마음속의 명상 | [Zen 명상] 간단한 선법 운용
소스:한국향도문화원
선은 무엇입니까?
현대에도 선차, 선시, 선승, 선무, 참선, 등 '젠'이라는 단어가 우리에게 낯설지 않습니다. 사실 '젠'이라는 단어는 중국에 불교가 전래되면서 유입된 외래어로, 고대 인도 산스크리트어 Dhyana와 '고난을 뜨겁게 태운다'라는 뜻의 Pali 단어 Jhana에서 유래했습니다
중국에 불교가 전래된 이후 고대 한국과 중국과 일본에서는 'zenna'과 'ennaz'을 'hyā'이라는 단어의 음역으로 사용하기 시작했습니다. 현대에 와서는 중국의 선종으로부터 계승된 일본의 선 문화가 국제적으로 널리 전파되고 인정받았기 때문에 'zen'이라는 단어는 현재 국제적 맥락에서 'zen'의 또 다른 해석이자 음역이 되었습니다.
실제로 '젠'은 수행자가 신체적, 정신적 관찰 경험을 통해 집중력과 마음챙김을 유지하고, 세상 만물의 생명, 거주, 분열, 파괴의 진리를 이해하는 것을 의미합니다.
더 많은 지혜를 얻고 세상의 진리를 더 또렷하게 보기 위해서 우리는 어떤 명상 훈련을 할 수 있을까요? 어떻게 하면 선을 수행할 수 있을까요?
2 명상 (단순 레벨)
비파사나 (영어 인사이트 명상)는 고대 인도의 성인 석가모니 부처로부터 물려받은 수행의 한 형태입니다. 이름에서 알 수 있듯이, "내부"는 안쪽, 안쪽을 의미하고, "보기"는 관찰하고, 관찰하고, 발견하는 것을 의미합니다.
많은 요가 애호가나 명상 동반자들에게 '불면증'이라는 말은 낯선 것이 아니어야 합니다. 우리가 마음을 차분히 가다듬고 마음 챙김을 시작할 때, 우리의 내면적 생각은 즉시 시작됩니다. 여기서 말하는 '내면'이란 우리 자신의 내적 기관, 힘줄, 근육, 혈액, 호흡과 그 밖의 구성 요소들과 그들의 활동(색, 루파, 물질), 내적 감정, 인식, 느낌, 경험(Nāma) 등을 지칭할 수 있습니다. 우리가 평등하고, 초연하고, 무관심한 마음으로 현재의 심신의 상태를 관찰하면서, 동시에 분쟁, 고통, 성가심을 멀리할 때, 즉 단순 명상을 합니다.
우리가 지금 이 순간에 마음을 비추면, 우리는 햇빛, 파란 하늘, 푸른 나무들, 매미, 새, 바람, 꽃, 연기, 쌀, 신맛, 달고 쓴맛과 매운맛, 경련과 마비와 붓기, 그리고 즐거움과 분노와 슬픔과 같은 많은 일들이 일어나고 있음을 발견할 수 있습니다.
오감과 내면의 마음에 담겨 있는 이러한 목적들이 현재 명상의 대상이 될 수 있습니다. 우리는 마음을 현재의 경험으로 되돌려 모든 것이 존재하고 일어날 수 있도록 완전히 받아들이고 허용합니다. 눈을 뜨고, 눈을 감고, 뛰고 뛸 수 있고, 가만히 앉아 있을 수 있고, 이야기할 수 있고, 침묵할 수 있고, 고통스러울 수 있고, 행복할 수 있고, 분노와 연민이 있을 수 있습니다.
마음의 침묵과 사색 속에서 우리는 모두 자연에 준하여 자신의 숨겨진 감정, 나타나거나 사라지는 감정을 발견합니다. 마음과 몸의 상태가 통제로부터 해방되고, 그것은 그대로 존재할 것입니다. 그 과정에서 생겨나고 죽는 마음의 법칙을 발견하고, 그것을 어떻게 사용하고 어떻게 자유롭게 할 것인가를 알게 됩니다.
내면에서 배우고, 자아의 깨달음에서 깨어나는 것, 이것이 내면의 비전입니다.