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<P> </P>
<P> 오늘 둘째 딸 보건소 예방접종 겸 체지방검사를 했습니다 ㅠ.ㅠ</P>
<P> </P>
<P> vivente인지 뭔지 아무튼 결과 </P>
<P> </P>
<P> ( 체성분분석)</P>
<P>체중69.5</P>
<P>제지방53.3</P>
<P>근육량46.6</P>
<P>체수분36.2</P>
<P>단백질10.4</P>
<P>무기질3.6</P>
<P>기타3.1</P>
<P>체지방16.2 ㅠ.ㅠ</P>
<P> </P>
<P>(비만진단)</P>
<P>신장 175</P>
<P>체중69.5</P>
<P>제지방량53.3</P>
<P>체수분량36.2</P>
<P>체지방량16.2</P>
<P>체지방률23.3</P>
<P>BMI 22.7</P>
<P>복부지방률0.87</P>
<P> </P>
<P>(비만평가)</P>
<P>과지방체질 ㅠ.ㅠ</P>
<P> </P>
<P>(체중조절)</P>
<P>적정체중67.4</P>
<P>체중조절-2.1</P>
<P>지방조절-5.9 ㅠ.ㅠ</P>
<P>근육조절+3.9</P>
<P>일일목표칼로리 1868</P>
<P>기초대사량1620</P>
<P>필요칼로리2268</P>
<P> </P>
<P>충격입니다</P>
<P>헬스장 트레이너가 체지방대략16%정도라고 해서 기대했는데 ㅠ.ㅠ</P>
<P>야간근무마치구 자야하는데 잠이 안옵니다</P>
<P>4달동안 열심히해서 8키로 감량인데 체지방이 ㅠ.ㅠ</P>
<P>미치겠네여 ㅠ.ㅠ 좋은 조언 부탁드립니다</P>
<P>오늘부터 탄수화물량을 더욱 줄이고 단백질섭취에 더욱 신경써야 할거 같네여 ㅠ.ㅠ</P>
<P>6월에 딸 접종할때 다시 보건소 가는데 그때는 체중조절 데이터에 근접하는 목표로 열심히 ^^</P>
<P>운동도 더욱 집중해서 해야할거 같네여 </P>
<P>4달동안 술도 거의 줄이고 열심히 운동해서 외간상을 아저씨 몸을 탈피했는데 체지방검사</P>
<P>결과가 미칠지경입니다 </P>
<P>내심 체지방16-18%를 기대했는데 23.3 이라니 ㅠ.ㅠ</P>
<P>그런데 보건소 담당여자분이 말씀하시길 적정이라고 하는데여 ㅠ.ㅠ</P>
<P>아무튼 회원님의 좋은 조언 바라며 </P>
<P>섬나라에서 열심히 운동하는 저에게 좋은 충고 부탁드립니다</P>
<P>이제 자야할거 같네여 야간근무해서 피곤하네여 단백질 보충제 먹구 자야져 ^^</P>
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카페 게시글
나누고 싶은 이야기
보건소 체지방검사 충격 ㅠ.ㅠ
세이애널
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조회 412
06.04.27 11:30
댓글 6
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첫댓글 흑 175에 69.5키로이신분이 과지방체질이면 나는 ㅠㅠ 174에 75키로인대 어쩌나 ㅡ.ㅡ헉스
체지방량에 넘 연연하지마시고 뱃가죽을 잡아보세여,,,살갗만 살짝 잡히는 정도인가여 아님 탄력없이 뭉텅(?)잡히나요,,,거울을 잘 들여다 보세요^^;; 기계수치에 연연하지 마시구요,,,어렵다는거 알지만여,,,그리구 위에분이 꼭 체중이 더 나간다구 과지방이 아닐수도,,,체성분이 다르니까여,,,,!^^;;
저도 보기보다 체지방이 많이 나가서 식단같은거 조절안하고 운동하다가 20일전부터 조절하면서 했는데요. 오늘 다시 재보니까 체지방은 4.4kg줄고 근육은 2kg이 늘었더군요.^^ 그래도 아직 더 빼야할 것 같긴하지만 방법이 효과가 있어서 다행이더군요 ^^ 님도 곧 좋은결과 있을겁니다
건강상 너무 체지방이 없는것도 않좋습니다. 보기 좋으려면 물론 체지방이 낮을수록 좋겠지만서도.. 운동은 자신을 괴롭힌다는 마음보다 즐거운 마음으로 하는것이 효율도 좋고 재미도 있고 그러다 보면 좋아진 몸이 될꺼라 생각합니다. ^^
그게 마음대로 안되니 그렇죠 -_- ;
하하.. 저도 마음대로 않됩니다. 아침에 새벽에 일어나서 매일 갈등합니다. 아침운동을 갈까 말까.. 갈까 말까.. ^^