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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG><이두 운동> 투암 해머 컬<STRONG></FONT></P></SPAN></STRONG></STRONG></TD></TR>
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<P align=center><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds35/35_cafe_2007_04_30_15_27_46358c5b9c22e" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><BR></SPAN></P></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG>운동동작 설명</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT><FONT color=#333333>허리를 곧게 펴고 </FONT>양손으로 덤벨을 잡고 아래쪽으로 늘어 뜨리세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT><FONT color=#333333>덤벨은 망치로 못을 박을때 처럼 잡으세요! (그림을 보시면 이해가 되실거예요!)</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>시선은 정면을 바라 봅니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>양쪽 팔을 팔꿈치를 고정 시킨 상태로 몸쪽으로 감아 올리세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>최고 수축이 되면 천천히 시작 자세로 내려 옵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>팔을 당길때 호흡을 내쉽니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>시작자세로 돌아올때 숨을 들이 마십니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>똑같은 방법으로 다른 운동기구로 운동을 하실수 있습니다! (예 - 밴드, 물통, 등등)</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
팔 운동
투암 해머 컬(Two Arm Hammer Curl) - 이두
helper
추천 1
조회 21,940
07.05.21 20:25
댓글 27
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첫댓글 좋은게시물이네여~~스크랩해갈께여~~
회수를 만이해두 괜찬은지요 ?
20번씩 3set하시면되요~~~^^ㅋㅋ
히트 꾸욱
자두..꾸욱~~
담아가요^^*
열심히 열심-.-
알 생길것 같아요...끝나고 팔을 만져보니 좀 단단해진듯...~~~ㅋㅋㅋ
축하축하
알 배겼네.....ㅋ
알이 배겨용?? ^^;;지금도 넘 두꺼운 팔인뎅...^^;;;;;
운동잘하고 가용~ ㅎㅎ
어제 쉬고 3일차 미션완료~~
요런건 좀 쉬운디 ........
완료
하고갑니다~
이 운동은 쉬워서 좀 더 해도 되겠어요
완료
팔이 날씬해질 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ
이거 하면 팔살 빠지나요??
미션완료했어요....^^
완료^^
아아 팔아파~
미션완료입니다~
땡큐 ^^
이두 운동은 자신있네요ㅎㅎ
쉬워보였는데ㅠㅠ