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<div _ngcontent-ng-c3571917390="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:22">근감소증: 잃어버린 힘을 되찾는 길</h2><h3 data-sourcepos="3:1-3:17">근감소증이란 무엇일까요?</h3><p data-sourcepos="5:1-5:146">근감소증은 나이가 들면서 자연스럽게 근육량과 근력이 줄어드는 현상을 넘어, <strong>일상생활에 지장을 줄 정도로 근육이 감소하는 </strong>입니다. 단순히 힘이 없다고 느끼는 것을 넘어, 낙상 위험 증가, 만성 악화 등 건강 전반에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1321938624="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1321938624="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1321938624="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c171329121="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_01188c63f9f7d1c3&quot;,&quot;c_be6082458e70c7b4&quot;,null,&quot;rc_8a44a84ee363041e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.rehabnews.net/news/articleView.html?idxno=3718"><!----><span _ngcontent-ng-c171329121="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" class="image loaded" alt="근감소증으로 인해 힘이 약해진 노인의 모습 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ43HkCzTMtzZKTfP4ZKDD5Begp-UdyJRw_pP6ziWB0Sim4Xkws4xKMHzqL0BuZ"></span><span _ngcontent-ng-c171329121="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.rehabnews.net/news/articleView.html?idxno=3718" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_01188c63f9f7d1c3&quot;,&quot;c_be6082458e70c7b4&quot;,null,&quot;rc_8a44a84ee363041e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRH7AtcVevXagbpVZ0hQsQU0cWrHyxHUMiz8-ypWYT3pCQRsV5ABxdd6fLPPgV46OnrBN8Xk0_VlYfplMIitenP92Jij4HUrfbneA"><!----><span _ngcontent-ng-c1321938624="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.rehabnews.net</span><span _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 근감소증으로 인해 힘이 약해진 노인의 모습 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><h3 data-sourcepos="9:1-9:15">근감소증의 주요 원인</h3><ul data-sourcepos="11:1-16:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:57"><strong>노화:</strong> 나이가 들면서 근육 생성 능력이 감소하고, 근육 단백질이 분해되는 속도가 빨라집니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:47"><strong>운동 부족:</strong> 규칙적인 운동을 하지 않으면 근육이 위축되고 힘이 약해집니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:50"><strong>영양 불균형:</strong> 단백질 섭취 부족, 비타민D 결핍 등은 근육 감소를 가속화합니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:56"><strong>만성 :</strong> 당뇨병, 심혈관 , 암 등 만성 은 근육량 감소를 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>약물 :</strong> 스테로이드제, 갑상선 기능 저하증 제 등 일부 약물은 근육 손실을 일으킬 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:12">근감소증의 </h3><ul data-sourcepos="19:1-24:0">
<li data-sourcepos="19:1-19:46"><strong>근력 저하:</strong> 계단 오르기, 물건 들기 등 일상생활에서 힘이 부족해집니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:38"><strong>피로감 증가:</strong> 평소보다 쉽게 피곤하고 무기력함을 느낍니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:39"><strong>균형 감각 저하:</strong> 자주 넘어지거나 불안정한 느낌을 받습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:42"><strong>활동량 감소:</strong> 이전보다 활동량이 줄어들고, 외출을 꺼리게 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>체중 감소:</strong> 근육량이 줄면서 체중이 감소할 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1321938624="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1321938624="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1321938624="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c171329121="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_01188c63f9f7d1c3&quot;,&quot;c_be6082458e70c7b4&quot;,null,&quot;rc_8a44a84ee363041e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://ligsystemup.kdtidc.com/file/20230621.pdf"><!----><span _ngcontent-ng-c171329121="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" class="image loaded" alt="근감소증 을 나타내는 그림: 계단 오르기 힘듦, 물건 들기 어려움, 자주 넘어짐 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTRNvVxfBJyR4xuIFuF47QAyY6juder_rAqEK7DRGChgyZ64ZlSIXuSwz456FAW"></span><span _ngcontent-ng-c171329121="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://ligsystemup.kdtidc.com/file/20230621.pdf" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_01188c63f9f7d1c3&quot;,&quot;c_be6082458e70c7b4&quot;,null,&quot;rc_8a44a84ee363041e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQQK_mSneAvSSk-4GUxHzYXb2fA5HASY2hjZYZRwmzjtxqwWJaOSI6icX_sqQSntL1wsvX8luWhETwHpjwtbiS_eNZ8l74ziuNRnRdyFXjpGw"><!