[ 식 사 ]
11:00 홍삼100ml, 바나나1개
12:30 닭가슴살110g, 계란흰자90g, 오이, 당근, 사과100g, 종합영양제, 오메가3, 기타영양제
13:30 건과류25g
16:00 고구마, 닭가슴살110g
18:00 계란흰자90g, 바나나1개
19:00 신타1스쿱
21:30 신타1스쿱
22:30 닭가슴살100g, 칼슘제
23:50 홍삼100ml
[ 운 동 ]
통증으로 오전 공복유산소 못함
복근운동4종 1200회
벤치 프레스 / 덤벨 숄더 프레스
인클라인 벤치 프레스 / 딥스
프론트 레터럴 레이즈 / 벤치 덤벨 펙 덱 플라이
벤트 오버 레터럴 레이즈 / 사이드 레터럴 레이즈
런닝머신 50분
[ 오늘의 느낌 ]
그냥 눈물이 나서 울었다.
첫댓글 언니 힘내세요. 응원합니다~
화. 이. 팅!!!
너두 힘들겠지만 힘내고... 고마워... 영희야^^