<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<body>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object>
</div>
</body>
<div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:31">ALT 정상 범위 수치 낮추는 법과 간에 좋은 음식</h2><p data-sourcepos="3:1-3:99">ALT(알라닌 아미노전이효소)는 간 세포 내에 존재하는 효소로, 간 손상 시 혈액 내 ALT 수치가 상승합니다. 따라서 ALT 수치는 간 건강 상태를 나타내는 지표로 활용됩니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:13"><strong>ALT 정상 범위</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:53">ALT 정상 범위는 병원 및 검사 방법에 따라 다소 차이가 있지만, 일반적으로 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-11:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:16">남성: 40 IU/L 이하</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0">여성: 30 IU/L 이하</li>
</ul><p data-sourcepos="12:1-12:16"><strong>ALT 수치 낮추는 법</strong></p><p data-sourcepos="14:1-14:51">ALT 수치가 정상 범위를 초과한 경우, 다음과 같은 방법을 통해 수치를 낮출 수 있습니다.</p><ol data-sourcepos="16:1-27:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:74"><strong>원인 :</strong> ALT 상승의 원인 (간염, 지방간, 알코올성 간 등)이 있다면 해당 을 해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-21:53"><strong>생활 습관 개선:</strong>
<ul data-sourcepos="18:5-21:53">
<li data-sourcepos="18:5-18:52"><strong>금주 및 절주:</strong> 알코올은 간 손상의 주원인이므로 금주하거나 절주해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:5-19:44"><strong>규칙적인 운동:</strong> 적절한 운동은 간 기능 개선에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="20:5-20:41"><strong>건강한 식단:</strong> 균형 잡힌 식단은 간 건강에 필수적입니다.</li>
<li data-sourcepos="21:5-21:53"><strong>적정 체중 유지:</strong> 비만은 지방간의 원인이 되므로 적정 체중을 유지해야 합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="22:1-27:0"><strong>간에 좋은 음식 섭취:</strong>
<ul data-sourcepos="23:5-27:0">
<li data-sourcepos="23:5-23:56"><strong>과일 및 채소:</strong> 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 간 건강에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="24:5-24:52"><strong>통곡물:</strong> 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 주고 간에 부담을 줄여줍니다.</li>
<li data-sourcepos="25:5-25:62"><strong>등푸른 생선:</strong> 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 염증을 완화하고 간 기능 개선에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="26:5-27:0"><strong>견과류:</strong> 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여 간 건강에 도움이 됩니다.</li>
</ul>
</li>
</ol><p data-sourcepos="28:1-28:12"><strong>간에 좋은 음식</strong></p><ul data-sourcepos="30:1-35:0">
<li data-sourcepos="30:1-30:48"><strong>브로콜리:</strong> 글루타티온 성분이 간 해독 작용을 돕고 항산화 가 뛰어납니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:42"><strong>양파:</strong> 케르세틴 성분이 간세포 손상을 예방하고 염증을 완화합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:41"><strong>마늘:</strong> 알리신 성분이 간 해독 작용을 돕고 면역력을 강화합니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:43"><strong>강황:</strong> 커큐민 성분이 간 염증을 완화하고 항산화 가 뛰어납니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>밀크씨슬:</strong> 실리마린 성분이 간세포 보호 및 재생 가 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="38:1-41:0">
<li data-sourcepos="38:1-38:74">ALT 수치가 지속적으로 높거나 다른 (피로, 황달, 복통 등)이 동반되는 경우 반드시 병원에 방문하여 진료를 받아야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:64">간에 좋다는 식품이나 영양제를 과다 섭취하는 것은 오히려 간에 부담을 줄 수 있으므로 적절량을 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-41:0">건강한 생활 습관을 유지하는 것이 간 건강에 가장 중요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="42:1-42:65"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 지침이며, 개인의 상황에 따라 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.</p></div>
"><div data-ke-class="article"><style>
html, body {
margin: 0;
padding: 0;
height: 100%;
}
.container {
position: relative;
width: 100%;
height: 100%;
}
.content {
position: relative;
padding: 20px;
height: 100%;
overflow-y: auto;
z-index: 1;
}
.overlay {
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 100%;
