하체근육형 하체비만|

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하체근육형 하체비만|

음식과 식생활의 서구화로 한국인의 체형구조가 바뀌어

가고 있고 이러한 성향으로 다이어트를 하는 방법도 다양

하게 변화하고 있습니다. 

과거 몸무게만을 줄이는 비만치료보다는 구체적인 신체의 

부위를 선택하여 다이어트 대상과 목적에 확실한 효과를 

줄 수 있는 비만치료를 시행해합니다.

특히 잘못된 다이어트 진행을 통해 상체만 감량이 되어 

유독 도드라지게 된 하체는 감량이 되지 않아 걱정하는 

여성들이 늘고 있습니다. 

상체비만을 치료하는 건 쉬운 일이지만 하체비만은 매우 

어려운 치료입니다. 

감량이 어려운 하체비만은 과다한 음식섭취가 원인이거나 

운동으로 몸 전체의 체중을 감량하는 일반적인 비만치료가 

아닌 발생 원인에 대한 다양하고 세분화된 진단을 통한 

운동과 치료법으로 접근해야 합니다.

상·하체 동시비만형 하체비만

상·하체동시비만형은 하체비만이라고 규정짓기 애매한 

형태로 보통 살이 찌거나 빠지면 상체와 하체가 동시에 

찌고 빠집니다. 

따라서 특별히 하체비만이라고 호소하지 않으며 음식

조절과 운동만으로 하체비만이 해결됩니다. 

이 유형은 몸무게 전체를 측정하고 하체(허벅지, 종아리)

부위의 수치를 측정 후 살이 찔 때와 빠질 때의 수치변화를 

조사하여 확인됩니다. 

상·하체동시비만형은 몸 전체의 비만조절을 함으로써 

하체비만을 해결할 수 있습니다.

1. 하체근육형 하체비만

특징 : 

하체비만의 1/5을 차지하는 하체근육형은 아래의 신체적

 특징이 뚜렷하게 나타납니다. 

굽혀지는 근육 부위가 단단히 굳어지고 꼬여있어서 쥐가 

잘나고 장단지가 돌처럼 굳어 있어 손으로 만지면 깜짝 

놀랄 정도의 통증을 호소합니다. 

이는 근력에 관련된 운동이나 움직임으로 장단지부위의 

근육이 좌우로 발달하기만 하고 풀어지지 않아 하체비만이 

오게 된 경우입니다.

증상 : 

순간적인 파워를 요구하는 운동에는 남성에게도 뒤지지 

않을 정도의 파워를 소유하고 있습니다. 

그래서 이부위의 근육이 너무 과도해져 지구력을 요구하는 

운동과 움직임에는 매우 취약한 상태입니다. 

쉽게 말해 손과 발에 5Kg의 아령을 들고 다니는 형태라 

할 수 있습니다. 

인체 근력의 중심인 복부를 진단하면 특별한 운동을 하지 

않았음에도 복부근육이 심하게 꼬여 있고 부풀어져 있슴을 

확인할 수 있습니다.

치료와 예방 : 

이러한 하체근육형 하체비만의 운동과 치료는 과도해진 

근력이 아닌 약해진 인체 지구력의 중심에 해당하는 등 

부위근육을 중심으로 이루어져야합니다. 

복부마사지를 통해 복부의 꼬인 근육들을 풀기 위한 스트

레칭을 하고, 평소 하체근육을 근력보다는 지구력에 관련된 

운동이나 움직임을 통해 좌우로 발달된 근육을 상하로 펼쳐

주는 운동과 치료가 중요합니다. 

하체비만은 과도한 음식 섭취에 의한 발생보다는 평소 

운동과 움직임으로 인한 근육의 문제로 더욱 가속화되

므로, 그 치료 역시 음식물 조절이 아닌 근육의 문제점을 

정확히 진단하여 이를 체계적인 관리와 치료가 중요합니다.

2. 콜레스트롤형 하체비만

특징 : 

하체비만의 2/5를 차지하는 콜레스트롤형 하체비만은 가장 

보편적이고 특이한 유형으로 미세혈관의 혈액순환이 제대로 

되지 않은 것이 원인입니다. 

인간의 하체는 혈관의 흐름이 매우 미세하고 복잡해 순환의 

흐름도 상체에 비해 현저하게 떨어집니다. 

생활의 발달과 교통의 발달로 하체의 움직임이 많이 줄어

들고 기름지고 열량이 높은 서양음식의 과도한 섭취로 인해

 체내에 쌓인 찌꺼기들이 외부로 배출되지 않는 악순환이 

반복되고 있습니다. 

그 결과 유독 하체에 순환부전이 발생하게 되고 이를 제대로 

해결하지 못해 콜레스트형 하체비만의 유형을 나타내게 

됩니다.

증상 : 

콜레스테롤형 하체비만은 혈관내 찌꺼기인 콜레스테롤이 

주로 작은 혈관 속에 쌓이게 되어 혈액순환의 속도가 

떨어져 손발이 차거나 손가락 발가락 끝이 시리게 느껴

지는 현상으로 나타납니다. 

