굽은 등을 펴는 단 5분 건강습관, 단월드 굴렁쇠 체조

[크리스탈]

굽은 등을 펴는 단 5분 건강습관, 단월드 굴렁쇠 체조 

평소 일상생활에서 컴퓨터 앞이나 핸드폰으로 작업하는 사람들이 늘어나면서 등이 경직되는 경우가 많은데요. 

대부분의 시간 몸을 안쪽으로 앞으로 굽히고 있다 보면 어느새 등이 굽게 되기 쉬운데요. 

신경쓰지 않으면 선 자세에서 원시인처럼 보이는데 이때 등뒤 척추선을 따라 분포한 경혈이 막힐 수 있어요. 

이에~~ 너무나 쉽고 간단한 동작만으로 전신운동이 되는 운동이 있다??? 없다????

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바로 ~~ 있따!!!!!!!!!!!!

바로~~~ 단월드 굴렁쇠 체조!!!!!! 가 그 정답인데요. 

<출처:코리안스피릿_굴렁쇠 체조>

단월드 굴렁쇠 체조는 척추선을 부드럽게 자극해 굽은 등을 펴주는데 도움을 주는 대표적인 운동으로 

보기에는 쉬워도 복근의 힘이 필요하며 50회 이상하면 땀과 열이 나는 효과를 볼 수 있어요.

다만 복근의 힘이 약하고 등이 경직되어 있으면 구르기가 쉽지 않은데요. 

단월드 굴렁쇠 체조를 함으로써 복근이 강화되면서 군살이 제거되는 효과를 볼 수 있어요. ~

또한 단월드 굴렁쇠 체조를 하면 척추마사지가 되기 때문에 척추선 곳곳의 경혈을 풀어주게 되어 

척추교정에 돟으며 자세 교정의 효과가 탁월해요. 

또한 척추 주변 근육강화로 허리통증이 완화시켜주는 효과가 있는 단월드 굴렁쇠 체조!!

저는 소화가 잘 되지 않을 경우가 있는데요.

거북한 불편함이 느껴질 때에 단월드 굴렁쇠 체조를 해주면 내장기능을 강화시켜주는 효과가 있더라고요~*^^*

단월드 굴렁쇠체조는 요철이 없고 약간 폭신한 바닥에서 해주는 것이 더 좋고 

구를 때는 경추에서 꼬리뼈 순으로 척추가 골고루 자극되도록 하며 시선은 아랫배를 바라보는 것이 좋아요~~

단월드 굴렁쇠 체조 하는 방법 

<출처:코리안스피릿>

1. 자리에 앉아 양 무릎을 세운다. 

2. 양손으로 다리를 감싸 안으며 깍지를 낀다. 

3. 척추가 바닥에 닿도록 위, 아래로 몸을 굴러준다. 

4. 일어날 때 반동을 주지 않고 아랫배에 힘을 줘서 일어난다.

5. 제자리로 돌아와 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

개인적으로 등이 너무 아플 때 마다 단월드 굴렁쇠 체조를 즐겨하는데요. 

다른 운동기구 없이 구를 수 있는 공간만 있으면 오케잇!!!!!!

예전에 '나 혼자 산다'에서 배우 서지혜씨가 자신만의 운동으로 소개하더라고요 ㅎㅎㅎ

TV에서 단월드 굴렁쇠 체조를 보다보니 엄청 반갑더라고요~~*^^*

<출처: 코리안스피릿_MBC '나혼자 산다'에서 구르기 체조를 소개한 배우 서지혜 씨.>

단월드 굴렁쇠 체조가 무슨 운동이 될까~~~ 싶겠지만, 

직접하다보면 그 효과에 대해서 느낄 수 있어요 ㅎㅎㅎㅎ

단월드 굴렁쇠 체조~~

은근히 운동이 되면서 굽은 등이 시원해지는 것을 알 수 있어요*^^*

여러분도 틈틈이 굽은 등으로 불편함을 느낄때, 

단월드 굴렁쇠 체조를 해주는 센스~~

지금부터 단월드 굴렁쇠를 시작해 보세요 *^^*