background: rgba(255, 255, 255, 0);
touch-action: none;
}
.mobile-only {
display: none;
position: absolute;
top: 0;
left: 0;
width: 100%;
height: 80vh;
min-height: 500px;
max-height: 90vh;
z-index: 10;
}
@media only screen and (max-width: 768px) {
.mobile-only {
display: block;
}
}
</style>
</head>
<xbody>
<div class="container">
<object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
</div>
</xbody>
<div _ngcontent-ng-c2583254531="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:31">ALT 정상 범위 수치 낮추는 법과 간에 좋은 음식</h2><p data-sourcepos="3:1-3:99">ALT(알라닌 아미노전이효소)는 간 세포 내에 존재하는 효소로, 간 손상 시 혈액 내 ALT 수치가 상승합니다. 따라서 ALT 수치는 간 건강 상태를 나타내는 지표로 활용됩니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:13"><strong>ALT 정상 범위</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:53">ALT 정상 범위는 병원 및 검사 방법에 따라 다소 차이가 있지만, 일반적으로 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-11:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:16">남성: 40 IU/L 이하</li>
<li data-sourcepos="10:1-11:0">여성: 30 IU/L 이하</li>
</ul><p data-sourcepos="12:1-12:16"><strong>ALT 수치 낮추는 법</strong></p><p data-sourcepos="14:1-14:51">ALT 수치가 정상 범위를 초과한 경우, 다음과 같은 방법을 통해 수치를 낮출 수 있습니다.</p><ol data-sourcepos="16:1-27:0">
<li data-sourcepos="16:1-16:74"><strong>원인 :</strong> ALT 상승의 원인 (간염, 지방간, 알코올성 간 등)이 있다면 해당 을 해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-21:53"><strong>생활 습관 개선:</strong>
<ul data-sourcepos="18:5-21:53">
<li data-sourcepos="18:5-18:52"><strong>금주 및 절주:</strong> 알코올은 간 손상의 주원인이므로 금주하거나 절주해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="19:5-19:44"><strong>규칙적인 운동:</strong> 적절한 운동은 간 기능 개선에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="20:5-20:41"><strong>건강한 식단:</strong> 균형 잡힌 식단은 간 건강에 필수적입니다.</li>
<li data-sourcepos="21:5-21:53"><strong>적정 체중 유지:</strong> 비만은 지방간의 원인이 되므로 적정 체중을 유지해야 합니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="22:1-27:0"><strong>간에 좋은 음식 섭취:</strong>
<ul data-sourcepos="23:5-27:0">
<li data-sourcepos="23:5-23:56"><strong>과일 및 채소:</strong> 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 간 건강에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="24:5-24:52"><strong>통곡물:</strong> 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 주고 간에 부담을 줄여줍니다.</li>
<li data-sourcepos="25:5-25:62"><strong>등푸른 생선:</strong> 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 염증을 완화하고 간 기능 개선에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="26:5-27:0"><strong>견과류:</strong> 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여 간 건강에 도움이 됩니다.</li>
</ul>
</li>
</ol><p data-sourcepos="28:1-28:12"><strong>간에 좋은 음식</strong></p><ul data-sourcepos="30:1-35:0">
<li data-sourcepos="30:1-30:48"><strong>브로콜리:</strong> 글루타티온 성분이 간 해독 작용을 돕고 항산화 가 뛰어납니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:42"><strong>양파:</strong> 케르세틴 성분이 간세포 손상을 예방하고 염증을 완화합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:41"><strong>마늘:</strong> 알리신 성분이 간 해독 작용을 돕고 면역력을 강화합니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:43"><strong>강황:</strong> 커큐민 성분이 간 염증을 완화하고 항산화 가 뛰어납니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>밀크씨슬:</strong> 실리마린 성분이 간세포 보호 및 재생 가 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="38:1-41:0">
<li data-sourcepos="38:1-38:74">ALT 수치가 지속적으로 높거나 다른 (피로, 황달, 복통 등)이 동반되는 경우 반드시 병원에 방문하여 진료를 받아야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="39:1-39:64">간에 좋다는 식품이나 영양제를 과다 섭취하는 것은 오히려 간에 부담을 줄 수 있으므로 적절량을 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-41:0">건강한 생활 습관을 유지하는 것이 간 건강에 가장 중요합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="42:1-42:65"><strong>Disclaimer:</strong> 이 정보는 일반적인 지침이며, 개인의 상황에 따라 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.</p></div>
</div></div>
<!-- -->
