금연을 하시고 싶은 분들게....

[JAWS1994]

금연을 하시고 싶으신 분들게 제가 알고있는 효과적인 방법을 추천 해드립니다.

우선 담배 끊으시기 참 힘드시죠?

하지만, 금연을 결심 하셨다면 정말 잘 결심 하셨다고 말씀 드리고 싶습니다.

자신을 위해서나 타인을 위해서나 금연은 반드시 해야하는것 이니까요.

저는 현재 한국노바티스라는 제약회사에서 근무하고 있고 제가 소속된 부서는 일반의약품 사업부인데 취급 상품중 하나가

니코틴엘TTS라는 금연 보조제 상품이기 때문에, 금연에 대해서 많은 공부를 했고, 또 금연 강사 자격증까지 취득했기 때문에

조금 더 쉽게 금연을 하실 수 있도록 도와드릴 수 있을것 같습니다.

금연을 하시려면 우선 담배가 신체에 주는 유해성과 그로 인해서 자신과 타인이 원하든 원치 않든 피해를 본다는 사실을 자각

하셔야 한다고 생각 합니다.

담배의 유해성에 대해서는 특별히 말씀드리지 않아도 잘 아실겁니다.

폐를 비롯한 호흡기 계통부터 시작해서 후두암,구강암,버거쓰씨병등 무시무시한 질병들을 만들어내죠.

이것들은 담배가 가지고 있는 타르와 일산화타소,청산가리등은 비롯한 수천가지 유해 물질 때문이죠.

일반적으로 담배의 유해물질이라고 하면 니코틴을 많이 떠올리시는데, 사실 담배에 들어있는 니코틴량은 인체은 크게

해를 끼치거나 하는 정도의 양은 아닙니다.

암을 유발하거나 각종 질병들이 생기는 원인또한 아니죠.

하지만, 담배에서 가장무해 하면서도  무서운 것이 바로 니코틴 입니다.

왜냐하면 니코틴은 중독성을 유발 시키기 때문입니다.

그 중독성 때문에 또다시 담배를 피게 되는것이고, 그로인해 타르와 일산화탄소등의 악성 물질들이 인체로 들어오게 되는

것이니까요.

한마디로 담배를 이기려면 니코틴 중독을 극복해야 하는 것입니다.

그렇다면 왜 담배를 피게 되는 것일까요?

두가지로 볼 수 있는데, 니코틴 중독과 습관에 의한 흡연 입니다.

니코틴 없이는 초조하고 니코틴을 공급 받아야만 불안감을 해소 할 수 있는 니코틴 중독이 있고, 또 하나는 니코틴의 영향을

크게 받지 않지만, 식사후나 운동후등 습관적으로 담배를 태우시는 분들이 있죠.

금연을 하는 방법은 일반적으로도 많이 알고 예실겁니다.

운동을 한다거나, 명상을 한다거나 물을 많이 마신다거나 등등의 포털 사이트만 검색 해봐도 알 수 있는 많은 방법들이요.

모두가 다 맞는 이얘기지만, 사실 그것들을 실천 하는게 어려운 거죠.

제가 알고 있는 간단한 방법들만 간단히 소개해 드리겠습니다.

우선 금연을 하는 방법은 크게 두가지가 있습니다.

행동요법과 약물요법.

위에 말씀 드린 두가지중 습관에 의한 흡연 같은 경우에는 금연 하기가 더 쉽습니다.

행동요법 만으로도 충분히 금연을 하실 수 있으니까요.

몇가지 행동만 고친다면 빨리 금연을 할 수 있으니까요. 첫번째로는 지압기나 휴대용 수지침등을 사서 휴대하고 다니는 겁니

다. 식사후나 운동 후 무언가가 허전함이 느껴질때 현흡과들과 어울리는것이 아니고 혼자서 지압을 해주거나 수지침을 하신다

면 처음에는 어색하겠지만, 시간이 지나면 자연스럽게 금연을 하실 수 있을 겁니다.

그연을 결심 하시고 초반부에 주변인들에게 금연 사실을 알리시고, 술자리 등을 가급적으로 자제 하신다면 금연 하시는데 큰

도움이 되리라고 생각 합니다.

두번째 니코틴 중독에 의한 흡연자의 금연 방법 입니다.

