<쿨가이> 2009. 1월 1일 목요일 운동일지

[2009.No 1 쿨가이]

운동프로그램

목요일 (1월 1일)

 가슴 :벤치프레스 ( 빈봉, 10kg, 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 70kg, 60kg, 40kg)

         덤벨플레스 ( 18kg, 20kg, 23kg, 25kg)

         케이블크로스오버 (10kg, 15kg, 20kg, 25kg)

         컴파운드셋 = 인클라인벤치프레스 (20kg, 30kg, 40kg, 50kg) + 덤벨프레스 (20kg, 18kg, 15kg, 12kg) 

         딥스 5셋

         케이블크로스어퍼 (5kg, 10kg, 15kg, 20kg) 

  복근 : 케이블크런치 ( 30kg, 30kg, 40kg, 40kg)                      

    *식사 :            11시      밥이없어서 라면 2개(거의 1년만인가 오랫만에 먹어봄)               12시 30분      김밥 5줄                         1시 30분   닭가슴살                 3시  30분    보충제                3시 50분 운동                  5시 40분  포도쥬스 + 보충제                 6시 햄치즈토스트            6시 30분   닭가슴살                   9시 30분 케익아이스크림 + 왕소라 + 왕고구마 + 건포도빵등 군것질              11시 취침

[안단테]

수고하셨습니다~ 저도 라면 먹은지 오래됬네요 ㅎㅎ 원래 싫어해서;;

[2009.No 1 쿨가이]

ㅋ 전 원래 좋아했는데 어제 먹었더니 생각보다 맛이 없더라구요^^

[몸짱동현]

1년만에... 많이 참으셨당~ 수고하셨습니다. 새해복 많이 받으세용~^^

[2009.No 1 쿨가이]

네~고마워요~ 동현님두 새해복마니 받으세요~