오전 4시 40분 기상
몇일째 몸무게가 꼼짝을 안한다. ㅠㅠ
식단이 잘못된걸까?
운동이 부족한걸까?
특별히 많이 먹지도 않았는데(참, 엊그제 문상가서 이것저것먹고 회도 먹었구나..)
그렇다고 지금 식단을 줄이자니 요요걱정도 되고
쌤이랑 한참을 상의했지만
결론이 난것도 없고...
이래저래 신경쓰이고 걱정되는 하루다...
얼마가 빠지든 빨리 100일 지나가면 좋겠다..ㅎ
오늘의 식단
오전 5시 00분 - 사과150g, 아몬드10g, 콜라겐1개 (185Kcal)
오전 10시 00분 - 닭가슴살100g, 양파50g, 새송이버섯60g, 당근40g
청경채100g, 굴소스5g, 고구마100g(308Kcal)
오후 2시 30분 - 닭가슴살100g, 양배추100g, 브로콜리50g
파프리카50g, 방울토마토70g, 고구마100g (295Kcal)
오후 7시 30분- 파워닭아몬드맛가슴살100g, 계란흰자1개, 고구마100g,
양상추80g, 브로콜리50g, 방울토마토70g, 발사믹식초5g (319Kcal)
총 1107ㅏKcal 섭취
탄수화물 159g 지방14.3g 단백질 98.1g
오후5시 PT
남산트레킹 2시간
스트레칭,폼롤러
데드리프트20Kg 10회 1set
데드리프트 30Kg 10회 1set
데드리프트 40Kg 10회 2set
데드리프트 50Kg 3회 1set
고블렛스쿼트 12Kg 10회 1set
고블렛스쿼트 16Kg 10회 4set
어시스트 풀업 15회 3set
암워킹10회 5set
케틀벨스윙(16kg) 10회 10set
런닝머신 60분
첫댓글 혹시 휴식이 부족하신건 아닐지 ㅎㅎ
간수치 나쁘단걸 알고나서는 낮잠도 꼬박꼬박 자는데요... ㅜㅜ
@24기 최경희 ㅎㅎㅎ ^^
항상 꾸준하십니다..스고이~~~ ㅡ,.ㅡb 엄지척!!!!
꾸준하고 싶은데...돌발상황이 자꾸 생기네요...힘듭니다...^^