kbs내몸속 침묵이 살인자 용종과 혹 ● 건강한 혈관의 기준

kbs내몸속 침묵이 살인자 용종과 혹◈양성 종양과 악성 종양 비교 ☞양성 종양? -자라는 속도가 느리다 -주변 장기를 침범하지 않고 생명에 위협이 되지 않는다 -증상이 있으면 치료한다 ☞악성 종양(암)? -자라는 속도가 빠르다 -혈관 및 림프관을 통해 전이를 일으킨다 조괴 치료가 중요하다 ◈혹! 바로 떼어내야 하나? 지켜봐도 되나? ☞바로 떼야 하는 양성 종양 : 췌장 및 담낭 일부, 대장, 뼈, 호르몬 기관, 종격동(흉관 내부) ☞지켜봐도 되는 양성 종양 : 갑상선, 유방, 간, 신장, 자궁 ◈대장 용종 및 선종 대처법 ▶발견 시: 즉시 제거 후 조직검사 결과 확인 ▶추적 검사: 용종이 없거나 1~2개 미만 선종 발견 시 5년 후에 1cm 보다 크거나 3~4개 이상 선종 발견시 2~3년 후에 ◈대장 혹과 용종! 이렇게 대처하세요 -젊어도 고기, 가공육 즐기면 대장 내시경 검사 받으세요 -증상 나타나면 3기 이상의 대장암인 경우가 많아요 -대장 용종은 가족력, 용종 제거 개수 따라 검사 시기가 달라요 -건강 검진 중 용종 제거도 보험 혜택이 있어요 ◈췌장, 담낭 혹과 용종! 이렇게 대처하세요 -췌장의 혹은 악성보다 양성이 대부분이에요 -1cm 이상 담낭 용종은 악성이 될 수 있어요 -황달 증상이 나타나면 위험한 혹일 수 있어요 -예방법은 체중•콜레스테롤•혈당의 적절한 유지예요 ◈자궁의 혹과 용종! 이렇게 대처하세요 -여성 2명 중 1명은 자궁 근종이 있어요 -근종도 커지면 위험해요. 생리 과다, 부정 출혈 시 검사하세요 -40세 이상 난소 검사 필수예요 당뇨 고혈압환자 가려먹자◆ 종합비타민 효능 여러 가지 비타민이 포함되어 있어 한 알로 다양한 영양소 보충 가능. 하지만 특정 성분에 주의가 필요할 경우엔 주의하는 것이 좋음 ◆ 비타민D 효능 뼈를 튼튼하게 하고 근육을 생선하며 면역세포 활성화에 도움을 줌 햇빛으로 충분히 보충하기 어렵기 때문에 비타민D를 단독 복용하는 것이 도움이 됨. 단, 과다 복용할 경우 체내 칼슘 농도가 높아질 수 있음 ◆ 지용성 비타민 비타민A, D, E, K가 지용성 비타민에 해당. 과다 복용 시 체내에 축적되어 독성을 유발. 특히 비타민E는 과다 복용할 경우 칼슘 농도가 높아질 수 있음 ◆ 홍삼의 효능 면역력 증가, 피로 해소, 기억력 개선, 혈액 순환 개선, 항산화 작용 ● 건강한 혈관의 기준 1. 혈압 140/90 mmHg 2. 공복 시 혈당 100 mg/dL 미만 ● 살찐 혈관의 주범 저밀도 콜레스테롤을 확인하라 1. 정상 기준 150 mg/dL 미만 2. 심혈관질환자 70 mg/dL 미만 3. 위험인자 2~3개 이상 100~130 mg/dL 미만 ● 혈관 다이어트 이렇게 해야 성공한다 1. 식사 패턴부터 바꿔라! 세끼 꼬박꼬박 먹고 간식까지 챙겨 먹어라 2. 아침식사를 반드시 하라! 특히 술 좋아하는 남성들 3. 혈관을 살찌우는 3대 혈관 쓰레기를 치워라 4. LDL이 높은 분이라면 야생견과유를 먹어라 5. 중성지방이 높은 분 복합당을 먹어라 6. HDL 이 낮은 분이라면 (질 좋은 HDL을 만드는 유일한 방법) 유산소 운동을 하라 7. 흡연 + 비만 + 당뇨 + 고혈압 + 고지혈증까지 다 있다면 당장 약물치료를 하라 8. 혈관 다이어트에도 요요가 있다! 재발을 막아라 ● 혈관 날씬하게 하는 LDL 감소식품 1. 야채(채소)를 먹어라 2. 생선을 먹어라 3. 견과류를 먹어라 4. 과일을 먹어라 5. 유(불포화지방산)를 먹어라 ● 콜레스테롤 식단의 잘못된 상식?! 1. 고기는 죄가 없다?! 포화지방이 문제다 2. 지방은 죄가 없다?! 트랜스지방이 문제다 3. 탄수화물은 죄가 없다?! 단순당이 문제다 ● 중성지방 잡는 식습관 1. 거칠거칠한 통곡물을 먹어라 2. 끈적끈적한 섬유질 식품을 먹어라 3. 과일 섭취에 주의하라