더 센싱 - 이현 지음 ***

[녹양]

당신은 어떻게 원하는 삶을 살 수 있는가?

뇌 과학에 근거한 인생 주도 로드맵 '더 센싱'은 삶 속에서 원하는 바를 성취할 가능성을 대폭 증가시키는 체계적인 목표 달성 시스템이다.

성공한 모습을 구체적으로 설정하고 생생하게 감각하면 막연하던 미래를 '진짜 현실'로 만들 수 있다

저자 이현은 2017년 명상을 시작하여 현재는 명상의 과학적 근거와 매커니즘을 연구하고 나누는 명상 지도자이다.

이 책은 '시각화 명상'에 대한 오해를 풀고, 어떻게 하면 이것을 삶 속에서 적용해 나갈 수 있을지 조언하기 위해 쓰였다.

ㅇ 성공의 비결은 생각보다 단순하다 - 구체적인 목표, 강한 의지, 시각화

ㅇ 생생하게 상상한다는 것 : 목표를 구체적으로 설정하고 매우 생생하게 상상한다.

ㅇ 시각화 - 성장(명상), 심리치료. 성공(자기계발, 비지니스). 스포츠

ㅇ '끌어당김의 법칙'의 핵심 축 첫 번째는 '긍정성'이다. 두 번째는 '초점'이다.

ㅇ 비지니스 상황에서 성공할 자격이 있는 사람이 된다는 의미는 1) 선택을 잘하고, 2) 운이 있으며, 3) 회복탄력성이 강한 사람이다. 그리고 놀랍게도 이 3가지 모두 시각화를 통해 이룰 수 있는 요소이다.

the sensing : 시각, 청각, 후각, 미각, 촉각 등 오감과 운동감각, 고유수용성 감각 그리고 신체 내부에서 벌어지는 일을 포착하는 내수용성 감각에 이르기까지 느낄 수 있는 모든 감각을 총동원하여, 원하는 구체적인 목표를 이뤄나가는 과정에서 발생하는 모든 디테일과 행동하는 내용 그리고 목표 달성 시의 감각과 감정을 생생하게 상상하는 것.

시각화의 긍정적 효과

1) 시각화는 우리로 하여금 보다 의미 있는 선택지에만 집중하게 만들어 더 나은 선택을 하게 만든다

2) 시각화는 우리를 행운에 대해 보다 열린 마음을 가진 사람으로 변모시켜 운을 더 잘 인식할 수 있도록 만든다

3) 시각화는 끈기를 기르고, 당면한 문제 해결에 도움이 되는 창의성을 발휘할 수 있게 도와 회복탄력성을 갖춘 사람을 만든다

4) 시각화는 목표 달성을 위해 필요한 사소한 것들까지 빼놓지 않고 준비할 수 있도록 만든다.

더 센싱 5단계 로드맵 : 정화 -강화 -실천 -대응 -도약

1단계, 정화 ; 시각화에 앞서 기존에 갖고 있던 비합리적 신념 등 뇌의 부정적 관성을 정화하는 단계 - 잠재의식 개선, 현재 상태 파악

2단계, 강화 ; 정화 단계에서 비워낸 부정성을 긍정성으로 다시 채워 넣는 단계 - 확언, 목표 수립, 감사와 칭찬

3단계, 실천 ; 본격적으로 일상에서 시각화를 훈련하고 체화하고, 나아가 목표 성취에 필요한 행동을 실천하는 단계 - 긴장 이완 및 감각 활성화, 상상, 행동

4단계, 대응 ; 시각화를 실천하는 과정에서 역효과가 발생하지 않도록 적절히 검토하고 관리하는 단계 - 실패의 시련화, 외부 소음 줄이기, 작은 승리 누적

5단계, 도약 ; 시각화의 결과로 나타나는 것들을 올바르게 바라보고, 내 삶의 창조성을 길러 성공을 향해 도약하기 - 내 안의 욕망 들여다보기