골(骨) 감소증...

[솔구름]

골감소증은 골다공증의 전단계로 골밀도 검사시

뼈의 강도를 나타내는 점수(T점수)가 -2.49~ -1 일 때를 말한다.

-2.5이하 일때 골다공증으로 정의하며

뼈가 소실이 되어도 자각증상이 없고 골다공증 환자의  90%이상이

골절이 생긴 후에야 자기가 골다공증 환자인 것을 안다.

남성은 50세 이후,여성은 폐경기 이후 매년 뼈가 1~3% 정도 소실된다.

젊을때 골밀도를 최대로 높혀 놓아야 나이 들어 골다공증 위험을 줄일수있다.

비티민 D와 영양결핍이 원인이므고 바깥 활동 충분히 하고 영양섭취 잘해야한다.

금연은 필수이다.. 한번 걸리면 회복이 잘 안돼 입원생활을 길게 해야하고

회복이 되더 라도 반복적으로 골절이 생길수 있다.

유병률은  여성이 남자보다 5배 높은데 여성호르몬이 분비 안되는 폐경 때문이며

일반적으로

50세 폐경 직후  5년간 3%씩 뼈가 소실되고 5년 후에는 매년 1%씩 감소한다.

남자는  보통 50세 이후에 1%씩 매년 소실되며

젊을 때보다  자기의 키가 4센치 이상 줄면 골다공증 의심을 해야한다.

유전적인 요인도 60~70% 이다.

칼슘이  풍부한 음식 챙겨 먹고 운동을 해야한다.

비타민 D는 했볕을 충분히 쬐어도 충분한 량이 생성되기 어려우므로

음식으로 보충을 해줘야한다.

과도한 음주와 흡연은 안좋다.

자기 뼈 관리를 잘 체크하고 관리를 잘 해야한다.

(어느글에서)

[청우]

나이들면 골다공증 신경 써야한다네요

60대의 여성들은 반드시 검사하여 예방하고 관리하면 좋을 것입니다

저도 기회가 되면 검사해 보려고 하는데...
키가 40년전과 똑 같아서 아닌가 하는데.....
운동을 하면 뼈인지 근육인지
아프더군요

[솔구름]

근 감고증과 골 감소증
우리들 나이 아주 중요합니다.신경많이 써야하지요
청우님은 옛날과 키가 같다니 그참 우수합니다
그런 사람 드물지요.보통 1-2센체는다 줄어든다는데
저는 2센치가량 줄었습니다^ ^

[미션]

꾸준한 운동과 적절한 식생활이, 골감소증등, 모든 병으로 부터 벗어나는 길이겠습니다 ~
조오기 위에, 몸보신에 좋다는, 그 녹용이 있네요 ~~~ㅎ

[솔구름]

이제 나이가....
큰 관심두어야할 골감소입니다.
미션님은 고등학교때 키보다 몃센치 작아졌는지 첵크해보셨나요? ^ ^

[미션]

사실, 이상하지만, 그때에 비하면 2~3센치 키가 컷답니다 ~ㅎ

[솔구름]

제친구 고3때 만앞에 앉았는데 그 꼬맹이가 지금은 키다리지요.ㅎㅎ
가장 큰키일때와 지금키의 차이가 얼마?

[청담골]

전 키는 작아졌는데 골다공증 검사해보니 20대 미스같데요. ㅎㅎ 제가 친구들 한테 자랑질 했더니 뻥이라구 믿지안으니 정말 속터집니다. ㅎㅎㅎ

[솔구름]

저두 뻥이란 생각이 듭니다 ^&^*
혹시 댄스를기가막히게 잘추는 사람은 다른가?ㅎ

[청담골]

사범님 의사선생님이 뻥을치셨지 제가뻥친게 안닙니다. ㅎㅎ 이뻥은 댄스하기전 발표랍니다 ㅎㅎ

[솔구름]

댄스가 근육과 뼈에 아주 좋다던데...
그럼 지금의 청담골님은
20대미스를 뛰어넘어 여고생 정도이겠습니다.
복타고나셨네요 ^ ^*

[샛별사랑]

어떤 보약보다 운동이 최고라서 하루에 한시간정도는
걸어주는 것이 부담없고 무리없는 골다공증 건강법이라 생각됩니다