습관성 중독자와 같은 행동 요법은 당연히 하셔야 하고, 그것만으로 힘이 드실때는 약물 요법을 병행하여 주시는 것이 좋

습니다.

약물요법이라 하면 니코틴 보조제를 사용하는 것인데, 금연초등이 아닌 니코틴 보조제를 사용하는 것이 가장 좋은 방법이라고

할 수 있죠...(금연초등은 계속 담배를 피기 때문에 습관은 물론 금연초 연기에서 나오는 유해 물질이 그대로 인체에 들어가게

됩니다.)

그렇다면 니코틴 보조제는 어떻게 사용해야 할까요?

한국노바티스에서 만들고 동화약품에서 판매하는 니코틴엘TTS 패치,껌,캔디등을 약국에서 13000~20000원씩 주시고 일주일

마다 구매해서 사용 하시면 됩니다.....가 아니고 가까운 보건소를 찾아 가시길 추천 합니다.

거주지나 직장이 있는 근처의 보건소를 찾아 가시면 금연 클리닉이라는 곳이 운영되고 있는데,노바티스와 존슨엔 존슨,한독약

품,녹십자에서 제조 판매하는 금연 보조제를 무상으로 지급 하고 있습니다.

이때 전문 상담사들이 체내의 일산화 탄소등을 측정해주면서 전문적인 상담과 관리도한 병행 하고 있구요.

혼자서 금연 하는것은 쉬운일이 아닙니다. 

담배로 인해서 상담을 받는것이 부끄러운 일도 아니구요.

종합병원에 가면 몇만원씩 내고 상담 받고, 몇만원씩 내고 약을 사야하지만, 보건소에 가면 무상으로 상담치료와 약물 치료를

받을 수 있습니다.

금연을 하고 싶으신 분들은 전국 보건소에 위치한 금연 클리닉을 찾아가시라고 말씀 드리고 싶습니다.

마지막으로 담배에 대한 오해를 한가지 말씀 드리겠습니다.

담배를 줄여 피시는거...이거 절대 불가능한 일입니다.

말보로 레드를 한동안 피시다가 몸을 생각해서 담배를 줄이신다면서 에쎄등을 사서 피신다면 어떻게 될까요?

예를 들어서 술이 취해야만 행복감을 느끼는 알콜 중독자가 있습니다.

소주를 3잔 마시면 술이 취해서 기분이 좋아지는거죠...그런데, 술을 끊겠다고, 알콜 도수가 낮은 맥주를 마시기로 결심 합니

다. 그런데 이 사람이 소주잔으로 맥주를 3잔 마시고 만족 할 수 있을까요?

이럴 경우에는 맥주를 3병이나 그 이상을 마셔야만이 소주 3잔을 마실때의 만족감을 가질 수 있죠.

말보로 레드를 일반적으로 빨아서 흡연 하시는 분들이 에쎄를 피실경우 더 깊고 강하게 빨아서 흡연하게 됩니다.

그렇다면 체내에 들어가는 유해물질은 전혀 변함이 없는거죠...

그러니까 담배를 줄이시거나 금연초를 사용 하시는 검증 받지 않은 방법으로 금연 하시지 말고, 이와 결심하신거 강하게 마음

을 먹고 꼭 금연 하시길 바랍니다.

금연은 나 자신을 위해서나 타인들을 위해서나 꼭 필요한 거니까요.

금연 하셔서 건강과 행복 찾으세요.

*금연을 가장 잘하시는 분들이 어떤 분들일까요?

한 아이가 태어나고 아빠가 되신 분들 입니다. 사랑의 힘으로 흡연 중독을 날려 버리는 거죠...

정말 멋지지 않습니까? 사랑하는 사람들의 건강을 위해서라도 꼭 금연 하세요...

[사고치는만두]

d.wade 님 말씀이 맞습니다. 하지만 알아도 끊기힘든건 담배..... 저역시 ㅜㅜ 우왕 담배 끊기엔 전 아직 의지가 너무 부족한듯 ㅎㅎ

[ㆀ당신의 능력을 보여줘ㆀ]

담배는 시작하지를 맙시다

[칼엘]

전 어릴때 피다가...끊은 ..정말 잘했다는 생각이 듭니다