'야식'으로 먹으면 살 빠지는 음식

<p><br></p><h3 class="tit_view">'야식'으로 먹으면 살 빠지는 음식</h3><p><span class="txt_view">잠들기 전 먹으면 '지방' 태워주는 착한 '다이어트'</span></p><div class="rel_view"><a class="rel_profile" href="https://magazine.kakao.com/daumsearch"><img class="rel_photo" alt="프로필 사진" src="https://t1.daumcdn.net/liveboard/_profile/da4a28271e9b4324a917b063ffcfd2c8.png"><font color="#0066cc"><u> </u></font></a><div class="rel_detail"><strong class="rel_name"><a class="link_txt" href="https://magazine.kakao.com/daumsearch"><u><font color="#0066cc">다음검색</font></u></a></strong><span class="rel_date"><span class="screen_out">작성일자</span><em class="emph_number">2018.01.31.</em></span> <span class="txt_bar">|</span> <span class="rel_read"><em class="emph_number">125,717</em> 읽음 </span></div></div><p><a class="link_read #c_cmt_btn" href="https://magazine.kakao.com/daumsearch/5a6fbcc26a8e510001458f32#comment"><u><font color="#0066cc"><span class="ico_issue">댓글</span><em class="emph_number comment_count">8</em></font></u></a> </p><div class="wrap_section #c_viewcontents"><div class="cont_section"><div class="section_view section_editor html fst compo" data-type="html"><p style="text-align: center;">잠들기 전 생각나는</p><h4 style="text-align: center;">'야식'</h4><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">다이어트 최대의 적은</div><div style="text-align: center;">야식이라는 사실을 누구나</div><div style="text-align: center;">알고 있지만 </div></div><div class="section_view section_news news " id="compo_news_1517271186887"><div class="img_view area_view"><a class="thumb_view" href="http://v.media.daum.net/v/20180104030717890" target="_blank"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/201801/04/chosun/20180104030719083bmfn.jpg"></span></a><span class="cont_btn"><a class="btn_issue link_moreinfo #c_info_btn" href="https://magazine.kakao.com/daumsearch/5a6fbcc26a8e510001458f32#"><u><font color="#0066cc">정보보기</font></u></a></span> <div class="layer_info layer_article_info" style="display: none;"><a class="inner_info" href="http://v.media.daum.net/v/20180104030717890"><strong class="tit_info"><u><font color="#0066cc">새벽 3시 넘어도 夜食 배달.. '배 나온 민족' 돼간다</font></u></strong><p class="txt_info">"새해는 무조건 몸짱이다! 가즈아! ('가자'의 유행어)" 몸무게 90㎏에 육박하는 직장인 최주원(30·가명)씨는 지난달 31일 경기 과천 청계산 정상에 올라 이렇게 외쳤다. 최씨는 "산에 오르면서 금세 숨이 턱턱 막히고 다리가 후들거려 평소 운동 부족을 실감했다"면서 "이번엔 반드시 몸짱이 되고 말겠다는 일념으로 산 정상을 정복했다"고 한다. 하산해서는</p><span class="txt_news">조선일보</span><button class="btn_close" type="button"><span class="ico_issue">닫기</span></button> </a></div><div class="layer_info layer_share" style="display: none;"></div></div><a class="source_view" href="http://v.media.daum.net/v/20180104030717890" target="_blank"><u><font color="#0066cc">관련기사 : 조선일보 · 새벽 3시 넘어도 夜食 배달.. '배 나온 민족' 돼간다</font></u></a></div><div class="section_view section_editor harmony compo" data-type="harmony"><p dmcf-ptype="general"></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general">갑자기 늘 먹던 야식을 </p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general">끊기는 쉽지 않은 법</p><p dmcf-ptype="general"></p></div><div class="section_view section_news news " id="compo_news_1517271111768"><div class="img_view area_view"><a class="thumb_view" href="http://v.media.daum.net/v/20170830080538036" target="_blank"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=http://t1.daumcdn.net/news/201708/30/kbs/20170830080535788juqq.jpg"></span></a><span class="cont_btn"><a class="btn_issue link_moreinfo #c_info_btn" href="https://magazine.kakao.com/daumsearch/5a6fbcc26a8e510001458f32#"><u><font color="#0066cc">정보보기</font></u></a></span> <div class="layer_info layer_article_info" style="display: none;"><a class="inner_info" href="http://v.media.daum.net/v/20170830080538036"><strong class="tit_info"><u><font color="#0066cc">참을 수 없는 유혹 '야식'..당신도 혹시 '야식 증후군'?</font></u></strong><p class="txt_info">잠 못 이루는 늦은 밤, 야식은 많은 이들에게 참을 수 없는 유혹이다. 의학 전문가들은 폭식보다 야식이 더 문제라고 지적한다. 야식이 비만과 당뇨, 심혈관 질환 등 대사증후군을 불러일으킬 수 있다는 것이다. ‘야식’에 빠진 대한민국 무더운 열대야에 잠들지 못했던 올여름. 그중에는 특히 먹고 배불러야 잠이 드는 사람들이 있다. 