----><span _ngcontent-ng-c1321938624="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">ligsystemup.kdtidc.com</span><span _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 근감소증 을 나타내는 그림: 계단 오르기 힘듦, 물건 들기 어려움, 자주 넘어짐 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:11">근감소증 </h3><p data-sourcepos="29:1-29:23">근감소증은 예방과 조기 가 중요합니다.</p><ul data-sourcepos="31:1-36:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:79"><strong>저항 운동:</strong> 근력 강화를 위한 운동이 가장 중요합니다. 전문가의 도움을 받아 자신에게 맞는 운동 프로그램을 구성하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:82"><strong>단백질 섭취:</strong> 근육 합성을 위해 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 살코기, 생선, 콩 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:83"><strong>비타민D 보충:</strong> 비타민D는 근육 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 햇볕을 쬘 시간이 부족하다면, 식품이나 영양제를 통해 보충해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:48"><strong>만성 관리:</strong> 당뇨병, 심혈관 등 만성 을 잘 관리해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-36:0"><strong>약물 :</strong> 경우에 따라 근육 손실을 막는 약물 를 병행할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="37:1-37:11">근감소증 예방</h3><ul data-sourcepos="39:1-43:0">
<li data-sourcepos="39:1-39:53"><strong>규칙적인 운동:</strong> 매일 30분 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-40:54"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질을 골고루 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="41:1-41:32"><strong>충분한 휴식:</strong> 숙면은 근육 회복에 필수적입니다.</li>
<li data-sourcepos="42:1-43:0"><strong>정기적인 건강 검진:</strong> 조기에 을 발견하고 하는 것이 중요합니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1321938624="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1321938624="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1321938624="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c171329121="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_01188c63f9f7d1c3&quot;,&quot;c_be6082458e70c7b4&quot;,null,&quot;rc_8a44a84ee363041e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.youtube.com/watch?v=blpzFJXCjEY"><!----><span _ngcontent-ng-c171329121="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" class="image loaded" alt="근감소증 예방을 위한 운동 : 스쿼트, 푸쉬업, 걷기 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTA6a76wO5MfzDOn96AWAOV6-h5srECbUkVVufZHjGkR2B7MFR03D43RMGy2N4k"></span><span _ngcontent-ng-c171329121="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.youtube.com/watch?v=blpzFJXCjEY" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_01188c63f9f7d1c3&quot;,&quot;c_be6082458e70c7b4&quot;,null,&quot;rc_8a44a84ee363041e&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><!----><span _ngcontent-ng-c1321938624="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.youtube.com</span><span _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 근감소증 예방을 위한 운동 : 스쿼트, 푸쉬업, 걷기 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><p data-sourcepos="46:1-46:122"><strong>근감소증은 단순히 노화의 과정이 아닌, 건강을 위협하는 입니다.</strong> 조기에 을 인지하고 적극적으로 하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 계획을 세우는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="48:1-48:100"><strong>주의:</strong> 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 에 대한 한 진단과 는 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="11:1-11:57"><strong>노화:</strong> 나이가 들면서 근육 생성 능력이 감소하고, 근육 단백질이 분해되는 속도가 빨라집니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:47"><strong>운동 부족:</strong> 규칙적인 운동을 하지 않으면 근육이 위축되고 힘이 약해집니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:50"><strong>영양 불균형:</strong> 단백질 섭취 부족, 비타민D 결핍 등은 근육 감소를 가속화합니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:56"><strong>만성 :</strong> 당뇨병, 심혈관 , 암 등 만성 은 근육량 감소를 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>약물 :</strong> 스테로이드제, 갑상선 기능 저하증 제 등 일부 약물은 근육 손실을 일으킬 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:12">근감소증의 </h3><ul data-sourcepos="19:1-24:0">
<li data-sourcepos="19:1-19:46"><strong>근력 저하:</strong> 계단 오르기, 물건 들기 등 일상생활에서 힘이 부족해집니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-20:38"><strong>피로감 증가:</strong> 평소보다 쉽게 피곤하고 무기력함을 느낍니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:39"><strong>균형 감각 저하:</strong> 자주 넘어지거나 불안정한 느낌을 받습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:42"><strong>활동량 감소:</strong> 이전보다 활동량이 줄어들고, 외출을 꺼리게 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>체중 감소:</strong> 근육량이 줄면서 체중이 감소할 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1321938624="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1321938624="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1321938624="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c171329121="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_01188c63f9f7d1c3","c_be6082458e70c7b4",null,"rc_8a44a84ee363041e",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://ligsystemup.kdtidc.com/file/20230621.pdf"><!