본래 상체와 달리 하체의 혈관의 흐름은 움직임은 매우 

저하된 곳이고 가늘고 세분화되어 있습니다. 

높은 열량의 음식섭취와 부족한 하체운동은 혈액순환과 

가장 밀접한 직장의 순환에도 영향을 주어 적절한 방법

으로는 해결되지 않은 극심한 변비증상을 호소합니다. 

또한 혈액내에 쌓인 노폐물로 인해 혈액의 순환속도가 

떨어져 하체에 멍이 발생하고 상체의 미세혈관의 멍은 

다크써클 등으로 나타납니다.

치료와 예방 : 

콜레스테롤형 하체비만은 베이컨, 소세지, 치즈, 초콜렛, 

비스켓, 도너츠 등과 같은 콜레스테롤을 높이는 음식물 

섭취는 절대 금지해야 합니다. 

콜레스트롤을 낮추는 치료를 병행하면서 대변을 원활

하게하고 식이섬유나 유산균 등을 섭취해야합니다. 

특별한 운동법은 없으며 꾸준히 규칙적인 운동과 산책을 

하는 것이 효율적입니다.

3. 하체의 임파순환문제형 하체비만

특징 :

 

일상적으로 발생하는 보편적인 하체의 임파순환상태의 

불균형으로 나타나는 하체 임파순환 부전형 하체비만은 

하체의 임파순환이라는 순환전달매개체가 원활하지 

못하여 발생하는 하체비만유형입니다. 

하나의 단독적인 유형이 아닌 대다수 여성들의 생활상

에서 나타나는 가장 보편적인 하체부종 및 하체비만의 

형태입니다. 

오래 서있거나 많이 걷는 등 하체를 많이 사용하는 사람

에게 가장 먼저 나타나게 되는 유형입니다. 

증상 임파의 순환상태가 원활하지 못해 나오는 현상으로 

특히 하체의 순환중심인 서혜부임파의 상태가 악화된 

상태입니다. 

이로 인해 피로해지면 붓는 현상이 자주 발생합니다.

치료와 예방 : 

여성의 일상생활에서 흔히 나올 수 있는 형태이므로 

수시로 행동과 자세를 조절해야 합니다. 

고관절의 위쪽에 해당하는 골반과 하체의 연결지점인 

서혜부임파의 상태를 진단하고 치료하는게 중요합니다. 

이 부위를 자주 풀어주고 마사지와 동시에 다리를 찢는 

형태의 스트레칭을 하면서 수시로 두들겨 주는 행위가 

치료에 도움이 됩니다.

4. 자궁내 혈액순환문제형 하체비만

특징 : 

자궁내에 혈액순환 상태가 좋지 못해 생기는 자궁 내 혈액

순환 부전형 하체비만형으로 자궁의 혈액순환이 하체의 

순환과 밀접한 연관을 가져 자궁의 상태가 악화되면서 

하체의 부종상태가 같이 악화되어 나타나는 하체비만 유형

입니다.

증상 : 

자궁 내 혈액순환 부전형 하체비만은 여성의 생리변화와 

함께 하체가 변화합니다. 

자궁의 혈액순환상태가 제대로 이루어지지 못하게 되어 

생리기간에 하체가 심하게 붓고 생리가 끝나면 하체부종이 

줄어들게 됩니다.

치료와 예방 : 

자궁의 혈액순환상태를 개선하는 치료를 통해 하체의 혈액

순환을 조절해 주는 것이 중요하며 예방을 위해 자궁과 

하복부를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다

5. 혈액부족형 하체비만

특징 : 

하체비만의 1/5를 차지하는 혈액부족형 하체비만은 상체에 

비해 하체의 미세혈관으로 인한 혈액부족과 연관된 병이 

자주 발생하게 됩니다. 

상체 혈액순환의 진단의 중심이 심장이고 하체혈액순환의 

진단 중심은 자궁이 되는데 혈액부족형 하체비만은 혈액

순환의 중심인 자궁 내 혈액의 부족함과 연관이 있습니다.

증상 : 

손발의 말초혈관에 흐르는 혈액의 양이 정상인에 비해 

상대적으로 적어 손발의 차가운 정도를 인식하지 못합

니다. 

일례로 손발이 시릴 정도로 아주 차지만 그냥 차다고 

인식하는 수준으로 보통 출산 후 손발이 차가워졌다고 

느끼고 병원에서 진단 후 알게 되는 경우입니다. 

손발의 혈관과 자궁 내의 혈액량이 적어 생리양도 적은 

것이 특징으로 생리기간이 짧아 3~5일만에 생리가 

끝나고 컨디션이 좋지 않을 때는 불규칙한 출혈반응을 

나타냅니다.

치료와 예방 : 

혈허(血虛)라고 불리는 증상과 밀접한 연관이 있어 

피부가 매우 건조하여 자주 보습을 해줘야하고 안구

주변의 혈액이 부족해 건조해지게 됩니다. 

몸의 혈액생성을 많이 시키고 양질의 단백질 섭취를 

늘려주는 치료가 중요하고 평소 사고나 출혈등의 

혈액손실이 과도해지는 상황이 일어나지 않도록 주의

하는 것이 중요합니다.