한파가 다시 찾아 왔습니다.
대설주위보도 예보되어 있는데요.
평소 여기저기 몸이 불편하고 아프다고 하는 친구가
몹시 춥다면서도 양말도 신지않고 다니는 걸 보니
잔소리가 자동반사적으로 나옵니다.
겨울철에는 날이 추워지면서 체온이 내려갑니다.
심장 혈류량이 떨어지면 혈액순환도 더뎌지는 계절이죠.
혈액순환은 몸이 제 기능을 하도록 도와 주는 역할로
혈액순환이 잘 되지 않으면 뇌와 각기 장기에도 영양공급이 더뎌져
피로감이 높아지고 면역력은 약해지며 각종 질병발생 위험도가 높아집니다.
손발도 시리고 저리는 등 통증이 나타날수 있습니다.
자궁질환, 위장질환, 심장질환등등 여러질환환들을 예방하고자 한다면
먼저 혈액순환에 힘써 보세요.
특히 겨울에는 실내에만 머무르는 시간이 길어지고
운동량과 활동량이 줄어들게 되어 순환이 저하되기 쉽습니다.
몸이 찌뿌둥하고 감기에도 잘걸리고 체력과 면역력도 떨어지며
컨디션이 좋지 않기에 관리가 더욱 필요하겠습니다.
혈액순환이 잘 되고 있는지 모르겠다 하시는 분들은
아침에 얼굴이 붓고 칙칙하며, 저녁에 종아리도 잘 붓는 증세,
수족냉증, 만성피로등 혈액순환 저하증세가 있다면 더욱 신경쓰야 합니다.
사무실에 편히 앉아 일하는데 무엇이 걱정이냐 싶겠지만
오래 앉아 있는 자세는 혈액순환과 척추건강에 장애가 됩니다.
하체부종이 있다면 혈액순환과 함께 근육량도 키워야 합니다.
손발저림은 심혈관질환으로 이어질수 있고,
수족냉증은 혈류가 느려져 순환이 잘 되지 않는 것이며,
만성피로는 근육이 에너지 공급을 받지 못하여
몸을 조금만 써도 통증과 피로감이 동반될 수 있습니다.
혈액순환에 좋은 생활습관을 잘 실천해 보시면 좋겠습니다.
1. 체온유지
모자, 장갑, 스카프, 양말등으로 몸의 체온을 유지하자.
체온은 혈액순환에 도움되며 면역력에도 큰 영향을 준다.
2. 걷는 양 늘리기, 최소 15분 이상 걸어주기
3. 종아리 근육 늘리기
심장에서 나간 피가 다시 돌아오기 위해 종아리 근육이 펌프역할을 한다.
4. 혈액순환에 좋은 단월드 모관운동하기
틈날때 마다 하는 활공이나 기체조는 혈액순환에 무척 도움된다.
또한 자리에 누울때면 모관운동을 습관적으로 하자.
만병의 근원은 스트레스 라고 하죠.
혈액순환에 좋은 생활습관으로 몸차원의 관리도 필요하지만
마음관리를 통해 정신건강을 도모해야 혈액순환도 잘 되고
에너지도 고갈을 예방하여 건강을 지킬수 있습니다.
단월드 브레인명상은 뇌, 몸, 마음을 다스리는데 큰 힘이 됩니다