<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cn2d" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:21">고사리: 봄의 선물, 건강의 비밀</h2><p data-sourcepos="3:1-3:24"><strong>봄의 산에서 자라는 소고기, 고사리!</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:93">고사리는 단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부하여 건강에 매우 좋은 산야초입니다. 찬 성질을 가지고 있어 여름철 더위를 식히고 피로 해소에도 도움이 됩니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2203227290="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_abda52ff687b6f81&quot;,&quot;c_fa8e88cc219b41cb&quot;,null,&quot;rc_c0f135fbd87536bc&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6861381"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" class="image loaded" alt="고사리 무침 " src="https://lh3.googleusercontent.com/bip/ACo7QZ44eXzVHrhby1Qg8K0ZeCA7p6HRV_R0SHC02n-w5eVrTZB7rdBRxMKX20ofI-dhMLIApOAacqEx13uw0YMN7zQvj1MzYf7Oi54cOnkgSzUa8Otd2SodEPh1m_HHt9HNvPOiVytw5_MC8hNCiHr95v0QBjBQylonQaio2vz9o3tc=w250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6861381" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_abda52ff687b6f81&quot;,&quot;c_fa8e88cc219b41cb&quot;,null,&quot;rc_c0f135fbd87536bc&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><!----><span _ngcontent-ng-c2203227290="" class="label ellipsis gmat-caption">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 고사리 무침 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><p data-sourcepos="9:1-9:50">오늘은 고사리의 효능, 부작용, 칼로리, 그리고 맛있는 고사리 요리법까지 알아보겠습니다.</p><p data-sourcepos="11:1-11:14"><strong>1. 고사리의 효능</strong></p><ul data-sourcepos="13:1-21:0">
<li data-sourcepos="13:1-13:70"><strong>면역력 강화:</strong> 고사리에는 면역 체계와 대사 세포를 활성화하는 물질이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:85"><strong>변비 예방:</strong> 고사리는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 장 운동을 활발하게 하여 소화 기능을 개선하는 데도 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:94"><strong>뼈 건강에 좋다:</strong> 고사리는 칼슘 함량이 높은 나물입니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄이며, 뼈 밀도를 높여 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:112"><strong>고혈압 예방:</strong> 고사리에 들어있는 칼륨은 나트륨을 배출함으로써 혈압을 조절하고, 부기를 해소합니다. 칼륨은 고혈압을 예방하기 때문에 고지혈증, 뇌졸중, 심근경색과 같은 질환 예방에도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:90"><strong>피부 미용:</strong> 고사리에는 비타민 C가 풍부하여 피부 미용에 효과적입니다. 비타민 C는 피부의 탄력을 유지하고, 주름을 예방하며, 미백에도 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:88"><strong>혈당 조절:</strong> 고사리에는 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨병 예방 및 관리에 효과적입니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:112"><strong>간 건강 개선:</strong> 고사리에는 간 기능을 개선하는 데 도움이 되는 성분들이 풍부합니다. 특히, 고사리에 함유된 클로로필은 해독 작용을 하여 간을 보호하고, 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>눈 건강:</strong> 고사리에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 루테인과 제아잔틴은 항산화 작용을 하여 눈의 노화를 방지하고, 백내장, 황반변성 등의 안과 질환 예방에 효과적입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="22:1-22:15"><strong>2. 고사리의 부작용</strong></p><p data-sourcepos="24:1-24:41">고사리는 일반적으로 안전한 식품이지만, 다음과 같은 경우 주의해야 합니다.</p><ul data-sourcepos="26:1-29:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:73"><strong>찬 성질:</strong> 고사리는 찬 성질을 가지고 있으므로, 체온이 낮거나 소화력이 약한 사람은 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:136"><strong>티아미나아제:</strong> 생고사리에는 티아미나아제라는 성분이 함유되어 있습니다. 티아미나아제는 비타민 B1을 분해하는 효소이기 때문에, 생고사리를 섭취하면 비타민 B1 부족을 유발할 수 있습니다. 따라서 고사리는 반드시 익혀서 섭취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-29:0"><strong>혈액 응고 장애:</strong> 고사리에는 항혈소판 성분이 함유되어 있습니다. 따라서 혈액 응고 장애가 있는 사람은 고사리 섭취를 제한하거나 주의해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="30:1-30:15"><strong>3. 고사리의 칼로리</strong></p><p data-sourcepos="32:1-32:104">고사리는 칼로리가 매우 낮은 식품입니다. 100g당 38kcal 정도 밖에 되지 않아 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.</p><p data-sourcepos="34:1-34:14"><strong>4. 고사리 요리법</strong></p><p data-sourcepos="36:1-36:10">고사리는 다양한 요</p></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cn2d" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
