우울증 자가 진단: 초기 알아보기
우울증은 누구에게나 찾아올 수 있는 입니다. 초기 을 놓치지 않고 조기에 발견하는 것이 중요합니다.
우울증 초기 은 무엇일까요?
- 지속적인 슬픔이나 공허감:
- 즐거웠던 일에도 흥미를 잃고, 매사에 무기력함을 느낍니다.
- 변화된 식욕:
- 식욕이 갑자기 없어지거나, 반대로 과식을 하게 됩니다.
- 수면 문제:
- 피로감:
- 평소보다 쉽게 피로해지고, 에너지가 없다고 느낍니다.
- 집중력 저하:
- 무가치함, 죄책감:
- 자신을 무가치하다고 생각하고, 죄책감에 시달립니다.
- 자살 생각:
- 죽음에 대한 생각이나 자살 충동을 느낍니다.
- (주의: 이는 매우 심각한 이며, 즉시 도움을 요청해야 합니다.)
우울증 자가 진단 테스트
다음 질문에 답변하여 자신을 평가해 보세요.
- 최근 2주 동안 대부분의 시간 동안 슬프거나 우울한 기분이 들었나요?
- 평소 즐기던 활동에 대한 흥미를 잃었나요?
- 체중이 변하거나 식욕이 현저하게 줄거나 늘었나요?
- 잠을 잘 못 자거나, 너무 많이 자나요?
- 피로감을 느끼고, 에너지가 없나요?
- 자신을 무가치하다고 생각하거나, 죄책감을 느끼나요?
- 집중력이 떨어지고, 결정을 내리기 어렵나요?
- 죽음이나 자살에 대한 생각을 자주 하나요?
위 질문 중 5개 이상에 해당된다면, 우울증을 의심해 볼 수 있습니다.
도움을 받는 것이 중요합니다!
우울증은 전문가의 도움으로 충분히 될 수 있습니다. 혼자 끙끙 앓지 마시고, 가족, 친구, 또는 전문가에게 도움을 요청하세요.
- 정신과 전문의: 약물 , 심리 등을 통해 우울증을 합니다.
- 심리 상담사: 심리적인 문제 해결을 돕습니다.
- 정신 건강 상담 센터: 전문적인 상담을 제공합니다.
우울증은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 를 통해 충분히 극복할 수 있습니다.
지금 바로 도움을 요청하세요!
참고: 위 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 한 진단과 는 전문가와 상담해야 합니다.
(우울증을 극복하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.)
(정신 건강 상담 센터 연락처)
(누구에게든 도움을 요청하세요)
(우울증을 극복하고 새로운 시작을 할 수 있습니다.)
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