건강정보 체지방 과 제지방

[대모 사범님]

제지방이란?
체중에서 지방량을 제외한 수분, 근육의 단백질, 당질, 뼈 등을 측정한 량을 말합니다.
제지방체중이 많을수록(즉, 체지방이 적은 사람일 수록) 기초대사율(생명 유지에 필요한 최소한의 에너지 소모율)이 높습니다.
무리한 식이 절제와 운동을 하지 않고도 체중을 효과적으로 조절할 수 있습니다．그러나 체중에 주안점을 두고 감량을 했을 때, 지방세포뿐만 아니라 지방 이외의 부분 (제지방량 : LBM : Lean Body Mass) 도 줄어 버리는 경우가 많이 있기 때문에 주의를 해야 할 것입니다.이 제지방 세포 속에 근육, 내장, 혈액 등의 신체에 중요한 구성 요소가 함유 되어 있고, 이들이 감소되면 건강에 나쁜 결과를 초래할 수 도 있습니다.

체지방이란?
말그대로...몸에 싸인 지방입니다.
즉, 분해되고 남은 것들이 쌓이기 쉬운 배나 엉덩이.허벅지 등에 쌓여있는 것입니다. 그래서 그 지방덩어리들이 핏줄이나 장기를 자극해서 동맥경화를 일으킬수 있는것이죠, 왜냐면 피에 포함된 콜레스테롤이 핏줄속에 쌓이고 쌓여서 막기때문이죠...뇌로가는 핏줄을 막거나 심장으로 가는 핏줄을 막는지에 따라 뇌졸증이나 심근경색, 으로 증세가 나옵니다.
나이가 어릴땐 괜찮지만. 3,40대가 되어서야 증세가 나오는 것이..그래서 조심해야 된다는 것입니다.
 
체수분이란?
우리 몸에 있는 수분량을 말하며,
정확히는 신체의 용매에서 전해질을 뺀 것을 말하고 있습니다.
우리몸에서 수분은 체중의 60%를 차지하고 있습니다.
이렇게 비중이 큰만큼 중요하겠죠!
체수분이 적은 경우는 흔히 탈수라고 할 수 있는 상태를 쉽게 생각할 수 있겠네요!
이런 경우는 근육이 약화되고 피부 탄력성도 없어지게 되죠!!
체온도 상승하게 되고요!(수분 부족으로 체온조절을 위한 기화열이 발생되지 않아서)
심한 경우 신경계 이상으로 혼수등의 증상도 나타날 수 있습니다.
그렇다면 체수분과 다이어트의 관계를 볼까요?
우선 수분이 체중의 많은 부분을 차지 하고 있기 때문에
설사를 하거나, 땀을 많이 흘리거나..등으로 수분 상실이 많아진다면
체수분량이 감소해서 체중이 적게 나오겠죠!
체중을 차지하고 있던 수분이 줄어들었으니까요.
다이어트시에 굶는 방법 등으로 단기가 시행했을때
체중의 변화는 체수분의 변화로 인한 체중 감소일 경우가 많고
체지방의 변화는 가져오지 못하게 되죠!
따라서 운동으로 체지방을 감소시켜야 한다는 겁니다.
체수분을 보충하기 위해서는 심하지 않은 경우 등장성 이온음료를 마시면 됩니다.
몸에 적절한 수분의 섭취는 필요하고 좋은 것이니까 평소 물로 많이 드셔서
노폐물도 씻어낼 수 있도록 하시구요~