야식을 습관처럼 매일 밤 반</p><span class="txt_news">KBS</span><button class="btn_close" type="button"><span class="ico_issue">닫기</span></button> </a></div><div class="layer_info layer_share" style="display: none;"></div></div><a class="source_view" href="http://v.media.daum.net/v/20170830080538036" target="_blank"><u><font color="#0066cc">관련기사 : KBS · 참을 수 없는 유혹 '야식'..당신도 혹시 '야식 증후군'?</font></u></a></div><div class="section_view section_editor harmony compo" data-type="harmony"><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general"><strong>치킨, 피자, 족발 등...</strong></p><p dmcf-ptype="general"><br></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general">잠들기 전 생각나는</p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general">야식, 무조건 참는다고</p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general">해결될 문제는 아니라고 하는데</p></div><div class="section_view section_news news " id="compo_news_1517271171722"><div class="img_view area_view"><a class="thumb_view" href="http://v.media.daum.net/v/20170918155004872" target="_blank"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/201709/18/ked/20170918155003654xnqo.jpg"></span></a><span class="cont_btn"><a class="btn_issue link_moreinfo #c_info_btn" href="https://magazine.kakao.com/daumsearch/5a6fbcc26a8e510001458f32#"><u><font color="#0066cc">정보보기</font></u></a></span> <div class="layer_info layer_article_info" style="display: none;"><a class="inner_info" href="http://v.media.daum.net/v/20170918155004872"><strong class="tit_info"><u><font color="#0066cc">출출한 밤, 칼로리 부담 없는 야식 눈길</font></u></strong><p class="txt_info">출출한 밤 입이 심심할 때 생각나는 야식. 그러나 대부분 고지방, 고열량 메뉴이기 때문에 살이 찔까 두렵고 건강에 나쁜 영향을 미칠까 부담스럽게 느껴진다. 배를 채우면서도 건강하게 야식을 먹고 싶다면 주목해보자. 칼로리 걱정을 덜어주는 야식 메뉴를 살펴본다. 기름기 쏙 빠진 오븐구이 치킨   치킨은 대부분 기름에 튀겨 조리하는 경우가 많다. 그러나 기름의</p><span class="txt_news">한국경제</span><button class="btn_close" type="button"><span class="ico_issue">닫기</span></button> </a></div><div class="layer_info layer_share" style="display: none;"></div></div><a class="source_view" href="http://v.media.daum.net/v/20170918155004872" target="_blank"><u><font color="#0066cc">관련기사 : 한국경제 · 출출한 밤, 칼로리 부담 없는 야식 눈길</font></u></a></div><div class="section_view section_editor harmony compo" data-type="harmony"><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general">늦은 밤 치킨처럼 <strong>기름진 음식</strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general"><strong>대신 먹을 수 있는,</strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general"><strong>오히려 먹고 자면 살이 빠진다는</strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general">야식을 소개해드리겠음 </p></div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_2546900"><strong class="tit_view"># 녹차</strong><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="http://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Feb30b50921f4013ed95c4518b74d4f97e672e6d604b0144092f2c678a4edb6_640.jpg"></span></div><span class="source_view">출처 : @strecosa </span></div><div class="section_view section_editor harmony compo" data-type="harmony"><p dmcf-ptype="general"><i>녹차에 들어있는 </i><strong><i>산화 방지제는 사실상 지방을 분해</i></strong><i>하고, 신진대사를 가속화 하는 등 소화 시스템을 정화한다고 하는데.</i></p><p dmcf-ptype="general"><br></p><p dmcf-ptype="general">녹차에 들어있는 <strong>카테킨이 칼로리를 태운다</strong>고 하니 잠들기 1시간 전 따뜻한 녹차 한 잔만 마셔주면 잠을 자는 동안 지방을 연소해준다고.</p></div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_3114982"><strong class="tit_view"># 곡물</strong><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="http://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Fea34b00b21fc033ed95c4518b74d4f97e672e6d604b0144092f2c678a3e9b6_640.jpg"></span></div><span class="source_view">출처 : @Alexas_Fotos </span></div><div class="section_view section_editor harmony compo" data-type="harmony"><p dmcf-ptype="general"><i>곡물에는 지방을 연소시켜 <strong>인슐린 수치</strong>를 낮게 유지하는 영양분이 포함되어 있다고 함.</i></p><p dmcf-ptype="general"><br></p><p dmcf-ptype="general">가벼운 곡물을 먹는 것이 가장 좋으며 <strong>쌀과 같은 하얀색 곡물들은 절대 금지.