* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 아늑러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.
1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 20대 초반같아요.. 저상태로 1년전까지는..유지했어요...ㅎㅎ 102 kg 키는 170입니다.
에프터사진 :언제 찍은 사진인가:2010년 6월달쯤 73 kg 지금은 75키로예요
2. 운동은 어떻게 하였나: 미친듯이 걸었습니다. 주로 한게 걷기.. 퇴근길 송내에서 간석동까지 거의 한시간 40분쯤..
매일 걷구요 순환운동과 여러가지 운동 병행했습니다. 나중에 더 자세히 올릴꼐요.. ㅠㅠ
안한거 없의 거의 다 했어요.. 운동도 유산소에서부터 근력 부분 운동까지..
그중 가장 다이어트에 도움을 준건 걷기 입니다.
워낙에 산만한(?) 성격에 헬스장에서 한자리에서 멍하기 걷기 너무 지루해서 그냥 길거리 이것저것 구경하면서 걸었어요..
근력운동은 보통 유산소 운동뒤에 했고... 도움은되긴했으나 제가 워낙에 근육이 빨리 늘어나는 스타일이라.. 온몸이 딴딴해요.. ㅋㅋ
최대한 근력운동은 피하려 합니다.
3. 식이요법은 어떻게 하였나:
안해본거 없습니다..
하지만 정답은 언제나 정해져있어요.. 적게 먹어야하고 낮은 칼로리로 먹어야하구요..
왠만하면 저칼로리식품들을 배부르고 맛있게 먹을수 있으면 좋지요..
그런데 사람이 그거하기 쉽지않거든요.. 무지 귀찮고...
그런데 이왕 다이어트할려면 그게 좋은거 같습니다.. 제 식이요법은 좀 엉망이였던것 같네요...
전 최대한 먹고싶은거 먹으며 움직이자 주의라서 다이어트 하는사람치고는 잘먹었습니다.. ㅋㅋ
하지만 아침 저녁은 가볍게 먹고 점심에 먹고싶은걸 먹었어요...
아침저녁은 혼자먹다보니 폭식할 우려도 있고.. 점심엔 나눠먹으면서 양도 조절할수있으니까요..
점심엔 먹고싶은거 최대한 먹되 칼로리 높은 음식들은 맛보듯이... 어차피 음식이라는게 배가 부르면 맛있는지 어쩐지 모르게되있거든요... 배고프고 참으로 먹고싶을때 하나 먹으면 아주 천상의 맛이죠.. ㅎㅎ
아무튼 식이요법 조언을 구한다면 대답을 해줄수 있지만 전 먹고싶은거 최대한 먹으며 했고.. 그래서 다이어트 기간도 좀 길었어요..
4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:
그냥 여러모로 자신감있어진것과 옷을 예전보다 자유롭게 입을수있다는거.. 아직 갈길이 남았지만요... ^^
5. 기타 하실 말씀 : (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)
제가 다이어트 하면서 느낀건.. 최대한 스트레스 받지 않고하며 살찌면서 굳혀져있던 습관들은 변화시키고 생각도 변화시키고
아무튼... 제가 말주변이 없어서요... ㅎㅎ
자기자신자체를 변화시키는 어려운 일인것 같아요.. 한꺼번에 한번에 한방에!!! 가 아닌 평생을 두고 해야하는게 아닌가 싶습니다.
아직 저도 미흡하지만 다이어트 한번 성공하고 요요오는건 아직 식습관이나 관습들과 생각을 그대로 가지고있기때문이 아닌가 싶습니다.. 자기자신의 생각과 습관부터 바꾸어 나가 즐겁고 행복할수있는 다이어트들 하시길....
아자 제사진 보고 힘내세요~~
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열심히하세용!~~
즐겁고 행복한 다이어트.. 정말 맞는거같아요. 스트레스 받지 않는거 그게 정말 중요한건데 어렵네요 ㅠㅠ 저도 열심히 하겠습니다!
우와 ㅎ 진짜 대단하세요
와.......최고에요!
와..진짜 ㅊㅋㅊㅋ
와 진짜 이뻐지셧어요!! 대박부러워 ㅠㅠ
우와 정말 이뻐지셧어요~! 대단하세요 !ㅎ
우아 .. 대단하세요 ! 저도 님처럼 얼른 노력마니마니 해서 진정 살빼고 이뻐지고 싶어요
정말 많이 변하셨네요!! 부러워요~
와 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ부럽습니다 ㅠㅠ 정말 저도 님처럼 빼고싶어요 ㅠㅠ 축하드려요
대단하네요~~
대단하세요~ㅎㅎ
너무 이뻐지셨다..ㅠ 부러워요~축하해요
우와 이뻐지셨어요
좋습니다 이대로 주욱ㅎㅎ
우와 이뻐요~
걷기운동은 장기전에 효과가 있나봐용??? 저도 걷기를 한번...ㅋㅋ 축하드려용!
귀엽게 생기셧다~~ ㅋ
귀여우시다!!!
222
ㅎㅎㅎ 대단해요스고이!
22
귀여워요~
27키로라는게.. 정말 말이 쉽지.. 대단하세요
성공하셨네요.
대단하시네요 .
ㅊㅋㅊㅋ 배슬기 느낌나요.....