명상일지 ②

[밋따(28기 화 오전)]

명상일지 ②

명상 초반에는 몸이 무겁게 느껴졌다.

몇 분 지나자 호흡에 대한 알아차림이 조금 안정되었다.

코 주변의 미세한 감각이 어제보다는 약간 선명하게 느껴졌다.

오른쪽 고관절과 종아리 쪽 저림이 느껴졌다.

저림을 불편하다고 판단하지 않고 관찰하려고 했다.

감각이 계속 변한다는 사실이 보였다.

잠시 동안 생각이 줄어드는 구간이 있었다.

몸의 존재감이 더 크게 느껴졌다.

마음이 약간 고요해지는 느낌이 들었다.

집중력이 조금 나아진 것 같다.

[보현행]

몸의 감각에 한걸음 떨어져서 바라보는 힘이 생기셨네요.
호흡의 들고 나는 과정이 좀더 세밀하게 주의 집중되가고 있습니다.^^
몸과 마음에 긍정적 반응으로 자신에게 힘이 되어주셨습니다.
잘하고 계십니다.