언제나 그렇듯 건강하게 살을 빼기 위한 정답은 결국 적게 먹고 많이 운동하는 것뿐이다. 칼로리가 낮은 제철 음식을 먹고, 야외 운동을 꾸준히 하며, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 도움이 된다.
가을철 칼로리가 낮은 제철 음식을 꼽으라면?
바로 사과다.
사과는 여러 가지 영양소가 풍부한 ‘슈퍼푸드’다. 섬유질이 풍부하고 칼륨이 많이 함유돼 있어 포만감을 준다. 신장 기능을 도와 나트륨 배출에도 탁월하다.
또 하나를 더 꼽으라면 대하다. 대하는 키토산이 많아 불순물 배출을 촉진시켜주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있다.
이 외에도 배와 버섯, 고구마 등이 가을 제철음식이다.
비싸 못먹지만 가을 최고의 음식은 송이버섯이 아닐까? 언제쯤 송이만으로 배부를수 있는 날이 올까?
2. “요가 동작을 하면 처음에는 통증을 느끼는데 이를 오래 하다 보면 언젠가는 사라진다는 걸 알게 된다. 이 경험이 반복되다 보니 인생의 고통이나 행복도 모두 영원하지 않고 사라지는 것임을 깨달았다. 이런 내적 진리를 깨치면 여러 삶의 어려움을 견디기가 편해진다.”
요가를 소재로 쓴 단편 소설집 ‘세상이 멈추면 나는 요가를 한다’(은행나무)의 공동저자 소설가 김혜나와의 인터뷰中에서
맞다 ! 사람 사는일에 영원한게 무엇 있으랴
근데 쪼매라도 안 잊으려고 수십년째 일기를 쓰고있는 내자신이 갑자기 불쌍타 ㅠ ㅠ
그걸 기록해 뭐할려고 ㅠ
3. 이 남자가 진심으로 날 좋아 하는것일까? 아니면 나와 잠깐 즐기기만을 생각하고 있는것일까?
알수 있는 방법이 있다
그 남자의 눈을 보면 된다 만약 남자가 오래도록 눈 접촉을 유지 한다면 그는 그 여자를 잠재적인 장기 파트너로 여기고 있다는 증거다.
반면 그의 눈이 자주 얼굴에서 신체로 옮겨진다면 잠깐 즐기기 그 이상 아무 것도 아닐 확률이 높다.
연구 결과에 따르면 평생 반려자를 찾는 남자에게 있어 몸매는 절반쯤 밖에 중요하지 않으며 얼굴이 훨씬 더 결정적인 요소가 되는 것으로 나타났다.
왜냐하면 장기적인 관계를 기대하는 경우엔 친근하고, 유머러스하며, 협조적이고 유쾌한 상대를 찾게 되는데, 이 모든 정보는 얼굴에서 얻을수 있기 때문이다.
다만 남성이나 여성 모두 전체적인 매력을 평가하는 데는 몸 보다 얼굴을 더 중요하게 생각하고 있지만 남성들은 단기간 관계에 있어서는 여성의 얼굴보다 신체적 매력에 더 많은 관심을 보인 반면 여성들은 장기간 또는 단기간 관계 파트너를 평가함에 있어서 남성의 몸이나 얼굴 어느 한 쪽에 치우치지 않는 경향을 보였다.
결국 얼굴이었구나 그래서 나한테 그랬었구나 ㅠ ㅠ
4. 사람이 늙는 이유는?
나이가 들수록 사람의 몸 속에는 더 이상 새로운 세포로 분열할 수 없는 노화 세포가 쌓인다.
젊을 때는 면역 체계가 노화 세포를 제거하지만, 나이가 들수록 면역 체계의 감시를 벗어난 노화 세포가 축적되면서 암, 심혈관계 질환, 퇴행성 질환 등 다양한 노화 관련 질환을 일으킨다.
노화를 방지하기 위한 연구를 전 세계적으로 진행하고 있다 그들에게 돈을 대는건 막대한 자본을 가진 부자들이라고 한다 그들이 바라는건 불로장생을 꿈꿨던 진시황인가?
돈이 많아 생기는 가장 큰 단점은 죽기 싫어 진다는것이다 죽을수 밖에는 없고 죽기는 싫고 참 난해하다....
근데 돈없어도 죽기는 싫거든😡
5. 믹스커피 봉지로 커피를 저어서는 안된다는 사실은 익히 잘 알고 있다. 커피믹스 봉지를 뜯을 때 인쇄면에 코팅된 필름 부분이 벗겨질 수 있는데 이때 뜨거운 커피를 젓게 되면 포장지 인쇄 성분이 용출될 우려가 있기 때문이다
그렇다면 군대에서 한번쯤은 먹어 봤을 봉지 라면에 뜨거운 물을 부어 먹는 일명 ‘뽀글이’는 안전할까?
통상적으로는 안전하다.
라면봉지 내면은 안전한 재질인 PP(폴리프로필렌)와 PE(폴리에틸렌) 재질로 돼 있어 뜨거운 물을 붓는 정도로는 별탈이 없다.
휴~~~~~~ 나도 뽀글이 먹어 본적 있는데 나중에 사회에서 끓여 먹어보니 그 맛이 안났다 결국 군시절 배고픔이 뽀글이를 맛있게 만든것이다.
근데 난 군시절 그닥 배가 고프지는 않았다. 그럴만한 이유가 있다 ㅋ
6 설악산에서 올해 첫 단풍이 관측됐다.
산 정상부터 20% 정도 물들었을 때를 공식적인 단풍 시작으로 본다. 올해 단풍 시작은 평년(9월 28일)보다 이틀 늦었다.
첫 단풍 이후 2주쯤 지나면 산 전체의 80%가 단풍으로 물드는 절정이 온다. 올해는 10월 중하순 단풍이 절정에 이를 것으로 보인다. 평년 설악산 단풍 절정은 10월 17일, 지난해는 10월 16일이었다.
향후 설악산은 10월 23일 전후로 10일, 지리산은 10월 20일 전후 4일, 한라산은 11월 4일 전후 6일에 단풍이 절정에 이를 전망이다.