의견을 잘 표현 하지 않는 소극적이고  여린 성격이어서 추진력이 약하다.

     개인주의나 이기주의가 강하고 이해타산에 매여서 행동하는 편이다.

     질투심이나 시기심이 많고, 한번 감정이 상하면 쉽게 풀리지 않고 오래간다.
(3) 바깥일에만 분주하여 가정이나 자기 일은 소홀히 한다. 행동이 날래고 경솔하다.

     매사에 시작은 잘하나 마무리가 부족하고 싫증을 잘 느끼며 쉽게 체념한다.
(4) 계획성 없이 무조건 하고 일을 추진한다. 자신의 잘못을 후회하거나 인정할 줄 모른다.

     일이 마음 먹은대로 잘 안되면 남에게 화를 낸다. 세심한 면이 부족하고 치밀하지 못하다. 

20. 다음 음식물 중 좋아하는 음식물이 가장 많이 들어 있는 항목은 ?
(1) 밀가루음식, 콩, 고구마, 땅콩, 설탕, 쇠고기, 우유, 버터, 치즈, 명란젓, 장어, 도라지, 당근, 더덕 ,고사리,

     연근, 토란, 버섯, 미역, 다시마, 김.
(2) 찹쌀, 차조, 감자, 닭고기, 개고기, 참새고기, 꿩고기, 양젖, 염소고기, 양고기, 벌꿀, 명태, 도미, 조기,

     멸치, 민어, 미꾸라지, 시금치, 양배추, 미나리, 파, 카레, 후추, 마늘.
(3) 보리, 팥, 녹두, 돼지고기, 계란, 오리고기, 생 굴, 해삼, 멍게, 전복, 새우, 게, 가재,

     복어, 잉어, 자라, 가물치, 가자미, 배추, 오이, 상추, 우엉, 호박, 가지, 당근, 생 맥주, 빙과류.
(4) 메밀, 냉면, 새우, 조개류,(굴, 소라, 전복), 게, 해삼, 붕어, 순채 나물, 기타 소채류. 

21. 다음 중 당신이 좋아하는 과일이 가장 많이 들어 있는 항목은?
(1) 밤, 잣, 호도, 은행, 배, 매실, 살구, 자두
(2) 사과, 귤, 토마토, 복숭아, 대추
(3) 수박, 참외, 딸기, 바나나, 파인애플
(4) 포도, 머루, 다래, 감, 앵두, 모과

22. 당신이 좋아하지 않거나, 알레르기를 일으킨 적이 있거나,

     당신에게 잘 맞지 않는 음식이라고 생각되는 식품이 있는 항목은?
(1) 개고기, 닭고기, 달걀, 돼지고기, 염소 고기, 사과, 커피, 삼계탕, 인삼차, 꿀, 생강차.
(2) 냉면, 보리밥, 빙과류, 참외, 수박, 찬 우유, 생맥주, 돼지고기, 오징어,  밀가루 음식.
(3) 맵고 짠 음식, 닭고기, 개고기, 노루고기, 염소고 기, 꿀, 인삼, 엿, 땅콩.
(4) 맵고 짠 음식, 뜨거운 음식, 지방질이 많은 음식, 무, 설탕, 쇠고기, 조기. 

23. 음식물에 대한 당신의 기호는?
(1) 뜨거운 음식을 좋아한다.
(2) 더운 음식을 좋아한다.
(3) 찬 음식을 좋아한다.
(4) 시원한 음식을 좋아한다.

<체질 판정 요령>

(1) 이 압도적으로 많으면 태음인,

(2)가 많으면 소음인,

(3)이 많으면 소양인,

(4)가 많으면 태양인에 해당된다.

예를 들어 (1)이 14개, (2)가 6개, (3)이 2개, (4)가 1개였다면 태음체질이다.

5번과 11번 문항에서 (3)(4) 로 표시된 것은 소양·태양 둘 다 해당된다는 의미이다.

어느 번호도 압도적으로 많지 않고 비슷비슷하다면 이 검사방법으로는 정확하게 체질을 판정하기 어려우니

전문가의 판단을 받아보는 것이 좋다.

Tip. 한의원마다 체질이 다르게 나오는 이유
타고난 체질은 변하지 않는다. 하지만 한의원마다 다른 체질을 이야기하는 이유는 사람마다

‘체질병증’은 쉽게 달라지기 때문. 쉽게 말해 체질이 달라진 것처럼 보일 수 있다는 얘기다.

확실한 체질을 알려면 4단계에 걸친 검사를 해야 하지만 대개의 한의원의 경우 이 과정을 간소화하기 때문에

그 때 그때의 상황에 따라 다른 체질이 나온다.

여성의 경우 임신중, 갱년기 이후 남성의 경우는 결혼 후 등이 가장 달라져 보일 때인데

이것 이외에도 생활습관, 스트레스, 주위환경 등에 따라서도 바뀌어 보일 수 있다.

확실한 나의 체질을 아는 것은 중요하다. 체질을 알아야 앞으로의 병의 진행상태를 짐작할 수 있고 예방하는 것이 가능할 뿐 아니라

더욱 확실한 처방을 받을 수 있다. 사상체질 교육을 제대로 받은 전문의의 수는 전국의 100여명에 불과하다.

그들에게 정확한 진단을 받고 싶다면 사상체질의학회(www.esasang.com)의 홈페이지를 참고할 것.

[천등산]

머물다 갑니다