</strong></p></div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_3068421"><strong class="tit_view"># 감귤</strong><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="http://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Fea35b7072cf6003ed95c4518b74d4f97e672e6d604b0144092f2c678a2ecb3_640.jpg"></span></div><span class="source_view">출처 : @Bru-nO </span></div><div class="section_view section_editor harmony compo" data-type="harmony"><p dmcf-ptype="general"><i>감귤이나 오렌지에는 <strong>지방을 태우는 영양 섬유</strong>가 포함되어 있다고 함.</i></p><p dmcf-ptype="general"><br></p><p dmcf-ptype="general">아미노산 '카르니틴'을 함유해 체지방을 태우는 능력을 자극하고 신진대사를 촉진한다고 하지만 <strong>귤 하루 권장량</strong>을 넘기면 오히려 살이 찌니 조심하도록 하자.</p></div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_news image " id="compo_image_829092"><strong class="tit_view"># 아보카도</strong><div class="img_view area_view"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="http://img1.daumcdn.net/thumb/@1x.fjpg/?fname=http%3A%2F%2Fpixabay.com%2Fget%2Fe137b80f21f61c2ad65a5854e7454793e673e1c818b4104697f7c07fafe8_640.jpg"></span></div><span class="source_view">출처 : @stevepb </span></div><div class="section_view section_editor harmony compo" data-type="harmony"><p dmcf-ptype="general"><i>아보카도는 칼로리는 높은 편이나</i><strong><i> 불포화지방</i></strong><i>이 많이 들어있어 </i><strong><i>복부 지방과 나쁜 콜레스테롤을 없애는 데 효과적</i></strong><i>.</i></p><p dmcf-ptype="general"><br></p><p dmcf-ptype="general"></p><p dmcf-ptype="general">식이섬유가 풍부해 밤 동안 대장의 활동을 촉진하는 데 도움을 준다고 함.</p><p dmcf-ptype="general"></p><p dmcf-ptype="general"></p></div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_news news " id="compo_news_1517272136197"><strong class="tit_view"># 요거트</strong><div class="img_view area_view"><a class="thumb_view" href="http://v.media.daum.net/v/20171208171612275" target="_blank"><span class="wrap_thumb"><img class="thumb_view" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R720x0/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/201712/08/Hidoc/20171208171611473urat.jpg"></span></a><span class="cont_btn"><a class="btn_issue link_moreinfo #c_info_btn" href="https://magazine.kakao.com/daumsearch/5a6fbcc26a8e510001458f32#"><u><font color="#0066cc">정보보기</font></u></a></span> <div class="layer_info layer_article_info" style="display: none;"><a class="inner_info" href="http://v.media.daum.net/v/20171208171612275"><strong class="tit_info"><u><font color="#0066cc">홈메이드 요거트, 과민성 대장 증후군 해결사?</font></u></strong><p class="txt_info">저렴하고 간편하게 집에서 만들어 먹기 쉬운 요거트가 과민성 대장 증후군 환자의 증상 완화에 도움이 된다는 연구결과가 세계 소화기학술대회에서 소개됐다. 미국 켄터키 주 하이든의 메리 브레킨릿지 종합병원의 외과 전문의 Manju Girish Chandran, M.B.B.S. 연구팀은 켄터키 동부지역의 병원 두 곳에서 과민성 대장 증후군 진단을 받은 189</p><span class="txt_news">하이닥</span><button class="btn_close" type="button"><span class="ico_issue">닫기</span></button> </a></div><div class="layer_info layer_share" style="display: none;"></div></div><a class="source_view" href="http://v.media.daum.net/v/20171208171612275" target="_blank"><u><font color="#0066cc">관련기사 : 하이닥 · 홈메이드 요거트, 과민성 대장 증후군 해결사?</font></u></a></div><div class="section_view section_editor harmony compo" data-type="harmony"><p dmcf-ptype="general"><i>잠들기 전 따뜻한 </i><strong><i>우유 한 잔</i></strong><i> 혹은 </i><strong><i>유제품</i></strong><i>을 먹는 것도 다이어트에 도움이 된다고?</i></p><p dmcf-ptype="general"><br></p><p dmcf-ptype="general">체중 감소를 유발하고 <strong>지방 세포의 파괴</strong>를 돕는다는데.</p><p dmcf-ptype="general">단, 설탕이 들어가지 않은 요거트를 먹도록 하자.</p></div><div class="section_view section_editor"><hr></div><div class="section_view section_editor harmony compo" data-type="harmony"><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general"><strong>다이어트의 가장 큰 복병</strong></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general"><strong>'야식'</strong></p><p dmcf-ptype="general"><br></p><p dmcf-ptype="general"></p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general">치사하게도 먹어서 0kcal인 음식은 없지만 </p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general">칼로리가 적고 다이어트에 도움 되는</p><p style="text-align: center;" dmcf-ptype="general">건강한 야식을 먹는 건 어때?</p><p dmcf-ptype="general"></p></div><div class="section_view section_editor htmlbox "><p><span class="live_bnr"><a class="bnr_live bnr_live2 bluebtn" href="https://m.search.daum.net/search?w=tot&DA=SCO&q=저칼로리+야식"><u><font color="#0066cc">"저칼로리 야식" 검색결과 바로가기</font></u></a></span></p><br></div></div></div>