칼슘 왕은 우유가 아닙니다

[광명화]

🚨칼슘 왕은 우유가 아닙니다🚨


50.60.70대 이후에 골다공증 막아주고 뼈 튼튼하게 채워주는 음식을 소개합니다.

우리가 흔히 무릎이나 허리가 쑤시고
뼈마디가 약해졌다는 느낌이 들 때,
가장 먼저 찾는 게 우유나 멸치입니다.

하지만 우유는 마시고나면
속이 불편하고,
멸치는 나트륨 함량이 높아
걱정되기도 합니다.

그런데 우리가 흔히
양념으로만 쓰던 이 식재료가
사실은 우유보다 칼슘이 풍부하고,
뼈 조직을 촘촘하게 채워주는
진정한 골다공증 예방의 강자라는 사실, 아십니까?

바로 고소한 풍미의 결정체,
들깨입니다.


들깨가 60,70대 골다공증을 막아주는 최고의 음식으로 꼽히는 이유는 바로 독보적인 칼슘 함유량 때문입니다.

들깨 100그램에는
우유의 약 5배에 달하는 칼슘이
농축되어 있습니다.

단순히 칼슘만 많은 것이 아닙니다.

들깨 속에 가득한 마그네슘은
칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕는
든든한 안내자 역할을 합니다.

칼슘만 먹으면
몸 밖으로 빠져나가기 쉬운데,
들깨는 칼슘과 마그네슘이
환상의 비율로 들어 있어
60,70대 이후 급격히 얇아지는
뼈를 단단하게 붙잡아 줍니다.


또한 들깨에는
뼈 건강뿐만 아니라
중장년층의 뇌 건강까지 지켜주는
오메가3 지방산인 리놀렌산이
풍부하게 들어 있습니다.

뼈가 약해지면 활동량이 줄고,
이는 인지 기능 저하로 이어질 수 있는데,

들깨는 뼈를 튼튼하게 하면서
동시에 치매 예방까지 돕는
일석이조의 보약입니다.

혈관 속 염증을 줄이고
혈류를 원활하게 만들어 주니,
뼈세포 하나하나에 영양분이
잘 전달되어
골밀도를 유지하는 데도
큰 도움을 줍니다.

들깨의 또 다른 매력은
50 .60.70대 어르신들이
가장 고민하는
소화력과 변비 문제를
함께 해결해 준다는 점입니다.


들깨 속 풍부한 식이섬유는
장운동을 도와 독소를 배출하고,
대장 기능을 건강하게 살려줍니다.

우유를 마시면 설사하는 분들도
들깨는 비교적 편안하게 섭취할 수 있으며,
오히려 거친 식감이 위장을 자극해
소화력을 높여주는 효자 식품이 됩니다.

비싼 골다공증 치료제에 의존하기보다,
매일 들깨 한 스푼을 챙기는 것이
몸 전체 건강을 살리는 길입니다.

이 뼈 보약을 제대로 드시려면
가루 형태로 만들어
국이나 나물에 듬뿍 넣어 드시는 것이 좋습니다.

특히 시래기국이나 미역국에
들깨가루를 넣어 드시면
식물성 단백질과 칼슘 흡수율이
더욱 높아집니다.

또 아침마다
생들기름 한 스푼씩 드시는 것도
혈관과 뼈 건강을 함께 챙기는
지혜로운 방법입니다.

오늘부터 주방 한편의 들깨를
단순한 양념이 아니라,
내 뼈를 지켜주는 최고의 명약으로
대접해 보십시오.

결국 백세까지 꼿꼿하게 걷는 비결은
비싼 영양제보다
매일 먹는 식단 속에 있습니다.

들깨의 고소함이 입안 가득 퍼질 때,
여러분의 뼈도 비로소
튼튼하게 살아나기 시작할 것입니다.

가져온글

[리야]

들기름을 먹어야 겠습니다
좋은 정보 감사합니다

[광명화]

조금 남은걸로 지금 다붓고 전붙어먹었습니다
고소합니다~~♡

[풍백]

추어탕가면 쏟아부어 먹어요...

[샤론 .]

너무 많이 넣으면
드실때 껄끄럽습니다.ㅎ

여성방에 남성댓글 금지인데
용감하십니다..

[광명화]

추어탕에 좋치요 ㅎ

[광명화]

주로 최신보기하다 들어오시더만유 ㅎㅎ

[풍백]

몰랐쪄요

[샤론 .]

ㅎㅎ네~~ 최신글 알지요.

[광명화]

ㅎㅎ
오늘도 깔깔 웃을수있는 기회
가끔 재미납니당

[풍백]

처 처음이라예~~

[샤론 .]