<div _ngcontent-ng-c3917456593="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:21">고사리: 봄의 선물, 건강의 비밀</h2><p data-sourcepos="3:1-3:24"><strong>봄의 산에서 자라는 소고기, 고사리!</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:93">고사리는 단백질, 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부하여 건강에 매우 좋은 산야초입니다. 찬 성질을 가지고 있어 여름철 더위를 식히고 피로 해소에도 도움이 됩니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c2203227290="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2203227290="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c227843145="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_abda52ff687b6f81","c_fa8e88cc219b41cb",null,"rc_c0f135fbd87536bc",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6861381"><span _ngcontent-ng-c227843145="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" class="image loaded" alt="고사리 무침 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Flh3.googleusercontent.com%2Fbip%2FACo7QZ44eXzVHrhby1Qg8K0ZeCA7p6HRV_R0SHC02n-w5eVrTZB7rdBRxMKX20ofI-dhMLIApOAacqEx13uw0YMN7zQvj1MzYf7Oi54cOnkgSzUa8Otd2SodEPh1m_HHt9HNvPOiVytw5_MC8hNCiHr95v0QBjBQylonQaio2vz9o3tc%3Dw250-h200-p"></span><span _ngcontent-ng-c227843145="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c2203227290="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6861381" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_abda52ff687b6f81","c_fa8e88cc219b41cb",null,"rc_c0f135fbd87536bc",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c2203227290="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><!----><span _ngcontent-ng-c2203227290="" class="label ellipsis gmat-caption">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c2203227290="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 고사리 무침 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><p data-sourcepos="9:1-9:50">오늘은 고사리의 효능, 부작용, 칼로리, 그리고 맛있는 고사리 요리법까지 알아보겠습니다.</p><p data-sourcepos="11:1-11:14"><strong>1. 고사리의 효능</strong></p><ul data-sourcepos="13:1-21:0">
<li data-sourcepos="13:1-13:70"><strong>면역력 강화:</strong> 고사리에는 면역 체계와 대사 세포를 활성화하는 물질이 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:85"><strong>변비 예방:</strong> 고사리는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 장 운동을 활발하게 하여 소화 기능을 개선하는 데도 도움이 됩니다.</li>
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<li data-sourcepos="16:1-16:112"><strong>고혈압 예방:</strong> 고사리에 들어있는 칼륨은 나트륨을 배출함으로써 혈압을 조절하고, 부기를 해소합니다. 칼륨은 고혈압을 예방하기 때문에 고지혈증, 뇌졸중, 심근경색과 같은 질환 예방에도 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:90"><strong>피부 미용:</strong> 고사리에는 비타민 C가 풍부하여 피부 미용에 효과적입니다. 비타민 C는 피부의 탄력을 유지하고, 주름을 예방하며, 미백에도 도움이 됩니다.</li>
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<li data-sourcepos="19:1-19:112"><strong>간 건강 개선:</strong> 고사리에는 간 기능을 개선하는 데 도움이 되는 성분들이 풍부합니다. 특히, 고사리에 함유된 클로로필은 해독 작용을 하여 간을 보호하고, 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>눈 건강:</strong> 고사리에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 루테인과 제아잔틴은 항산화 작용을 하여 눈의 노화를 방지하고, 백내장, 황반변성 등의 안과 질환 예방에 효과적입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="22:1-22:15"><strong>2. 고사리의 부작용</strong></p><p data-sourcepos="24:1-24:41">고사리는 일반적으로 안전한 식품이지만, 다음과 같은 경우 주의해야 합니다.</p><ul data-sourcepos="26:1-29:0">
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</ul><p data-sourcepos="30:1-30:15"><strong>3. 고사리의 칼로리</strong></p><p data-sourcepos="32:1-32:104">고사리는 칼로리가 매우 낮은 식품입니다. 100g당 38kcal 정도 밖에 되지 않아 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.</p><p data-sourcepos="34:1-34:14"><strong>4. 고사리 요리법</strong></p><p data-sourcepos="36:1-36:10">고사리는 다양한 요</p></div>
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