----><span _ngcontent-ng-c171329121="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" class="image loaded" alt="근감소증 을 나타내는 그림: 계단 오르기 힘듦, 물건 들기 어려움, 자주 넘어짐 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTRNvVxfBJyR4xuIFuF47QAyY6juder_rAqEK7DRGChgyZ64ZlSIXuSwz456FAW"></span><span _ngcontent-ng-c171329121="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://ligsystemup.kdtidc.com/file/20230621.pdf" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_01188c63f9f7d1c3","c_be6082458e70c7b4",null,"rc_8a44a84ee363041e",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQQK_mSneAvSSk-4GUxHzYXb2fA5HASY2hjZYZRwmzjtxqwWJaOSI6icX_sqQSntL1wsvX8luWhETwHpjwtbiS_eNZ8l74ziuNRnRdyFXjpGw"><!----><span _ngcontent-ng-c1321938624="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">ligsystemup.kdtidc.com</span><span _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 근감소증 을 나타내는 그림: 계단 오르기 힘듦, 물건 들기 어려움, 자주 넘어짐 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:11">근감소증 </h3><p data-sourcepos="29:1-29:23">근감소증은 예방과 조기 가 중요합니다.</p><ul data-sourcepos="31:1-36:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:79"><strong>저항 운동:</strong> 근력 강화를 위한 운동이 가장 중요합니다. 전문가의 도움을 받아 자신에게 맞는 운동 프로그램을 구성하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:82"><strong>단백질 섭취:</strong> 근육 합성을 위해 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 살코기, 생선, 콩 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-33:83"><strong>비타민D 보충:</strong> 비타민D는 근육 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 햇볕을 쬘 시간이 부족하다면, 식품이나 영양제를 통해 보충해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="34:1-34:48"><strong>만성 관리:</strong> 당뇨병, 심혈관 등 만성 을 잘 관리해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-36:0"><strong>약물 :</strong> 경우에 따라 근육 손실을 막는 약물 를 병행할 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="37:1-37:11">근감소증 예방</h3><ul data-sourcepos="39:1-43:0">
<li data-sourcepos="39:1-39:53"><strong>규칙적인 운동:</strong> 매일 30분 이상 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="40:1-40:54"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질을 골고루 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="41:1-41:32"><strong>충분한 휴식:</strong> 숙면은 근육 회복에 필수적입니다.</li>
<li data-sourcepos="42:1-43:0"><strong>정기적인 건강 검진:</strong> 조기에 을 발견하고 하는 것이 중요합니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1321938624="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1321938624="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1321938624="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c171329121="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_01188c63f9f7d1c3","c_be6082458e70c7b4",null,"rc_8a44a84ee363041e",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.youtube.com/watch?v=blpzFJXCjEY"><!----><span _ngcontent-ng-c171329121="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" class="image loaded" alt="근감소증 예방을 위한 운동 : 스쿼트, 푸쉬업, 걷기 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTA6a76wO5MfzDOn96AWAOV6-h5srECbUkVVufZHjGkR2B7MFR03D43RMGy2N4k"></span><span _ngcontent-ng-c171329121="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1321938624="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.youtube.com/watch?v=blpzFJXCjEY" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_01188c63f9f7d1c3","c_be6082458e70c7b4",null,"rc_8a44a84ee363041e",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1321938624="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><!----><span _ngcontent-ng-c1321938624="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.youtube.com</span><span _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1321938624="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 근감소증 예방을 위한 운동 : 스쿼트, 푸쉬업, 걷기 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><p data-sourcepos="46:1-46:122"><strong>근감소증은 단순히 노화의 과정이 아닌, 건강을 위협하는 입니다.</strong> 조기에 을 인지하고 적극적으로 하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 계획을 세우는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="48:1-48:100"><strong>주의:</strong> 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 에 대한 한 진단과 는 반드시 의료 전문가와 상담해야 합니다.</p></div>
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