타이거너트의 효능과 먹는 법

[雲亭]

★ 타이거넛츠의 효능

타이거넛츠는 견과류처럼 보이지만 추파라는 식물의 덩이줄기로 스페인에서 주로 재배가 되고 있습니다.

1. 다이어트

식이섬유가 풍부하고 포만감을 줘 다이어터들 사이에서 유명세를 얻고 있습니다. 식이섬유가 우엉의 14배, 아몬드의 2.5배들어 있어 꾸준히 섭취하게 되면 변비 예방과 체중 감소 및 장기간 체중 유지에 도움을 주며 ..

2. 당뇨

당뇨병환자의 건강유지에도 도움을 줍니다. 타이거넛츠에는 다양한 무기질과 미네랄이 함유 되어 있습니다. 타이거넛츠 가루 100g 가루에 마그네슘 하루 권장량의 10~20%가 함유 되어 있어

3. 혈압조절  

면역력 향상에 도움이 되며 아미노산 또한 풍부해 혈압 조절에도 효과적 입니다.  

4. 코레스테롤 개선

이밖에도 노폐물을 없애 주는 오메가 지방산이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 낮춰 주며 좋은 콜레스테롤인 HDL은 높여주어 심장을 건강하게 해주며 혈관을 젊고 탄탄하게 해 주는데 효과가 좋습니다. 저항성 전분을 함유 하고 있기 때문에 식후 포만감을 주고 일반 탄수화물의 칼로리 흡수를 방지해 다이어트에도 좋습니다.

★ 타이거넛츠의 먹는 법

타이거넛츠의 칼로리는 100g당 500kcal정도로 다소 높아보일 수 있으나

하루 권장량이 20알 정도인데 그 정도 양이면 200칼로이 이하로 건강과 다이어트에

도움이 되는 영양적인 면을 생각한다면 부담스로운 칼로리는 아닌 듯 합니다.