기립성 저혈압 증상 수치 좋은음식

[전오진]

기립성 저혈압 증상 완화에 도움이 되는 음식:

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음식 모음

기립성 저혈압은 갑자기 자세를 바꿀 때 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증, 현기증, 심한 경우에는 의식을 잃을 수 있는 질환입니다. 이러한 증상을 완화하고 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 음식들을 알아볼까요?

왜 음식이 중요할까요?

• 혈압 조절: 특정 영양소는 혈관을 확장시키고 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 혈액 순환 개선: 혈액 순환을 원활하게 만들어 뇌로 충분한 산소 공급을 돕습니다.
• 전반적인 건강 증진: 균형 잡힌 식단은 기립성 저혈압뿐만 아니라 다른 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다.

기립성 저혈압에 좋은 음식

• 녹색 잎채소: 시금치, 케일 등 녹색 잎채소에는 비타민 K가 풍부하여 혈액 응고를 돕고 혈압을 조절하는 데 효과적입니다.
  kormedi.com

  녹색 잎채소
• 견과류: 아몬드, 호두 등 견과류에는 마그네슘이 풍부하여 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
  namu.wiki

  견과류
• 저지방 유제품: 우유, 요구르트 등 저지방 유제품은 칼슘이 풍부하여 혈압 조절에 도움을 주고 뼈 건강에도 좋습니다.
  m.seoulmilk.

  저지방 유제품
• 바나나: 칼륨이 풍부한 바나나는 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
  namu.wiki

  바나나
• 수박: 수분 함량이 높은 수박은 혈액량을 늘려 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
  namu.wiki

  수박
• 콩류: 콩, 렌틸콩 등 콩류는 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절을 돕고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.
  namu.wiki

  콩류

기타 주의사항

• 충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 혈액량을 유지하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
• 충분한 휴식: 스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
• 염분 섭취 줄이기: 짠 음식은 혈압을 높일 수 있으므로 섭취를 줄여야 합니다.
• 전문가와 상담: 기립성 저혈압이 의심된다면 반드시 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

주의: 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 반드시 전문가와 상담 후 식단을 변경하시기 바랍니다.

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