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8월말부터 감량
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12월부터 1월초까지 53~54.. 유지
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드디어 목표 52kg찍음
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감량기때는 하루 3끼 다 챙겨 먹고
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아침 - 밥 120g, 반찬
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점심 - 밥 or 일품정식
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저녁 - 고구마 or 닭가슴살 or 과일류
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운동은 매일
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각종스트레칭, 태보, 걷기, 줄넘기, 요가 등등
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3시간 이상씩
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12월부터 53kg에서 유지 들어 갔는데요
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유지기때 D도너츠 << 다들아시죠 ?^^;
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에서 알바하고 팸레니 부페
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일식집, 피자*, 스파게티
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주말마다 먹고싶은거 다 ~ 먹어줬더니
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56kg까지 찌드라구요
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그거 다 빼고
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1월부터 다시
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식이조절 했더니
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아침 - 유산균 요구르트,과일 + 도너츠나 베이글1/2,
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점심 - 밥, 도시락
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저녁 - 가끔 먹고싶은거 먹구요 ( 케익같은것도 ^^;;;), 묵무침이나 샐러드종류로
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운동은 격일이나 3일에 한번으로 1시간 이상씩
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이렇게 계속해서
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지금 52.4 찍었어요
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제 목표였던 52.
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59됐을때 한번 길게 글 올린적 있었는데
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그때랑 또 지금은 너무 다르네요 ^ ^
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솔직히 이까페도 유지기 들어오면서
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거의 안들어 왔어요
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이리저리 많이 먹고 이 까페 들어오면 괜한 죄책감 같은게 생겨서 ^^;;;
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사실
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다이어트때문에 정신병 생긴것처럼 음식에 스트레스 받고 하는게
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너무 싫었는데 이젠 조금씩 적응해 가려고 하고 있어요
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유지가 더 중요한거니까요 ^^
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그럼 달라진 제모습 말씀드릴께요
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우선, 다이어트 후 안좋아진점 (..^^;;;)
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1. 방석없이 의자에 못앉는다는거
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엉덩이뼈가 베겨서 폭신한곳이 아니면 아파서 오래 못앉아 있어요;
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척추뼈때문에 벽에도 잘 못기댄다는거 ;
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2. 추위를 많이 타는거
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예전엔 겨울이 좋았는데
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이젠 .. 겨울이 너무 싫어요
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위에 티를 4겹입고 아래에는 스타킹에 레깅스 바지<< 이렇게 입고 다녀도 추워요 ㅠ
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몸에 지방이 없어져서 그런거라고 하더라구요
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그럼 좋아진점 ^ ^
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1. 디자인보고 옷 고를수 있다는점
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예전에는 허리사이즈 34에 상체는 99였어요
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지금 바지사이즈 27은 크구요
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스키니진 26입네요.상체는 어깨때문에 55맞구요
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키가 커서 그런지 가끔 프리사이즈 사면 옷은 맞는데 팔과 다리 기장이 다 짧은 불상사가 ....
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2. 사람들의 태도
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뚱뚱할땐 음료수 페트 1.5리터 12병짜리 하루에 100박스 날라도
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(음료수 진열 알바 했었어요) 도와주기는 커녕 더 시켜먹더니
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지금은 별로 무겁지도 않은 종이컵박스
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무겁다고 조심해서 들으라고 걱정해주는 남자들.
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핫팬츠 입고 나갔더니 노골적으로 쳐다 보는 아저씨들.
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내가 다리가 굵어서 이상하나 이런 생각이 들 정도라서
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다음엔 안입으려고 했는데
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만두먹으로 간 분식집에서
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분식점 아줌마가
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" 아가씨 다리에 뭐 신은거야 ? 안신은건데 어쩜 그렇게 다리가 날씬하고 예뻐"
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이래서 제가 이상한게 아니라는걸 알고 더 민망했구요;;;
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이런 시선을 처음 받은거라 당황스럽기도 해요 ;
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그리고 옷사러 백화점에 갔는데
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옷 66사이즈 딱 집으니까
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웃으면서 점원이 하는말
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" 고객님께서는 이 사이즈 커서 안맞으실것 같은데 55사이즈 갖다 드릴께요"
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.. 뻥쪄서 있었죠 ㅎㅎ
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입어봤는데 정말 그 옷 컸어요.
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친절해진 택시아저씨들
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예전에 뚱뚱할때 고기먹고 택시탔는데
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그때 택시기사가 뚱뚱한게 고기먹고 택시 타서 냄새를 풍기니 어쩌니 했던적이...
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이젠 예쁜 아가씨를 태워서 기분이 좋다고 하는 아저씨도 있어요 ;
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3. 무엇보다 중요한건 소중한 나 , 할수있다는 자신감.
