[구베이 퀸스 스포츠] 2014년 새해 건강관리 저희 퀸스가 책임지겠습니다!

[B.ffalo]

안녕하세요 퀸스 스포츠입니다.

2014년 갑오년 새해가 밝았습니다. 새해를 맞이하여 여러가지 새해 목표를 새우시는 분들이 많이들 계십니다. 여러가지 새해 결심들 중 가장 중요한 부분중 하나는 바로 건강이 아닐까 생각합니다. 상하이 교민 여러분들 중에서도 새해 건강관리를 위해 운동을 시작하시는 분들이 많으실 텐데요.

 어떻게 해야 효율적인 트레이닝을 실시 할 수 있을까요?

운동을 시도하려는 많은 사람들의 머리 속엔 이러한 질문이 남아 있을 것입니다.

           

                                              (스쿼트 운동의 중요성)

 저희 퀸스 그룹 퍼스널트레이닝에서는 새롭고 효과적인 트레이닝 방법과 철저한

식단관리 프로그램으로 여러분들의 몸을 만들기 위해 그룹트레이닝 반을 모집하고

있습니다. 기존의 20:1, 30:1의 G.X 프로그램에서 벗어나 좀더 체계적이고 꼼꼼하게

1:1에서부터 최대 6:1의 소수 정예 회원님들을 모집하고 있습니다.

                

                                     여성분들에게 있어서 가장 아름다운 체지방율은 몇퍼센트 일까요?

 위의 사진에서 무엇이 느껴지시나요?

꾸준한 노력으로 인한 변화는 엄청난 결과를 가져 온답니다.

 저희 퀸스의 그룹트레이닝에서 그 자세한 해답과 올바른 트레이닝의 방향을 

제시 해드리겠습니다!

           

 남성분들도 예외는 아니랍니다 ^^;

TOGU

 토구(Togu) training
 
  공기를 넣은 Gym ball, Aero step, Air cushion 볼 위에서 여러 동작을 움직이면서
평소에 사용하지 않았던 근육들을 깨우고 단련시키는 감각 운동 조절 트레이닝으로써 고정된

 지지대가 아니라 흔들리는 볼 위에서 하는 것이기 때문에 운동하는 내내 전신을 긴장을 요하는 

운동으로 신체의 균형을 잡는 동작들을 통해 근육의 활성도가 높아집니다.
 
 
토구(Togu) training 의 장점

  뇌 운동 - 불안정한 지지대 에서 균형을 잡기 위하여 사용되는 뇌의 부분이 대뇌피질인데,
잠깐의 시간이지만, 평소 잘 안쓰는 부분까지 쓰게 되므로 다른 운동과는 다른 뇌 운동의 

효과가 높습니다. 때문에 치매예방과 어린아이들 두뇌성장에도 매우 도움이 됩니다.

 
  집중적운동 - 뼈나 근육의 운동효과도 다른 운동보다 비교적 높은데,
동일한 시간을 운동하여도 에어로스텝이나, 짐볼 위에서 하게 되면  그 효과는 2배이상 

이라고 합니다. 자세가 틀어지고, 척추에 무리가 가는 일을 하는 분에게 좋은 운동이 될 수 있고, 

운동을 할 수 있는 공간을 많이 차지하지 않기 때문에 깔개와 공만으로도 충분한 운동이 

가능합니다.

 
  척추교정 - 교정을 해주지 않아도 시팅볼(Sitting ball - 전용앉는공) 위에 앉아있기만 

해도 안정감이 있고 자세를 바르게 잡아주는 운동이 가능합니다.
 

          

스텝박스

  스텝박스운동의 큰 효과로써는 근지구력, 심페지구력, 종아리, 허벅지, 힙, 복부운동에 탁월한 

효과를 들수 있답니다.

 스텝박스의 커다란 특징 중 하나는 관절에 무리가 적은 운동이라는 것입니다. 이러한 트레이닝   방법은 해외에서는 이미 널리 보급되어 많은 응용이 이루어지고 있습니다. 또한 스텝박스 운동은 하체중심의 운동으로서 자연스러운 모션을 통한 움직임으로 심박수를 높여 지방연소효율을 높이기에 안성맞춤 트레이닝입니다.