들깨도 맛이 좋아서 나물 무칠때
참깨 대신 넣어도 좋아요.

오늘 머위들깨탕 또 해야겠네요.
세번째 만들고 나면
이제 없네요..^^

[광명화]

머위탕 들깨는 뽁아서 쌀이랑 믹서 가나요?
생들깨로 하남요?

대공원 머위탕 제가 많이 먹었답니다
체질에 잘맞아요

들깨좀 구입해야겠어요

[샤론 .]

머위를 양념해서 한참 볶다가..
물좀 넉넉히 붓고 끓을때..
생들깨 한대접과 쌀 한스푼만 곱게 갈아서
붓고
약불에서 저어가며 한참 끓여요..
눌어붙지 않게
바닥을 잘 저어주어요.

[광명화]

아~~알씀다요 ㅎ
생들깨를 쓰네요
몰랐어면 뽁을뻔 ㅠ

자알 갈켜줘서 고마워요
~~♡♡♡

[재경]

마자요 네 머위 찜 참 맜있더라구요 ^
그걸 샤론님이 가져온줄 모르고서리요
동치민줄 알고 ㅎㅎ

[광명화]

ㅎㅎ
동치미는 싸리꽃님이
그래서 제가 후기에 실수할까봐 다음부터는 사진만 올릴거라구

번개마치고 나먼 많이
피곤해유~~
겉짱만 멀짱하지 ㅋ
안전하게 자알 마치야니 보이지않게 부담이 있나벼~~ㅋ

[조윤정]

자꾸만 행동이 느려지니
소홀히 지나갑니다.
생들깨 갈아서 국물 만들어
우거지국에 넣으면
맛이 있는데
잘 안됩니다.
노력 해야 하겠어요.

[광명화]

아~~그러네요
우거지국에도 넣어면
좋겠어요
저는 일단 들깨가 없어유 ㅋㅋ

부터~~시작~~ㅋ

[수샨]

네네,,,들깨가루
좀 얻어 놓으거
있습니다!!
얏호~~☆♡♡ㅎㅎ

건강 정보~~
감사 드립니다!❤️👍

[광명화]

예 예 저도 좀 사려합니다
오막살이님네 한말산거 모두 들기름 짯더랬는데 좀 남길걸요 ㅋ

수샨님! 방긋~~♡

[재경]

들기름이 영양가좋다는데
예전부터 먹어본적이 없어서리
오로지 참기름만 알고
저는 그 냄새가 싫어 전혀 안사고
보관도 까다롭고 해서리요
대신 좋다는 들깨가루를 주로 한살림에서
구입해 여기저기 많이 넣어먹고있어요
다른데서 구입하고싶어도 잘모르고 못믿어서요
이렇게 영양덩어린줄요
혹시 즉석 갈은 좋은 들깨 파는데아시면 소게하이소
살께요 ~
예전에 울시엄니 생들깨랑 쌀 불려믹스에갈아
정월 대보름날이면 꼭 미더덕 찜을 해주셔요~~ ^^

[광명화]

예 방가요
요즘은 시니어사랑방에서 가끔 나오시는 오막살이님이 직접 농막어서 가꾸시는데 제가 부탁을 했었어요
들기름도 많이 거의 7명이 나왔는데
들고올라가다 이웃들 한병씩 아들네도 주고
그라다보니 정작 제껀 세병이

아구 ~~ㅎㅎ
또 주문이 된다면
따르릉할께요~~
또 벙개때 보이시다 ❤️

[재경]

예 반가요 ~
그리고 이참에 참기름도 좋은것 알면 소개해주이소,

[광명화]

참기름은 ㅋ
살던동네 방아간에서 사다먹어유

[산 나리]

들깨 많이 먹고 건강한 삶을 살아야겠어요
저는 들깨를 좋아하는데요
자주 먹게 안되는데요
요즘 머위나오는데 머위 탕에 많이 넣어 자주 먹어야겠어요

[광명화]

예 저도 머위탕이 맛있고 체질에 잘맞더라요
지금 들깨 주문하려고 쿠팡 뒤지고 있습니다 ㅎㅎ

[산 나리]

쿠팡레서 안파는게 없네요

[광명화]

오만게 다있어용 ~~♡
주문했어요
인제 머위사러 가야겄소이다 ㅎ

[산 나리]

저도 당징 머위 사다 해야겠어요
지금 무릎 아파서 누워 있어요

[파란여우]

형님이 직접 심어
짜주신 들기름
비벼먹을때마다
한스푼씩 넣어 비벼먹고
있어요.^^

[광명화]

잘했어요
저는 아침에 전붙임에
떨이하고 지금 동태전 붙이는데는 올리브유로
하고있습니다
왜이케 더운지요