왼쪽 전방십자인대부분 파열로 자전거로 재활을 하고 있습니다. 더 좋은 방법은 없나요? 아니면 자전거를 타면서 근육을 더 키우는 방법좀 없나요?

[연금술사 뽀]

안녕하세요^^

회원 여러분~~

농구하다가 착지 할때 왼쪽무릅전방 십자인대 부분 파열로 자전거를 하루에 2시간~3시간(현재까지 6개둴 정도)

재활운동을 하고 있습니다.(팔 꿈치가 아프군요.ㅠㅠ. 계속 팔을 편 상태에서 계속타다 보니 (ㅠㅠ)

재활운동좀 없나요? 이레저레 합병증이 오내요.(ㅠㅠ) 허리도. 엉덩이도(ㅠㅠ) 재활방법 노아우 좀 가르쳐 주세요^^)

재활 센터는 다녀보지 않았구요..일을 하지 않았으면서 지내는 데는 문제가 없더군요!

문제는 2개월 후 직장을 다녀야 합니다. 상태가 많이 좋아 지긴 했는데..직장다닐 상태(?)는 아니라고

판단됩니다.ㅠㅠ

문제는 돈! 돈은 없고 혼자 재활을 할려니..더 나빠지지 않을 까. 인터넷으로 재활 방법을 찾아서 혼자

하려니 더 나빠지지 않을까. 하는 생각이 됩니다.

먼저 선배님을 주옥같은 조언을 들은 뒤에 재활을 하는 것이 좋다고 생각이 됩니다.

그냥 않았다 일어서기. 자전거 타기. 무릎 앞으로 굽히기..등등 괞찮을 까요?

질문1

 자전거 타기로는 근육을 더 키우는데 어느정도 한계가 느껴지고 있습니다.

자전거 타면서 더 근육을 ..키우는 노아우 없을까요?(모래주머니???.아니면 시간을 더 투자...??)

현재상태: 통증은 있지만 근력을 키워서 인지 계단은 무리가 없고 뛰는 것도 살짝살짝

               뛰어 다닙니다. 충격은 무릎에 고스란에 전해고 있습니다.(그런 느낌이 ..아니면 충격이 있                 는지도 모르겠군요)

무릎각도는 거의 구부려 집니다. 무리해서 무릎을 꿀을 수 있을 정도는 됩니다.(약간 부족 합니다.)

물론 통증을 동반하고 팔로 의지를 해서 꿀을 수 있습니다. 팔의 도움 없이는 자살(?)행위 ....

질문2

언제까지 통증이 계속 되는지 .양쪽 다 아픔니다. MRI상 특별한 이상은 없었는데..평생 아픔을 간직하면서 친구들이 농구 하는 모습을 바라만 보고 있어야 하는지. 완치는 한 분 없나요?(물론 다치기 전 상태로 돌아 갈 수 없다걸 알고 있습니다.)

조언좀...ㅠㅠ 가르쳐 주세요^^*

[*^^*앗싸]

종합병원 스포츠의학과에 진료받고 운동하는거 배우셔요! 하루하루 진료비 정산이니 부담없구요~ (재활을 쫌 많이 모르시는거 같아요.자전거 2시간 타신다는 부분에 놀라버림..) 가셔서 운동하는거 배우고 혼자 하실수 있도록 하셔요!

[05우성훈]

무릎 각도는 어떠세요? 각도 괜찮게 나오시면 그냥 재활센터나 스포츠의학실 갈필요없이 헬스클럽 가셔도 상관없을듯 한데요~

[웃음이]

저는 병원에서 자전거는 30분 이상 타지 말라고 하던데...

[스파이더]

각도 다나오시고 그러시면 일주일에 한번정도 재활센터가서 운동방법아신다음에 헬스장가시는게 돈 부담도 별로 없고 좋으신것같으신데요..돈 문제보다..건강 문제가 커보이는데...하지만 경제적영향을 크게 끼치실정도면 일주일에 한번정도라도 아니면 헬스장에서 다리근력키우는법 알려달라고 하시면 알려주실거예요..

[여유로움]

스쿼트 런지 열나게 하세요..

[권성진]

수영하세요 헬스와 수영을 같이 할수있는곳이면 더욱좋겠네요