기립성 저혈압 원인 및 정상범위음식

[이진아]

기립성 저혈압: 원인, 증상, 그리고 개선을 위한 식단

기립성 저혈압이란?

앉거나 누워있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증, 현기증, 심지어는 실신까지 이르게 하는 질환입니다. 이는 자율신경계의 이상으로 인해 혈관이 수축하지 못하고 혈압이 유지되지 않기 때문입니다.

기립성 저혈압의 주요 원인

• 탈수: 체내 수분이 부족하면 혈액량이 줄어들어 혈압이 떨어집니다.
• 저혈량: 출혈이나 심한 설사 등으로 인해 혈액량이 감소하면 기립성 저혈압이 발생할 수 있습니다.
• 약물 부작용: 일부 고혈압약, 항우울제, 이뇨제 등이 혈압을 낮추는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
• 신경계 질환: 파킨슨병, 당뇨병, 자율신경계 장애 등이 원인이 될 수 있습니다.
• 심혈관 질환: 심부전, 판막질환 등 심혈관계 질환이 있는 경우에도 발생할 수 있습니다.

기립성 저혈압의 증상

• 어지럼증, 현기증
• 시야 흐림
• 메스꺼움
• 두통
• 심장이 빨리 뛰는 느낌
• 힘이 없고 무기력함
• 실신

기립성 저혈압에 좋은 음식

기립성 저혈압을 개선하기 위해서는 혈압을 유지하고 혈액 순환을 돕는 음식 섭취가 중요합니다.

• 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 혈액량을 유지하는 것이 중요합니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

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  물 마시는 사람

• 염분 섭취: 소금은 혈압을 높이는 효과가 있으므로 적절한 섭취가 필요합니다. 하지만 과도한 섭취는 심혈관 질환을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

• 혈액 순환 개선에 도움을 주는 음식:

  • 견과류: 아몬드, 호두 등 견과류에는 비타민 E가 풍부하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.
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    견과류
  • 다크 초콜릿: 다크 초콜릿에 함유된 플라바놀 성분은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
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    다크 초콜릿
  • 붉은색 과일: 딸기, 체리 등 붉은색 과일에는 항산화 물질이 풍부하여 혈관 건강에 좋습니다.
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    딸기
  • 녹색 잎채소: 시금치, 케일 등 녹색 잎채소에는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 주고, 혈액 생성을 촉진합니다.
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    시금치

기립성 저혈압 관리를 위한 추가적인 방법

• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 심폐 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.
• 충분한 휴식: 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
• 압박 스타킹 착용: 다리에 압력을 가하여 혈액이 심장으로 원활하게 돌아가도록 돕습니다.
• 의료진과 상담: 정확한 진단과 치료를 위해 의료진과 상담하는 것이 중요합니다.

주의사항

• 기립성 저혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로, 반드시 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.
• 자가 진단이나 임의로 약물을 복용하는 것은 위험할 수 있습니다.
• 개인의 건강 상태에 따라 적절한 식단과 생활 습관을 관리해야 합니다.

Disclaimer: This information is intended for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical conditio ¹ n.  

1. .denverhealth.org

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