172cm 76kg 에서 61kg 15kg감량 1차사진!

[오로라갸]

 * 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 아늑러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   

이 떄가 2008년이였을겁니다.   76kg 계속유지됨


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:  2010년 7월 3일   

카메라가 없어서..사진찍기가 힘드네요,.,.,., 근육질몸매는아니에요,.,.,ㅎㅎ

2. 운동은 어떻게 하였나:       4월중순부터 일단 하루에 9~10시정도? 학교끝나고뛰엇음 학교반애들보니까 제가

                                                       가자뚱해서 애들다마른애들이여갓고 기분이 아주 소외감느껴서 승질나서 운동시작

                                                       했죠. 4월중순부터 6월초까지 한 50일간은 1시간씩 일주일은 시험공부로 제외하고

                                                       40일이상정도는 무조건 1시간씩뛰었습니다.비오면 더좋았습니다.몸이무거워서져서 힘들기                                                       떄문에 더 체중이감량됐죠. 좀미친생각이기도해요  운동장 한 35바퀴 초등학교운동장기준

                                                       그리고 6월중순이후부터 헬스끈어서 무산소 30~40분 유산소50분꾸준히뛰고잇음

                                                       근육만들러고요 ^^



3. 식이요법은 어떻게 하였나:    하루세끼 먹었죠 아침밥 1/2 김치 콩나물무침 오이무침 된장찌개?( 두부랑감자만먹음)

                                                                                     점심 학교에서 비빔밥 된장찌개 이런종류만먹고 햄 계란후라이노른자

                                                                                      계란 기름진거 일체안먹음. 밥은 반공기만먹고버렸음

                                                                                     저녁 밥 밥1/3공기 닭가슴살100g 김치 콩나물 마른김 오이

                                                           이런식으로 꾸준히 먹었음 그냥 먹는데는불만없었어요제가원래오이콩나물조아해서

                                                           밤에정말배고플떈 오이랑 마른김뜯어먹음 군것질 절대안함.

                                                           근데한번씩집에서외식하면 무조건 해물류같은거먹으러가자고함 고기륜 거의입에도안됨

                                                             어쩌다가 일주일에한번 소고기 한접? 자르면4조각나옴 이거먹고 그이외엔 군것질이란

                                                           절대없었습니다. 어쩔때 한번씩 고기집갈떄도잇엇죠친구들이랑 이럴떄는 고기최대한적

                                                          게먹고 무조건야채류 먹었습니다. 개인적으로 소주 맥주먹는다고 살이찌진않았어요.

                                                          안주가문제였음..제개인적인생각이에요 ㅎㅎ

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:     끝없는욕심이생기더라구요 허리32입는데 30입을라고 엉덩이살

뺴고있어요. 94였는데엉덩이둘레가지금은 85임 자신감이런거는 그냥..그렇고요별거없네요. 사법고시나 이런거아니면 자신과의

싸움따위는 무조건할수있다는걸꺠달음 담배도7년폈는데 끊어버림



5. 기타 하실 말씀 :  (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 이건 충고적인 내용인데요 다이어트 한다고 헬스끊어놓고 1주일열심히가더니 코빼기도안보이는분

  이런분이 되지마세요... 자신과의 싸움이잖아요. 이겨내야죠 그리고 누누히 하는말이지만

헬스클럽와서 사이클 같은거하시고 설렁설렁걷기하시고 이런거 제생각인데요 살뺼라면 시간무지하게

많이걸립니다. 빠르게걷기나 아주천천히 뛰시는게 한 4k 해놓고 천천히뛰어보시는게 가장나요 체력이약하시다면

그리고 이거먹으면살찌나요? 이거먹으면살찌나요? 묻지말고 안드시면됨. 오이나 마른김은 정말살안쪄요.

아직도 전 이걸먹고있음. 물론 고기 해물 군것질다하고싶겟죠. 허나 차라리 3개월정도 미친놈되서 운동해서

살다빼고 그거유지하면서 사는게낳지않을까요? 좀많이먹었다 나가서 한30분 런닝하면됩니다.

살뺀 이후에는 하루세끼 정량으로 먹었다고해서 절대살찌지않습니다. 야식만 안드신다면 절대찌지않습니다.

야식먹어도 살짝찝니다살짝. 그거 담날 약간운동하면 다시내려갑니다. 채소랑 친해지세요.

고기같은거 저주하시고요 2개월동안 전개저주했습니다 삼겹살이런거 흡연자분들이 살빼시는건 더쉽습니다.

담배한대피고 런닝하고나면 입맛다사라집니다.그리고자면됩니다. 이렇게 1주일 한달하면 분명 5kg은 우습

습니다. 제가먹는 식이요법으로드시고 한달해보세요, 분명 8kg이상은빠집니다.제가 10kg빠졋으니까요 

친구들이 그랬습니다.넌살이딱딱해서안빠진다고 넌 살못뺸다고 그러나 해냈습니다.

23년동안같았던체형을바꿨습니다.

그냥 내자신만이기면 게임오버 위너가되는거에요. 해보세요.  군것질 6시이후에 먹기 절대하지마세요.

그럼가능합니다. 고기류 웬만해선 드시지마시고요, 건투를빕니다. 아참고로 살뺼떄 처음에는 잘안빠

질수가있어요.그러나 하루 1500칼로이하로잡고 그것만 ㅅㅂ ㅅㅂ 대면서 먹으면서 운동하면 언젠가부터

저같은경우는 1주일 이떄부터 살이 1kg씩 막하루에빠질떄가잇어요 이떄가기회입니다.이때 조금만더 적

게먹으면서 운동하면 쭉빠집니다. 하루에 500g정도가감량되더라고요. 그러다가 5kg정도줄이면  약간정체기

여기서는 운동량을 좀더 늘리면 다시쭈욱빠짐 사람마다 다르지만 이럴경우가 높아요.

빠지기 시작한다. 그떄가기회입니다. 누가먹으라그래도 됐다고 음식을 경멸의 눈으로쳐다보면서 의지를

계속다지고다지다 보면 님이원하는 몸매가됐는데도 더운동하고 더뺴고시퍼질꺼에요. 다이어트는

100:1 300:1의 수능입시 공시 행시 등의 시험이아니라 1:1 내욕구와 내의지의 싸움입니다.

꼭! 승리하세요!

2차는 근육질사진^^

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[와우Wow]

넘 멋있으세요^^ 충고하시는 말에 완전 자극 받고 갑니다! 오늘도 열심히 해볼렵니다!!

[☞™大韓제국]

부러움.....

[워니에염]

대단하시네요..

[annwwwwwwwwwww]

좋은 말 잘 보고 갑니다 ^^!!!