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길거리에서 아는 사람들 만날까봐 고향에도 자주 못갔던 저
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가면 고개 숙이고 다녔는데
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이젠 자신감있게 다녀요.
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뭘하든 자신감있고 분명해졌고
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하고 싶은 얘기들도 용기내서 하구요
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뭐든 할수 있다는 자신감이 절 더 멋진 여자로 만드는것 같네요 ^^
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혹시나 해서
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예전에 78kg쯤 나갈때 사진이랑
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최근사진은 없지만 53kg정도 나갈때 사진 올려요 ^ ^
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아시는분들 있을까봐 걱정은 되지만 ^^ ~
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다들 열다 하시고 늘 행복하세요 !!!
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사실 비포에프터에 올리려고 했는데
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자신이 없어서 사진 두컷과 간단하게 내용 적으려고 했는데요
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예상외로 반응을 좋게 보여주셔서 ^^;;
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사진 몇장 추가하고 내용좀 추가하려구요 ^^
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저와 같으신 분들께 조금이나마 용기를 드리고 싶네요
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다이어트..
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처음 다이어트를 하게 된 계기는
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취업때문이었어요
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2년휴학을 해서 올해 졸업을 하게 된 저라
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동기들 보다 2년 늦은 취업을 준비해야 했거든요
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요즘 워낙 취업도 안되고
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같은 능력이면 날씬하고 예쁜사람을 뽑는다는 말에.. 정말 헉; 했거든요
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나름 꽉 차있다고 자부하던 제 내면이 제 외모때문에 가려지는게 너무 싫어서
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다이어트 결심하게 됐어요
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그리고 같이 사는 친구와 같이 다이어트를 시작하게 됐어요
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친구도 30kg넘게 감량해서 ^^ 정말 인생역전 했답니다 ~
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다이어트의 동반자가 있다는게 참 도움이 되더라구요
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운동하기 싫을때 서로격려하고, 먹고싶은거 있을때 함께 참고
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식단 조절도 같이 하고. 이 친구덕분에 제가 이렇게 뺄수 있었던 것 같네요 ^^
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먼저 식이조절 얘기하면 ^^
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식탐이라면 누구에게도 뒤지 않았던 저라
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식이조절이 가장 힘들었다고 할 수 있어요
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운동은 그냥 막 하면 됐는데
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식탐하면 저 라고 할정도로 가족중에서도 식탐이 많았구요
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또 급하게 먹고 고지방, 고탄수화물 음식을 좋아했었어요
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식단은 위에 적어놓은대로 지키구요
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6시 이후로는 정말 안먹으려고 했어요
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유지기 들어가기 전에 6시이후로 뭐 먹었던 적은
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다섯손가락 안에 들것 같네요 ^^
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이젠 맥주도 살짝 한잔씩 하고 펨레 부페 이런데 다니지만
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감량기 동안엔 정말 최대한으로 먹는걸 줄였어요
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떡볶이가 너무 먹고싶어서 곤약으로 만들어 먹은적도 있구요
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지금도 기름기 많은것과 과자 이런건 손도 안대요..
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예전엔 과자만 만원치 사와서 앉은 자리에서 다 해치웠는데
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다른건 다 먹어도 이상하게 지금도 과자는 안끌리더라구요..
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다이어트 전에는 과일과 야채는 쳐다도 안봤는데 이젠 냉장고에 과일하고 야채 버섯 이런것 밖에 없네요 ^^;; 장볼때도 예전엔 햄, 냉동식품, 3분카레 이런것들로만 10만원치 가까이 사고 그랬는데 ( 몇일전에 다이어트 전 장봤던 영수증 보고 깜짝 놀랬어요 ㅎㅎ)
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이젠 뭐 사봤자 크래미 같은거; 생선, 묵, 버섯, 샐러드용 새싹채소 <<이렇게 장봐요^^;;
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한참 다이어트 중에는 칼로리계산 꼬박꼬박 하면서 먹었는데
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이젠 안해도 대충 계산이 나와서 맞춰먹어지더라구요 ^^
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근데
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아직도 식탐은 좀 남아있는것 같아요
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다이어트 하는 분들은 다 느끼겠지만
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부페 같은데 가면 음식같은데 집착이 되더라구요
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그래서 막 남은거 있으면 싸오고 결국 집에선 먹지도 않고..
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이런점을 개선해나가는게 지금 제 목표라고 할수 있어요
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그래야 건강한 유지기가 올것 같거든요 ^^
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그다음 운동 얘기 하면요
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전 돈 안드는 다이어트를 하고 싶어서
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운동도 오로지 집과 밖에서만 했어요
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위하고 꼬리에도 적혀있지만 하루에 4시간이상 운동을 한적도 있었어요
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제가 4학년이라 시간이 좀 여유가 있었던점도 좋게 작용한것 같아요..
