샐러리 칼로리 샐러리즙

[최소영]

샐러리: 칼로리 낮고 풍부한 건강 채소, 샐러리즙까지!

샐러리는 우리 식탁에 익숙한 채소이지만, 샐러리즙으로 섭취하면 더욱 적인 건강 을 얻을 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 샐러리는 칼로리가 낮고 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트와 건강 관리에 모두 도움이 되는 최고의 식품입니다.

이번 블로그 포스팅에서는 샐러리의 과 칼로리, , 그리고 샐러리즙 만드는 방법과 함께 실제 샐러리즙 섭취 후기까지 자세하게 알아보겠습니다.

1. 샐러리의

• 다이어트에 적입니다. 샐러리는 칼로리가 매우 낮고 (100g당 16kcal) 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한, 이뇨 작용을 촉진하여 체내 노폐물 배출을 돕고 체중 감량에 도움을 줍니다.
  

  샐러리 다이어트
• 피부 건강에 좋습니다. 샐러리에는 비타민 A, C, E가 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 탄력을 유지시키는 데 적입니다. 또한, 항염증 작용을 갖고 있어 여드름이나 피부 자극을 완화하는 데도 도움을 줍니다.
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  샐러리 피부 건강
• 혈관 건강을 개선합니다. 샐러리에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 나트륨 함량이 낮아 고혈압 환자에게도 안전한 식품입니다.
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  샐러리 혈관 건강
• 면역력을 높입니다. 샐러리에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 예방에 도움을 줍니다. 특히, 감기 예방에 적이라는 연구 결과도 있습니다.
• 소화 기능을 개선합니다. 샐러리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 변비 예방에도 적입니다.
• 뼈 건강을 유지합니다. 샐러리에는 비타민 K가 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
• 안구 건강에 좋습니다. 샐러리에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 유지하고 시력 감퇴를 예방하는 데 도움을 줍니다.

2. 샐러리의 칼로리

샐러리는 칼로리가 매우 낮은 채소입니다. 100g당 16kcal 밖에 되지 않아 다이어트에 매우 유용한 식품입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 샐러리 100g에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다.

• 칼로리: 16kcal
• 수분: 95%
• 탄수화물: 3.6g
• 단백질: 0.9g
• 지방: 0.2g
• 식이섬유: 1.6g
• 비타민 A: 5%
• 비타민 C: 53%
• 칼륨: 4%
• 칼슘: 3%
• 철분: 2%

3. 샐러리의

샐러리는 대부분의 사람들에게 안전한 식품이지만, 다음과 같은 경우 이 발생할 수 있습니다.

• 피부 자극: 일부 사람들은 샐러리에 함유된 소량의 화학 물