신나는 스텝박스 트레이닝 프로그램이 여러분들의 참여를 기다린답니다.^^

                        크로스핏 트레이닝

                    크로스핏은 Greg Glassman이 개발한 프로그램으로 

                   여러운동의 장점을 모아놓은 트레이닝 방식입니다.

                             

  크로스핏 트레이닝은 처음부터 고난이도 수준의 퍼포먼스를 요구지 않습니다.

전문 트레이너가 개개인의 기술 및 신체 능력에 맞게 강도를 조절하는 비례축소 과정을 거쳐 나이,성별, 운동 경력에 상관없이 최상의 효과를 볼 수 있는 훌륭한 트레이닝 방식으로써 현재도 계속 

진화중에 있는 피트니스의 최신 트렌드입니다.

                               케틀벨 

                  

  케틀벨은 흡사 투포환 경기에 사용되는 쇠덩어리에 손잡이가 달린 형태를 하고 있습니다.

무게의 중심이 손안에 있는 일반 덤벨과는 달리, 무게의 중심이 핸들의 바깥에 위치를 하며, 

일반 바벨 덤벨보다 훨씬 폭발적인 운동이 가능하여, 운동시보다 더 많은 근육의 개입을 

필요로 합니다.따라서 더 많은 운동량과 칼로리를 소비하게 된답니다.

   일반적인 웨이트 트레이닝처럼 부위별 트레이닝도 가능하지만, 케틀벨 워크아웃은 몸의 중심인 

코어존(몸의 체간부위)을 비롯한 전신을 골고루 발달시킬 수 있으며, 웨이트 트레이닝에 

유산소 운동을 겸할 수 있어 적은 시간으로도 충분한 효과를 가져오게 된답니다.

  이러한 케틀벨 트레이닝을 퀸스 스포츠 그룹퍼스널트레이닝과 함께 시작해 보세요!

                             

             

                                                월드가수 '비'의 닌자어쌔신 트레이닝 장면중

Trigger Point

TRX

           

  이미 미국과 유럽에서는 엄청난 인기를 몰고 다니는 TRX트레이닝을 소개합니다.

TRX - TOTAL BODY RWSISTANCE EXERCISE 의 줄임말이며, 체중을 활용한 전신저항 트레이닝이라고 생각 하시면 됩니다.

  TRX WORKOUT은 TRX 전문트레이너의 포지션 조정을 통한 전신밸런스 조절으로 

어린아이, 노약자 및 재횔치료 환자에게 유용한 저강도 기능향상 트레이닝에서부터 

전문운동 선수, 군인, 이종격투기 선수들의 하드코어 체력 트레이닝으로의 활용이 가능합니다.

저희 퀸스의 TRX프로그램을 통하여 여러 가지 재미있는 펑셔널 트레이닝을 시도해보세요!

          

Make your body your machine -TRX

'당신의 몸을 당신의 기계로 만들어라' 

  저희 퀸스는 이처럼 다양한 프로그램을 준비하고 있습니다.

그리고 트레이닝 하나하나의 최고 효과를 내기 위한 트레이너의 준비 또한 철저하게 되어있답니다.

부담되는 개인트레이닝의 비용을 절감하면서 비용대비 최고의 효과를 체험해 보세요!

트레이닝은 머리로 생각하는 것이 아닌 몸으로 직접 실천하는 것입니다.

몸의 변화는 실천 없이 생각만으로 이루어 질수 없기 때문이죠.

모든 것의 준비는 내 몸의 관리로 부터 시작됩니다.

올 겨울, 다가올 2014년의 시작을 퀸스의 그룹트레이닝과 함께 해보시면 어떨까요?

 남자 반도 개설되어있습니다!

부담 없이 연락주시고 무료 시범수업을 받아 보세요.

☎ 187 - 2184 - 3239

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