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조혜련 태보가 저한테는 살빼는데 제일 좋았던것 같아요
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지금은 태보 안하지만
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그때는 태보 한번만 하고 나면 온몸이 땀으로 범벅이 됐었거든요
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운동하고 나서 배가 아무리 고파도 물만 마시고 바로 잤구요
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이젠 운동하고 나서 배가 안고프면 운동 열심히 안한것 같아서 막 불안해요 ^^;;;
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한참 감량할때는 훌라후프 1시간 ( 제가 완전 일자허리였는데 훌라후프하고 지금 25인치예요^^) 각종 스트레칭 20~30분, 아령 20~25분, 책쌓아놓고 걷기 1시간, 태보1판 이렇게 했구요
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정상체중부터는 잘 안빠지더라구요
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그래서 그때부터는 훌라후프 1시간, 각종스트레칭 20~30분, 밖에 나가서 셀프헬스기구 20분, 줄넘기 1000개에서 점점 늘려가서 요즘은 2000개씩 하구요, 걷기 1시간 이렇게 했어요
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운동도 하루도 빠지지 않고 하려고 했어요
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그래서 감량속도가 더 빨랐나 싶네요 ^^
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요즘은 격일이나 3일에 한번씩하게 되더라구요 좀 나태해지긴 했어요 ^^;;;
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옥주현 요가, 밖에서 셀프헬스기구 20분, 줄넘기2000개, 걷기30분 이렇게 하구 있어요.
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그렇게 운동을 많이 해서 뺀거라 그런지
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체지방률이 별로 안높았던 것 같아요
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54kg쯤 나갈때 체지방 검사를 처음 해봤는데
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체지방률이 20.7% 였어요
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지방을 좀 찌워야 겠다고 하더라구요 ^^
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살빼니까 부모님이 제일 좋아하세요
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친구들도 다 놀라고
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어떻게 뺐냐고 자기도 빼고 싶다고 말하고 그러네요 ^^
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제가 부르기 전까지 절 알아보지 못하고 그냥 지나가는 사람들도 많아졌어요
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제가 그 사람들을 부르면 다들 입을 쩍 벌리고 절 보곤 해요 ^^
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가끔 이렇게 생각해요
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진작에 시작할껄, 더 어릴때 시작할껄
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내가 살아온 25년이란 세월을
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좀더 일찍 바꿔볼껄
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하지만
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지금도 늦지 않았다는 생각을 해요. 25년을 이렇게 살았지만
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4개월만에 제 인생을 완전히 바꿨거든요
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이렇게 완전히 바뀐 제삶이 아직은 적응이 안되고 낯설기도 하지만
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그래도.. 웃음이 나네요 ^^
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긴 글 읽어주시느라 힘드셨을텐데
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감사합니다 ^^
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더 궁금하신거 있으시면 <a href="http://go.daum.net/bin/go.cgi?relative=1&url=/Mail-bin/login_f.cgi%3Ferror%3Dlogin%26lu%3D/Mail-bin/send_mail.form.cgi%3FTO%3Dhadessoul4@hanmail.net">hadessoul4@hanmail.net</a>으로 메일 주세요 ^^
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그리고 저 아시는 분들은 모르는척 하고 넘어가주시구요 ^^;;;
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다들 열다, 즐다 ~~~ 하세요 ^^
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위에 두사진은 비포구요
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그 밑으로 53~54kg 에프터입니다
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살이 안빠지는 체질은 없어요 ^^ 저도 통뼈고 살이 단단해서 안빠질줄 알았는데 빠지더라구요 꾸준히만 하세요 ^^ 정말 체중은 안줄어도 사이즈는 줄어들어요 전 몸무게 다시 찔때마다 막 더 열심히 운동해줬더니 유지 되더라구요 !! 다시 감량하시고 유지 하시기예요 파이팅 ^^
꼬리 달아주셨던 분이시네요 ^^ 운동은 훌라후프 같은거만 수시로 나눠서 해줬구요 나머지는 다 몰아서 했어요 제가 저녁 시간이 널널해서 몰아서 할수 있었어요 저녁에 약속같은건 잡을 수가 없었죠 ^^;;; 그리고 제가 원래 상체비만이었어요 ^^;;; 빠질때도 하체부터 빠지더라구요 허벅지는 누워서 자전거타기 꾸준히 10분씩 해주면 효과있어요 마사지도 자주해주시구요^^
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살이 안빠지는 체질은 없어요 ^^ 저도 통뼈고 살이 단단해서 안빠질줄 알았는데 빠지더라구요 꾸준히만 하세요 ^^ 정말 체중은 안줄어도 사이즈는 줄어들어요 전 몸무게 다시 찔때마다 막 더 열심히 운동해줬더니 유지 되더라구요 !! 다시 감량하시고 유지 하시기예요 파이팅 ^^
젤밑에사진 강원도 남이섬 근처에서 찍으신거아니예요?/ㅋㅋ
진주예요 ^^ 진주 남강 근처요 ~
삭제된 댓글 입니다.
