건강정보
나처럼 해 봐요
(부제 : 만병의 근원, 많기도 하다 이번엔 대사증후군)
나처럼 해 봐요, 만병의 근원 대사증후군 어떡해 어떡해
우리 생활 습관과, 아주 밀접한 관련이 있는 대사증후군
몸에 나쁜음식은 피하고, 영양가 음식 챙겨 먹으면 되지.
그럴진데 실제로, 거꾸로 라 반대로 먹고 마시는 우리들
현대인들의 일상, 바쁘다 바빠 핑계 일인 가구도 많아져
끼니마다 챙기기 쉽지 않으니, 체력 감소 신체활동 부족.
비만 당뇨 고지혈 증 고혈당 고혈압 환자들, 부지기수라
누굴 탓하리오, 잘못된 불규칙 식 습관 유전적 요인까지
대사 증후군, 바로 동시 다발로 이러한 질병들이 발병을.
뇌졸중 심혈관 질환 당뇨병 합병증, 대장 유방암 이어져
대사 증후군 의심요인 다섯가지중, 세개 이상 정말 위험
고중성지방혈증, 고혈압 복부비만 공복혈당 콜레스테롤.
특정시 조사, 성인 세명중 한명 대사증후군에 비만 인구
예방과 관리, 올바른 생활습관 식습관 할까 말까 분명히
식단 조절 관리, 규칙적 식생활에 인스턴트 음식은 멀리.
고지방 트랜스지방 섭취 되도록 삼가, 만수 무강에 만전
과도한 단 음식 자극적 음식 나트륨 섭취는, 줄여줄여야
미네랄과 식이 섬유가 풍부한 음식을, 고루 많이 먹어야.
운동은 대사증후군 관리에 매우 중요한 요소, 매일 해야
삘리걷기 조깅 자전거 줄넘기 계단 오르기, 많고 다양해
누구나 할수 있는 운동, 내몸을 되도록 움직여라 움직여 .
새해마다 다짐한다, 올해의 목표 금주와 금연 작심 삼일
금주 금연 실천하기 어려워라, 절연 절주라도 해 봐야지
금연과 금주는, 우리가족 사랑 가족 건강 바꿔도 못하네.
차라리 스트레스 풀자, 만병의 근원 여기선 또 스트레스
몸건강 마음 건강 위하여, 충분한 수면과 휴식을 즐기는
코인 노래방 노래 불러, 스트레스 해소방법 반상회 개최.
증상이 없어 정말로, 다양한 증상이 다 목적댐 방류처럼
섭취한 영양 분 순환시켜, 에너지로 만들지 못해서 생겨
인슐린 저항성 원인이라, 불규칙 습관 스트레스 비만 등.
저항성, 피속의 포도당 처리 못해 혈당 수치가 높아높아
바로 고혈당 증상이, 악순환 반복 인슐린 관리 췌장문제
결국 당뇨병, 중성지방이 혈중 지질 농도 높여 고지혈증.
심혈관 질환 야기 심장마비 뇌졸중, 혈관 압박 혈압상승
신장 염분증가, 교감신경 자극 맥박 빨라 고혈압의 원인
음주는 절주 흡연은 금연으로, 비만 과 체중 다이어트를.
일년 동안 체중을 십퍼센트 줄여줄여, 식이 조절 운동을
굶어서나 폭식은 안돼, 당수치 조절 규칙적 식사가 중요
백미보다 잡곡 현미밥, 고기는 살코기 계란도 찜이 좋아.
식이섬유 채소섭취, 저녁식사 탄수화물보다 단백질식단
복부 비만 높은 혈압 높은 혈당, 높은 중성 지방혈증에다
낮은 에이취디엘 콜레스테롤혈증을, 털어내는데 주력을.
감사합니다.