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<P><STRONG></STRONG><FONT color=#c2c2c2> * 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 아늑러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.<BR></FONT></P>
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<P><STRONG><FONT size=+0><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">1. </SPAN></FONT><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">비포사진 : 언제쩍 사진인가</SPAN></FONT></A><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">: 20대 초반같아요.. 저상태로 1년전까지는..유지했어요...ㅎㅎ 102 kg</SPAN></FONT></FONT></STRONG><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 키는 170입니다.<BR></SPAN><BR></FONT><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><STRONG><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">에프터사진 :언제 찍은 사진인가</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:2010년 6월달쯤 73 kg</SPAN></SPAN></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><FONT color=#474747>지금은 75키로예요<BR></FONT><BR><BR><BR></FONT><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">2. </SPAN></SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">운동은 어떻게 하였나</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> 미친듯이 걸었습니다. 주로 한게 걷기.. 퇴근길 송내에서 간석동까지 거의 한시간 40분쯤..</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">매일 걷구요 순환운동과 여러가지 운동 병행했습니다. 나중에 더 자세히 올릴꼐요.. ㅠㅠ</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">안한거 없의 거의 다 했어요.. 운동도 유산소에서부터 근력 부분 운동까지.. </SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">그중 가장 다이어트에 도움을 준건 걷기 입니다.</SPAN></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">워낙에 산만한(?) 성격에 헬스장에서 한자리에서 멍하기 걷기 너무 지루해서 그냥 길거리 이것저것 구경하면서 걸었어요..</SPAN><BR>근력운동은 보통 유산소 운동뒤에 했고... 도움은되긴했으나 제가 워낙에 근육이 빨리 늘어나는 스타일이라.. 온몸이 딴딴해요.. ㅋㅋ</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>최대한 근력운동은 피하려 합니다.<BR><BR></FONT><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">3. </SPAN></SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">식이요법은 어떻게 하였나</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><BR>안해본거 없습니다.. </FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>하지만 정답은 언제나 정해져있어요.. 적게 먹어야하고 낮은 칼로리로 먹어야하구요..</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>왠만하면 저칼로리식품들을 배부르고 맛있게 먹을수 있으면 좋지요..</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>그런데 사람이 그거하기 쉽지않거든요.. 무지 귀찮고...</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>그런데 이왕 다이어트할려면 그게 좋은거 같습니다.. 제 식이요법은 좀 엉망이였던것 같네요...</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>전 최대한 먹고싶은거 먹으며 움직이자 주의라서 다이어트 하는사람치고는 잘먹었습니다.. ㅋㅋ</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>하지만 아침 저녁은 가볍게 먹고 점심에 먹고싶은걸 먹었어요...</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>아침저녁은 혼자먹다보니 폭식할 우려도 있고.. 점심엔 나눠먹으면서 양도 조절할수있으니까요..</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>점심엔 먹고싶은거 최대한 먹되 칼로리 높은 음식들은 맛보듯이... 어차피 음식이라는게 배가 부르면 맛있는지 어쩐지 모르게되있거든요... 배고프고 참으로 먹고싶을때 하나 먹으면 아주 천상의 맛이죠.. ㅎㅎ<BR>아무튼 식이요법 조언을 구한다면 대답을 해줄수 있지만 전 먹고싶은거 최대한 먹으며 했고.. 그래서 다이어트 기간도 좀 길었어요..</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><BR><BR></FONT><STRONG><FONT size=+0><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">4. </SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은</SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">?:</SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><BR>그냥 여러모로 자신감있어진것과 옷을 예전보다 자유롭게 입을수있다는거.. 아직 갈길이 남았지만요... ^^<BR><BR><BR></FONT></FONT><STRONG><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">5. </SPAN></SPAN></FONT><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">기타 하실 말씀</SPAN></SPAN></FONT></A><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN></FONT><FONT color=#5c7fb0><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN></STRONG></FONT><FONT color=#e8e8e8><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><FONT color=#c2c2c2><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지) </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></FONT><FONT color=#474747> <BR>제가 다이어트 하면서 느낀건.. 최대한 스트레스 받지 않고하며 살찌면서 굳혀져있던 습관들은 변화시키고 생각도 변화시키고</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>아무튼... 제가 말주변이 없어서요... ㅎㅎ</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>자기자신자체를 변화시키는 어려운 일인것 같아요.. 한꺼번에 한번에 한방에!!! 가 아닌 평생을 두고 해야하는게 아닌가 싶습니다.</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>아직 저도 미흡하지만 다이어트 한번 성공하고 요요오는건 아직 식습관이나 관습들과 생각을 그대로 가지고있기때문이 아닌가 싶습니다.. 자기자신의 생각과 습관부터 바꾸어 나가 즐겁고 행복할수있는 다이어트들 하시길....</FONT></P>
<P><FONT color=#474747>아자 제사진 보고 힘내세요~~</FONT></P>
<P><FONT color=#474747> </FONT></P>
<P><FONT color=#474747> </FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#8e8e8e>★ 77만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 <A href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</A></FONT><FONT color=#8e8e8e> 비포 에프터 갤.<BR></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#8e8e8e> -*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-</FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center" align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1150651A4C305CAC02" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="506" hspace="1" width="506" vspace="1" border="0" id="A_1150651A4C305CAC022637"/></P>
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카페 게시글
비포에프터
27키로 감량
☆悲假☆
추천 0
조회 37,625
10.07.04 19:24
댓글 127
다음검색
열심히하세용!~~
즐겁고 행복한 다이어트.. 정말 맞는거같아요. 스트레스 받지 않는거 그게 정말 중요한건데 어렵네요 ㅠㅠ 저도 열심히 하겠습니다!
우와 ㅎ 진짜 대단하세요
와.......최고에요!
와..진짜 ㅊㅋㅊㅋ
와 진짜 이뻐지셧어요!! 대박부러워 ㅠㅠ
우와 정말 이뻐지셧어요~! 대단하세요 !ㅎ
우아 .. 대단하세요 ! 저도 님처럼 얼른 노력마니마니 해서 진정 살빼고 이뻐지고 싶어요
정말 많이 변하셨네요!! 부러워요~
와 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ부럽습니다 ㅠㅠ 정말 저도 님처럼 빼고싶어요 ㅠㅠ 축하드려요
대단하네요~~
대단하세요~ㅎㅎ
너무 이뻐지셨다..ㅠ 부러워요~축하해요
우와 이뻐지셨어요
좋습니다 이대로 주욱ㅎㅎ
우와 이뻐요~
걷기운동은 장기전에 효과가 있나봐용??? 저도 걷기를 한번...ㅋㅋ 축하드려용!
귀엽게 생기셧다~~ ㅋ
귀여우시다!!!
222
ㅎㅎㅎ 대단해요스고이!
22
귀여워요~
27키로라는게.. 정말 말이 쉽지.. 대단하세요
성공하셨네요.
대단하시네요 .
ㅊㅋㅊㅋ 배슬기 느낌나요.....