꼬리 달아주셨던 분이시네요 ^^ 운동은 훌라후프 같은거만 수시로 나눠서 해줬구요 나머지는 다 몰아서 했어요 제가 저녁 시간이 널널해서 몰아서 할수 있었어요 저녁에 약속같은건 잡을 수가 없었죠 ^^;;; 그리고 제가 원래 상체비만이었어요 ^^;;; 빠질때도 하체부터 빠지더라구요 허벅지는 누워서 자전거타기 꾸준히 10분씩 해주면 효과있어요 마사지도 자주해주시구요^^
삭제된 댓글 입니다.
감사해요 ^^ 다이어트는 평생이라는 생각으로 지금도 노력중입니다 ^^ 꾸준히 하신다는 생각으로 노력하시면 꼭 좋은결과 있으실꺼예요 ! ^^
누워서 자전거 타기 어떻게 하는거에요?ㅠㅠ 허리도 들고 해야하나요..?정말부럽네요ㅠㅠㅋㅋ
저는 그냥 다리만 들고 팔을 직각으로 세워서 허리아래에 받치고 상체를 들고 다리를 둥그렇게 원 그리듯이 하면 되요 ^^ 그냥 누워서 하셔도 되지만 전 그렇게 하니까 복부쪽하고 허벅지쪽 하고 같이 빠지더라구요 ^^ !
와~ 멋져요^^ 예뻐지셧어요..ㅋㅋㅋㅋ 추카해요~ 나도 빼야겟다..ㅜ.ㅜ
앗 감사합니다 ^^ ~ 딸기님도 파이팅요 ^^
와~다리 진짜이쁘당 넘 예뻐여 ㅠ ㅠ 자극 팍팍 되네요 ~ ㅎㅎ
전 특이하게 하체살이 먼저 빠져서 ^^;;; 자극이 되셨다니 기분이 좋네요 ^^
진짜 대단하신것같아요^^ 진짜
저도 꼭 언니처럼 열다해서 꼭.....
다른사람이 절 몰라보 정도로 뺄 꺼에요 
. 
해요
저도 꼭 열다해서 살뺄꺼에용-O-
감사드려요 ^^ 친구들이.. 아무도 몰라봐서 제가 눈앞에서 손 흔들어도 모르고 지나가요;;; 열다 열다 ^^ !!
살 트지는 않으셨어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ? 저 미치겟어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
예 전 이상하게 허벅지 안쪽에만 연하게 살이 터서요 ^^;; 제가 살이 어렸을때부터 서서히 쪄서 그런가봐요 ;;
삭제된 댓글 입니다.
책 쌓아놓고 걷기는요 책을 전화번호책같은 두꺼운책을 두권정도 얇은건 4개~5개정도 쌓아놓구요 그냥 올라갔다 내려갔다 하는거예요 계단 올라갔다 내려가는 효과를 느끼실수 있으세요 ^^
너무 축하드려요. 다리가 거의 예술이십니다. 근데 저두 책 쌓아놓고 걷기가 뭔지 궁금하네요. 설명 부탁드려요.
다리 얘기들을 많이 해주셔서 부끄럽습니다 ^^ 책을 처음부터 많이 쌓아놓고 걸으시면 혹시 무리가 가실수도있으니까 하나씩 천천히 늘려주세요~
다리에서 입 떡 벌어짐 ㅠ 예쁘세요~~ㅠ 유지는 어찌하시고 계시는지 너무너무 궁금해요ㅠ 저 먹는거 진심으로 좋아하는데.. 살 빼니까 흐트러질거같고.. 친구들도 만나야하는데 먹는거때문에 못만나고 그러거든요ㅠ
직딩방에 안젤님이시네요 ^^ 한참 글 많이 올리셔서 보곤 했었는데 요즘 뜸하시길래 궁금 ^^ ! 지금 유지라고 할것도 없구요 ;; 막 먹고 그다음날 열심히 운동해주고, 따로 운동하거나 헬스를 끊거나 한건 없어요 먹을땐 다이어트 생각하지 마시고 즐겁게 먹어 주셔야 폭식을 피하실수 있어요 힘내시고 더 궁금한거 있으시면 메일 보내주세요 ^^
다리 정말 환상이세요!!! 완전 자극입니다 +_+