명상의 개념과 분류 (혜선/서해준)

[24기 서해준(혜선)]

명상의 개념과 분류

명상은 (meditation)medical은 의술, 의학의 뜻이 있고,

현대인들은 명상을 심신치유의 입장에서 많이 받아들이고 있다.

명상을 의도적으로 눈을 감거나 또는 반개한 상태에서

몸과 마음을 그윽하게 주의 집중 하여 바라보는 것을 말한다.

명상을 생각하는 것이 아니라, 생각을 알아차리고, 지켜보는 것이며

생각없는 고요한 마음이 무심에 다가가는 것이다.

인간의 내적 통찰과 성장을 돕기 위한 하나의 훈련과정으로 널리

사용 중이다. 자기 자신을 주관적판단과 과거 미래를 연관지어

생각하는 습관이 인간의 내적 성장을 이어가지 못한다.

그런 무의식적인 습관을 멈추고 지켜보고 알아차려 보는 것은 것,

이러한 방식을 좀 더 구체적으로 의도적으로 접근하는 방식이

바로 명상 수행이다.

명상의 분류에는

(초월명상)

초월적인 신에게 마음을 열고 내 맡기는 명상법

(집중명상)

한 가지 대상에 주의 집중한다.

(알아차림 명상) 지금 현재 일어난 내부 환경과 내면의 모든

자극을 억제하거나 회피하지 않고, 비판 단적으로

집중시키려고 노력하면서도 어느 특정 자극에만 집중하지 않는

명상법이다.

(사마타 명상)

마음을 고요하고 평온하게 하는 명상법이다.

(위빠사나 명상)

초기불교의 수행의 핵심이다.

존재 실체를 있는 그대로 보는 지혜

(조사선 간화선)

중국 달마대사이후 수행법

(동작명상)몸을 움직이면서 동작하나에 주의 집중한다.(걷기, 요가)

( 과학적 명상)

명상을 통해 객관적으로 몸과 마음의 변화를

측정한다.

( 이완휴식명상)

몸과 마음의 긴장을 이완하기 위해 몸풀기와

몸 스스로 돌보기(바디스캔),멍때리기 등 휴식 등으로 에너지를

재충전한다.

[말환]

햬선님, 과제 #1을 개념과 그 분류를 아주 간단 명료하게 잘 정리해 주었습니다.

***수고 했습니다.